Wenn zwei Defensive Backs mit der gleichen Geschwindigkeit aus ihren Pausen kommen, wird derjenige mit niedrigeren Hüften schneller aus dem Übergang sein und besser in der Lage sein, ein Spiel zu machen. Genau wie beim Speed-Training wird der Athlet mit der besseren Defensive Back Mechanik und Defensive Back Fundamentals gewinnen.
Hier zeige und erkläre ich einige grundlegende Techniken und Mechaniken, die beim DB-Spiel beteiligt sind, sowie einige Möglichkeiten, wie man sie verbessern kann.
Technik und Mechanik
Als großartiger Cornerback gibt es einige grundlegende Bewegungen und Techniken, die man kennen und beherrschen muss, um auf dieser Position zu glänzen:
Backpedaling
Das erste, Backpedaling, ist die Haupttechnik, die Cornerbacks verwenden, wenn sie Receiver decken. Backpedaling wird verwendet, um einen Receiver vor sich zu halten, so dass man seine Routen lesen kann und immer noch in der Lage ist, den Ball zu spielen.
Es ist fast eine Rückwärtslaufbewegung, aber es gibt einige Unterschiede:
Deine Haltung
Wenn du in deiner Haltung bist, solltest du deine Knie leicht gebeugt haben, mit deinen Füßen schulterbreit auseinander. Außerdem sollten Sie sich in der Hüfte beugen, so dass Ihr Oberkörper fast senkrecht zum Boden steht, mit der Brust über den Füßen.
Ihre Füße sollten leicht versetzt sein, mit dem äußeren Fuß nach oben und dem inneren Fuß nach hinten.
Ihre Arme sollten locker sein und Sie sollten sich wohlfühlen, bereit, sich zu entspannen oder in den Rückwärtssalto zu explodieren.
Coming Out
Wenn Sie Ihren Rückwärtssalto beginnen, wollen Sie sich von Ihrem vorderen Fuß abstoßen und mit den Füßen rückwärts skaten, nicht rückwärts laufen. Denken Sie daran, Ihren Körper in einer niedrigen Position zu halten, um sich selbst eine Hebelwirkung zu geben, wenn Sie Ihre Pause machen.
Wenn Sie zu hoch in Ihrer defensiven Rückwärtsstellung sind, werden Sie Zeit verlieren, weil Sie zurück in eine niedrige Position gehen müssen, bevor Sie brechen. Dadurch wird dein Break langsamer, also bleib niedrig.
Die Geschwindigkeit deines Backpedals kannst du variieren, je nachdem wie schnell der Receiver läuft. Wenn Sie den Quarterback lesen, machen Sie zwei langsame Leseschritte und gehen dann sofort wieder in den Rückwärtsgang und richten Ihre Augen wieder auf den Receiver.
Weaving
Weaving ist im Grunde ein Rückwärtsgang in eine diagonale Richtung oder in einem scharfen linken oder rechten Winkel. Wenn Receiver versuchen, dich zu „stemmen“ oder nach innen oder außen zu drängen, willst du weben, um sie daran zu hindern.
Weaving ist auch als „Spiegel“-Technik des Cornerbacks bekannt, weil du versuchst, die Bewegung des Receivers zu spiegeln, während du vor ihm bleibst.
Beim Weaving solltest du deinen Körper im rechten Winkel zum Receiver halten, um in einer guten Position für den Break zu sein.
Wenn du deine Hüfte beim Weaving in die eine oder andere Richtung drehst, öffnest du dich selbst für den Receiver, damit er den Vorteil nutzen und in die andere Richtung brechen kann.
Breaking
Wie gut du aus deinen Breaks herauskommst, kann den Unterschied zwischen einem „to the house“ und einem „beat“ machen. Breaks sind so wichtig, also wollen Sie bei ihnen sehr effizient sein. Es gibt verschiedene Techniken für Defensive Backs, die du verwenden kannst, wenn du aus deinen Breaks kommst.
