Gewinnen Sie mit dem Jeff Seid Workout
In der heutigen Zeit der sozialen Medien scheint es so, als ob jeder in enormer Form ist. Jedes Mal, wenn Sie auf Instagram klicken, sehen Sie einen anderen Fitness-Account, der versucht, von der Popularität zu profitieren, die die Fitnessbranche heutzutage genießt. Jeder Fitness-Enthusiast behauptet, dass er das Geheimnis hat, das Ihr Leben verändern wird. Für einen Großteil von ihnen ist das absolut richtig und sie haben in der Tat die richtigen Ideen, um das Beste aus den Menschen herauszuholen, die auf ihre Seite kommen. Aber nur sehr wenige dieser Fitness-Enthusiasten haben tatsächlich Wettkampferfahrung, was das Bodybuilding betrifft. Sie sehen zwar alle toll aus, aber es scheint, als hätten nur eine Handvoll von ihnen auf höchstem Niveau Wettkämpfe bestritten.
Für Jeff Seid ist das überhaupt nicht der Fall.
Während seine Leidenschaften in seiner Jugend vielleicht woanders lagen, traf Jeff Seid die Entscheidung, seine Leidenschaft für die Leichtathletik auf die Fitness- und Bodybuilding-Industrie zu übertragen. Diese Ideologie sollte sich schließlich auszahlen und ihn zu einer der führenden Fitness-Persönlichkeiten da draußen machen. Er ist in der Tat ein junger Mann mit viel Talent und Genetik, um seine körperliche Form in eine beeindruckende Darstellung der Muskelentwicklung zu verwandeln.
Auch wenn Jeff Seid einige beeindruckende Gene hat, die sein unglaubliches Wachstum unterstützt haben, ändert das nichts an den Tatsachen, dass er extrem hart arbeiten musste, um die Vorteile zu ernten. Das Training, das Sie absolvieren müssen, um einen so beeindruckenden Körperbau wie Jeff Seid zu erreichen, wird nicht einfach sein. Für einige, die das Glück haben, großartige Genetik und eine saubere Ernährung zu haben, wird der Aufbau ihres Rahmens ein Kinderspiel sein. Diejenigen, die weniger genetisch veranlagt sind, werden es schwerer haben, ihren Körper dazu zu bringen, auf Training und Diät zu reagieren, aber das bedeutet nicht, dass das eine Gelegenheit ist, aufzugeben. Diejenigen, die nicht genetisch begabt sind, müssen mehr Widerstandskraft und Entschlossenheit haben als ihre begabten Gegenstücke.
Wer auf der Suche nach einem speziellen Jeff-Seid-Workout ist, wird diesen Artikel vielleicht ein wenig enttäuscht finden. Warum? Weil ein Jeff-Seid-Workout in Wahrheit sehr ähnlich aussehen wird wie das, was Sie von anderen Bodybuilding-Programmen erwarten würden. Sie müssen bedenken, dass wir alle eine unterschiedliche Genetik haben und daher unsere Körper auf unterschiedliche Weise auf das Training reagieren werden. Das bedeutet, dass Jeff Seid zwar für Sie funktioniert, Sie es aber vielleicht so abändern müssen, dass es für Ihren Körper am besten funktioniert.
Hier ist genau, wie Jeff Seid trainiert, um seinen ästhetischen Look in seinen eigenen Worten zu bekommen.
