Angstattacken, formell bekannt als Panikattacken, sind beängstigend. Als Elternteil kann es extrem niederschmetternd sein, mitzuerleben, wie Ihr Kind eine Panikattacke erlebt, und als Kind oder Teenager kann sich eine Panikattacke lebensbedrohlich anfühlen. Viele beschreiben Panikattacken als ein Gefühl, als würde sich ein Raum auf sie zubewegen, als hätten sie einen Herzinfarkt oder als könnten sie sterben. Panikattacken können durch bestimmte Dinge ausgelöst werden oder plötzlich und ohne Grund auftreten. Eine Panikstörung ist eine Form der Angststörung und wird diagnostiziert, wenn Ihr Kind mindestens zwei unerwartete Panik- oder Angstattacken erleidet, gefolgt von mindestens einem Monat der Sorge, eine weitere Attacke zu bekommen.
Anzeichen und Symptome von Angstattacken
- Gefühl von drohender Gefahr oder Untergang
- Das Bedürfnis zu fliehen
- Rasender Herzschlag
- Schwitzen
- Zittern
- Atemnot Atemnot oder ein erstickendes Gefühl
- Gefühl des Erstickens
- Schmerzen in der Brust oder Unwohlsein
- Brechreiz oder Unterleibsbeschwerden
- Schwindel oder Benommenheit
- Gefühl, dass die Dinge unwirklich sind, Depersonalisation
- Angst, die Kontrolle zu verlieren oder „verrückt zu werden“
- Angst zu sterben
- Kribbelnde Empfindungen
- Schüttelfrost oder Hitzewallungen
Erklären Sie Ihren Kindern etwas über Panikattacken
Angstattacken dauern in der Regel etwa 10-15 Minuten, können sich aber für Sie und Ihr Kind wie ein Leben lang anfühlen. Nachdem Ihr Kind seine erste Panikattacke hatte, ist es wichtig, es über die Anzeichen und Symptome von Panikattacken aufzuklären, damit es bei einer erneuten Attacke verstehen kann, was passiert. Bringen Sie Ihren Kindern bei, dass Panikattacken ein Fehlalarm ihres Körpers sind. Lassen Sie sie die körperlichen Empfindungen kennen, die mit einer Panikattacke verbunden sind, damit es nicht so beängstigend ist, wenn sie sie erleben.
Tipps und Tricks, um Ihrem Kind während einer Panikattacke zu helfen
Es gibt einige Techniken, die nachweislich helfen, während ein Teenager oder ein Kind eine Panikattacke erlebt. Es ist genauso wichtig zu lernen, was man während dieser beängstigenden Momente nicht tun sollte.
- Vermeiden Sie es, ihren Kummer zu minimieren: Panikattacken sind beängstigend. Vermeiden Sie es, Ihrem Kind zu sagen: „Dir geht es gut“, wenn es sich in Wirklichkeit nicht so fühlt, als ginge es ihm gut. Es ist wichtig, in solchen Situationen Einfühlungsvermögen zu zeigen. Sagen Sie etwas wie: „Ich weiß, dass es dir nicht gut geht. Eine Panikattacke zu haben, kann sich beängstigend anfühlen. Ich werde dir helfen, das durchzustehen und es wird bald vorbei sein.“
- Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass Panikattacken immer enden
- Helfen Sie, es abzulenken: Es gibt viele Hilfsmittel und Techniken, die helfen können, sich während einer Panikattacke abzulenken. Bewegung, ein Spiel spielen, Fotos auf dem Telefon ansehen, einen Snack essen, Eispacks verwenden, um den Körper zu kühlen, positive verstärkende Gedanken, Atemtechniken, Muskelrelation, duschen oder baden, eine Lieblingssendung ansehen oder in sozialen Medien surfen sind alles Techniken, die verwendet werden können, um Ihren Sohn oder Ihre Tochter während einer Panikattacke abzulenken.
- Helfen Sie ihnen, die Panikattackenfalle zu vermeiden: Wenn ein Kind einmal eine Panikattacke hatte, wird es Angst vor einer weiteren haben und Aktivitäten und Situationen vermeiden, von denen es glaubt, dass sie eine weitere Attacke auslösen könnten. Infolgedessen kann Ihr Sohn oder Ihre Tochter versuchen, die Schule, soziale Aktivitäten, Familienveranstaltungen und Sport zu meiden und kann sogar Angst davor haben, die eigene Wohnung zu verlassen. Als Elternteil ist es wichtig, ihnen beizubringen, dass durch das Vermeiden dieser Dinge die Angst schlimmer wird und es daher wichtig ist, sich diesen Situationen trotzdem zu stellen.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Sie und Ihr Kind können professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um Wissen über die Werkzeuge und Techniken zur Vorbeugung und Bewältigung von Angstattacken zu erlangen. Eine geschulte Fachkraft kann herausfinden, warum Ihr Kind Panikattacken hat, auch wenn es keinen bestimmten Grund oder Auslöser gibt. Zusätzlich kann eine geschulte Fachkraft bestimmte Techniken wie Expositionstherapie und Entspannungstechniken vermitteln, die Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter helfen, Panikattacken zu überwinden. Obwohl es Medikamente gibt, von denen bekannt ist, dass sie bei Panikstörungen helfen, werden sie für Kinder aufgrund der Nebenwirkungen nicht empfohlen, daher werden diese Störungen am besten mit Therapie und Wissen behandelt.