Du solltest daran arbeiten, sie alle in deinen Cornerback-Übungen gut zu beherrschen.
T-Step Breaks
Es gibt zwei Hauptarten, wie Cornerbacks aus ihren Breaks herauskommen, indem sie die Backpedal-Technik verwenden. Die erste, die ich erklären werde, ist die, die ich gelernt habe, nämlich der T-Step. Er wird T-Step genannt, weil du mit deinen Füßen eine „T“-Form machst, wenn du deine Vorwärts- und Diagonal-Breaks machst.
Beim Break nach links zum Beispiel willst du deinen Backpedal mit dem Spann deines rechten Fußes stoppen. Dann bringst du deine linke Ferse genau in die Innenseite deines rechten Fußes und machst eine „T“-Form, wobei die Zehen deines linken Fußes in die Richtung zeigen, in die du gehen willst. Dann stoßen Sie Ihren linken Fuß hart in die Richtung ab, in die Ihr linker Fuß zeigt.
Mein Vater nennt es „Bremse, Klick“, weil Sie mit Ihrem äußeren Fuß „bremsen“ und die Ferse Ihres inneren Fußes in den Spann Ihres Bremsfußes „klicken“. Es ist eine schnelle Drei-Schritt-Bewegung mit dem Ziel, die Richtung so schnell wie möglich zu ändern.
Ein Nachteil der T-Step-Bremsen ist, dass Sie, wenn Ihre Beine stark genug werden, nicht mehr „klicken“ müssen. Stattdessen werden Sie in der Lage sein, sich einfach mit dem hinteren Bein abzustoßen. So geht’s:
Quick-Step Breaks
Die zweite Breaking-Technik, die auch von Cornerbacks häufig verwendet wird, nennt sich Quick-Step. Viele Spieler und Trainer schwören auf den Quick-Step, weil sie sagen, dass man den Körper beim Aufsetzen nicht in eine andere Richtung dreht, wie es beim T-Step der Fall ist.
Beim Breaking nach links mit dem Quick-Step würde man zum Beispiel die Ballen beider Füße benutzen, um den Rückwärtssalto zu stoppen, und die Füße abklopfen, um die Kraft zu absorbieren, bevor man bricht.
Ich glaube, sie sind nicht so schnell wie der T-Step, weil potenziell zu viele Schritte involviert sind. Außerdem erfordern sie eine sehr starke Wadenmuskulatur, um schnell zu sein, und weil man mit den Fußballen bremst, können sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass man sich eine Fußwurzel zuzieht.
Ungeachtet ihrer Nachteile ist es zu deinem Vorteil, an deinem Quick-Step zu arbeiten, damit du vielseitig aus deinen Breaks herauskommst und alle Coaches beeindrucken kannst, die sie gegenüber dem T-Step bevorzugen.
Bail Technik
Bail ist eine Defensive Back Technik, die anfängt, im Football weit verbreitet zu werden. Bei der Bail-Technik hat der Cornerback seinen Körper in Richtung des Feldes gedreht, anstatt im rechten Winkel zur Line of Scrimmage zu stehen.
Beim Snap des Balles läuft der Cornerback, oder „Bail“, statt zurückzulaufen.
Trainer sagen, dass es den Defensive Backs erlaubt, den Spielverlauf besser zu sehen und daher besser zu reagieren und zu spielen. Allerdings wird sie häufig von einer Position außerhalb des Spielfeldes gespielt und gibt den Vorteil bei Inside-Routen auf.
Bei der Bail-Technik brechen die Cornerbacks von ihrem hinteren Fuß ab.
Press-Technik
Die Press-Technik, auch bekannt als „Bump-n-Run“ oder „Shuffle-Technik“, ist eine physischere Spielart, bei der der Defensive Back vor dem Snap dicht an den Receiver heran spielt. Ihr Ziel beim Press ist es, den Receiver beim Snap des Balls zu stören und ihn nicht von der Linie zu lassen, um so das Timing zwischen ihm und dem Quarterback zu stören.