TAG 1: BRUST/KALVEN
„Einer meiner Lieblingstage der Woche. Das ist die Gelegenheit, Ihre Brust wirklich hart zu treffen, einen epischen Pump zu bekommen und auch etwas an Ihren Waden zu arbeiten.“
Langhantel-Schrägbankdrücken
4 Sätze à 10, 8, 8, 6 Wiederholungen
Hantelbankdrücken
4 Sätze à 10, 8, 8, 6 Wiederholungen
Schräghantel-Fliegen
4 Sätze à 10, 8, 8, 8 Wiederholungen
Dips – Chest Version
3 Sätze bis zum Versagen
Cable Flyes
3 Sätze à 12, 10, 8 Wiederholungen
Standing Calf Raises
5 Sätze à 20, 15, 12, 10, 8 Wiederholungen
Seated Calf Raises
5 Sätze à 25, 20, 15, 12, 10
TAG 2: RÜCKEN
„Ein starker Rücken macht Ihren Körper breiter und verleiht Ihnen die begehrte V-Form, die die Illusion einer schlanken, ästhetischen Taille verstärkt.“
Langhantel Deadlift
3 Sätze zu 10, 8, 6 Wiederholungen
Bent Over Barbell Row
4 Sätze zu 12, 10, 8, 8 Wiederholungen
Kinnheben mit breitem Griff
4 Sätze à 10 Wiederholungen
Sitzende Kabelzüge
4 Sätze à 12, 10, 8, 8 Wiederholungen Drop Set bis zum Versagen pro Satz
TAG 3: LEGS
Nach dem Schlag auf die Brust & werden Sie feststellen, dass der Großteil Ihres Oberkörpers schmerzt, da Sie gerade zahlreiche zusammengesetzte Bewegungen ausgeführt haben. Das gibt Ihnen die perfekte Gelegenheit, Ihren Unterkörper zu treffen und Ihre Beine wirklich wachsen zu lassen. Dieser Tag ist nicht einfach, aber ziehen Sie durch und Ihr Körper wird sich von anderen abheben!“
Langhantel-Squat
5 Sätze à 15, 10, 8, 8, 6 Wiederholungen
Front Barbell Squat
4 Sätze à 10, 8, 8, 6 Wiederholungen
Leg Press
3 Sätze à 10, 8, 8 Wiederholungen
Quad Extensions
4 Sätze à 12, 10, 8, 8 Wiederholungen
Liegend Beinbeugen
4 Sätze à 12, 10, 8, 8 Wiederholungen
TAG 4: ARMEN/KALBEN
„Eines der Markenzeichen eines beeindruckenden Körperbaus: Mit diesem Workout bringen Sie Ihren Bizeps und Trizeps auf Vordermann. Push hard!“
Langhantel-Curl
4 Sätze à 12, 10, 8, 6 Wiederholungen
Alternierender DB Curl
3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen
Preacher Curl
3 Sätze mit 10 Wiederholungen
Konzentrations-Curls
3 Sätze mit 15 Wiederholungen
Hantel EinarmigeArm Trizeps Extension
3 Sätze à 12-15 Wiederholungen
Trizeps Seilzug Extensions
4 Sätze à 12, 10, 8, 8 Wiederholungen
Skull-Crushers
4 Sätze à 10-12 Wiederholungen
Wadenheben im Stehen
5 Sätze à 20, 15, 12, 10, 8 Wiederholungen
Wadenheben im Sitzen
5 Sätze à 25, 20, 15, 12, 10
TAG 5: SCHULTERN
Kräftige Schultern verleihen Ihrem Körper an den entscheidenden Stellen mehr Breite und polieren Ihren Körperbau auf. Der Schultergürtel ist bei fast allen Hebungen von entscheidender Bedeutung. Indem Sie Ihre vorderen, seitlichen und hinteren Deltas trainieren, schaffen Sie die Grundlage für einen soliden Körperbau.“
Schulterdrücken
4 Sätze zu 10, 8, 8, 6 Wiederholungen
Seitliches Seitheben
4 Sätze à 10 Wiederholungen
Bent-Over Rear Delt Raise
4 Sätze zu 10 Wiederholungen
Front Dumbbell Raise
3 Sätze zu 10 Wiederholungen
Upright Barbell Row
2 Sätze zu 10 Wiederholungen
Rear Delt Pec Deck Flyes
4 Sätze zu 12-15 Wiederholungen
Langhantel Shrug
4 Sätze à 20, 15, 12, 10 Wiederholungen
Hantel Shrug
3 Sätze mit 12, 10 und 8 Wiederholungen
TAG 6: Optionaler Ruhetag
Gönnen Sie sich an diesem Tag eine wohlverdiente Pause, halten Sie die körperliche Aktivität gering und versuchen Sie, den Stress zu minimieren, damit Sie frisch sind, um mit der Routine fortzufahren.
Oder Sie können jede beliebige Muskelgruppe wieder ansprechen, die Sie wollen. Ich empfehle, an diesem Tag eine schwache Muskelgruppe zu trainieren.“
Was halten Sie vom Jeff Seid Workout?