Das Press wird meist in Mann-zu-Mann-Deckungen gespielt, wird aber auch in Cover 2 verwendet, um den Receiver nach innen zu trichtern (siehe Zonendeckungen).
Einer der Hauptgründe, warum es verwendet wird, ist, Receiver davon abzuhalten, bei Spielzügen, bei denen die Linebacker blitzen, nach innen zu kommen. Denn wenn sie blitzen, wird eine Inside-Route zu einem sehr einfachen Wurf für den Quarterback, und die Gasse ist offen für Receiver, die in die Offense einbrechen können.
Deshalb ist es sehr wichtig, dass man einem Receiver niemals eine Inside-Freigabe gibt, wenn man presst.
Aufstellen
Wenn man presst, sollte man sich nahe der Linie aufstellen (aber natürlich nicht im Abseits), genau innerhalb des Receivers. Du willst, dass dein Außenfuß den Körper des Receivers spaltet.
Sie sollten seine Hüfte beobachten und bereit sein, jede Innenauslösung zu stoppen. Wenn er es versucht, solltest du bereits einen Innen-Hebel haben und ihn mit deiner Außenhand hart in die Brust einklemmen.
Wenn ich hart sage, meine ich hart genug, um ihm den Wind aus den Segeln zu nehmen.
Keinen Ausfallschritt machen
Denken Sie daran, Ihre Arme zum Einklemmen zu benutzen, ohne Ihren Körper zu werfen oder einen Ausfallschritt auf den Receiver zu machen. Ein Ausfallschritt ist ein fast sicherer Weg, dich gegen gute Receiver zu schlagen.
Keep Your Feet Moving
Wenn der Receiver vom Ball wegkommt, halte deinen Boden, aber halte deine Füße in Bewegung. Wenn Ihre Füße an Ort und Stelle feststecken, werden die Receiver das ausnutzen und Ihr Pressing schlagen.
Don’t Open The Gate
Der ganze Sinn des Pressings ist es, den Receiver daran zu hindern, einen sauberen Abwurf zu bekommen. Wenn du dich also zum Pressen aufstellst, mach es nicht zunichte, indem du deine Hüfte öffnest und den Receiver laufen lässt.
Persönliche Erfahrung
Als mein Bruder an der Cal University war, bin ich manchmal dorthin gegangen, um zu trainieren und Eins-zu-Eins-Sitzungen mit den damals besten Receivern zu machen, DeSean Jackson, der auch der Mitbewohner meines Bruders war, und Lavelle Hawkins, einem ehemaligen CCSF-RAM-Kollegen.
Ich beschloss, DeSean zu pressen.
Beim ersten Mal, beim Snap des Balls, bekam ich die Blockade und stoppte seinen Schwung. Ich konnte mit ihm die Seitenlinie entlanglaufen und den Ball wegschlagen.
Beim zweiten Mal….. habe ich es vermasselt. Ich habe das Tor geöffnet und ihm eine saubere Freigabe gegeben, wirklich nur um zu sehen, ob ich es kann. ….
…Nun, ich hätte es nicht tun sollen. Er drehte auf, löste sich von mir und schloss einen tiefen Pass für einen TD ab.
Die Moral von der Geschicht: Wenn du den Schwung eines Receivers stoppen kannst (sogar einen Receiver mit Geschwindigkeit wie „DeJack“), kannst du ihn decken.
Wenn du das Tor öffnest….Bomben weg.
Wenn du das Tor nicht öffnest:
- Halte deine Augen auf der Hüfte/dem Bauch des Receivers
- Halte deine Hände oben und bereit
- Halte deine Hüfte im rechten Winkel
- Halte deine Füße in Bewegung
- und hole den JAM.
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