Ofrece la oportunidad de hacer ejercicio y relajarse. Se sabe que el baile mejora el equilibrio, la funcionalidad y la marcha. También reduce el riesgo de caídas, inmovilidad y fracturas. El Stanford Social Dance realizó un estudio que demostró que los bailes de salón pueden reducir el riesgo de demencia. Los investigadores creían que las personas mayores tienden a tener dificultades mentales para seguir movimientos complicados.
4 – Jugar al golf
Las personas mayores que juegan al golf obtienen muchos beneficios para su salud. Estos van desde la facilidad de movimiento, la fuerza, la mejora de la flexibilidad y la relajación, lo que hace que el golf sea el pasatiempo favorito de la mayoría de los jubilados. Puedes leer una reseña sobre los palos de golf para la tercera edad aquí.
Debido a que el golf se puede practicar a cualquier edad, las personas mayores pueden disfrutar de él para sentirse satisfechas, competir sanamente y también mejorar su estado de ánimo y su coordinación mano-ojo. Se sabe que mantiene a las personas mayores felices y estimuladas. El golf tiene los mismos beneficios que el yoga, ya que se sabe que mantiene la resistencia y aumenta la flexibilidad.
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5 – Voluntariado
Este es un pasatiempo que puede ayudar a las personas mayores a compartir sus talentos con la comunidad y aumentar la autoestima. Una gran cantidad de comunidades tienden a apreciar la ayuda extra con la tutoría de los jóvenes, vestir a los pobres, alimentar a los hambrientos y la recaudación de fondos, entre otros.
Es una afición que puede devolver el sentido de la vida y hacer que la persona mayor se sienta necesaria. Además, es una vía para ampliar su vida social. Hay organizaciones que tienen puestos de voluntariado que se centran en los buenos cursos.
Puede encontrar algunas oportunidades de voluntariado en su área local aquí.
6 – Deportes
La mayoría de los mayores prefieren lugares que no sean demasiado exigentes como el golf, la natación y el baile para mantenerse físicamente en forma. Hacer deporte no sólo es divertido, sino que también aumenta los niveles de energía, el equilibrio y la flexibilidad.
Los ejercicios aeróbicos en el agua, que se pueden hacer nadando, son relajantes sin ejercer presión sobre las articulaciones. Los bailes de salón aumentan la agudeza mental a medida que se aprenden las rutinas y también mejoran la coordinación. Cada deporte tiene efectos diferentes en el cuerpo. Los que se practican en equipo tienen el efecto de combatir la soledad en la vejez.
7 – Actividades de fitness
Además de los deportes, puedes realizar actividades de fitness como ir al gimnasio, hacer senderismo, marcha nórdica, caminar y montar en bicicleta para mejorar tu salud.
La marcha nórdica, por ejemplo, es perfecta para tener una buena vida social y bienestar. Se trata de una actividad de cuerpo entero en la que se utilizan bastones para aprovechar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Las personas con problemas de salud pueden dar paseos suaves para tonificar su cuerpo. Se quita el peso de las rodillas cuando se utilizan los bastones nórdicos.
Es un ejercicio que puede prevenir enfermedades crónicas, como el asma, la diabetes y las enfermedades cardíacas. La marcha nórdica también te ayuda a conocer gente nueva, mejorando así tu vida social. A la hora de realizar actividades de fitness, es necesario saber lo que tu cuerpo puede soportar. Cualquier persona con problemas óseos o musculares debe consultar primero a un instructor de fitness profesional antes de realizar cualquier actividad.
8 – Jardinería
Es una excelente manera de pasar tiempo al aire libre y respirar aire fresco. Es una gran oportunidad para complementar tu dieta y mejorar tu salud plantando verduras.
También puedes preparar un bonito jardín de flores por placer. Al pasar tiempo con la naturaleza, podría ser un momento relajante que le ayude a quemar calorías y fortalecer sus músculos. La jardinería tiene muchos beneficios terapéuticos y para la salud de las personas mayores. También podría utilizar una silla de jardín reclinable para relajarse.
Se sabe que aumenta los niveles de actividad física y movilidad.
El pasatiempo también puede desencadenar el uso de habilidades motoras para impulsar la resistencia y la fuerza, mientras que también reduce los niveles de estrés mediante la mejora de la relajación. Los grandes jardineros quieren cortar el césped en un diseño ordenado y también cultivar algunos frutos.
Hay muchas comunidades de ancianos que ofrecen clases de jardinería por temporadas en las que se enseñan los fundamentos del riego, la plantación, la cosecha y el abono. Si su ser querido necesita algo de ayuda para la jardinería, contrate a un cuidador profesional.
Aquí hay un vídeo útil que proporciona algunos buenos consejos de jardinería.
Aquí hay una lista de algunos de los mejores equipos de jardinería.
9 – Juegos
Desde el scrabble hasta las cartas, los juegos de mesa pueden mantener la mente de los mayores aguda y concentrada. Se dice que los adultos a los que les gustan los juegos de estimulación mental tienen una capacidad de pensamiento más aguda que los jóvenes. Se dice que la educación superior disminuye el riesgo de deterioro cognitivo.
Se sabe que los adultos educados tienen una deseable conexión de sinapsis en sus cerebros. Esto reduce el efecto de la demencia y el Alzheimer. También puede mantener su cerebro en forma participando en crucigramas.
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10 – Cuidar de una mascota
Sabía usted que el cuidado de una mascota produce una reacción química en cadena en el cerebro que puede ayudar en la reducción de la hormona inductora del estrés conocida como cortisol.
La reacción química en cadena también aumenta la producción de la hormona del bienestar conocida como serotonina. Los estudios también demuestran que las personas mayores que cuidan de una mascota disfrutan de una reducción de la presión arterial y de niveles más bajos de estrés y colesterol.
Las mascotas viejas son una gran elección porque son tranquilas y no demandan mucha atención, lo que significa que los individuos mayores no tienen que correr y jugar como sería el caso de las mascotas jóvenes. Si su amigo o familiar mayor disfruta de la compañía de las mascotas, puede ponerse en contacto con su centro de rescate local.
11 – Escribir
Cualquiera puede escribir un libro siempre que tenga paciencia y pueda perseverar. Para las personas mayores, escribir es un excelente pasatiempo que puede ayudar a reducir el estrés. Los interesados podrían ponerse en contacto con una biblioteca local para recibir clases de escritura si no saben por dónde empezar.
12 – Cocinar
Hacer una buena comida puede dar una sensación de logro y satisfacción. Mientras la familia o los amigos disfrutan de la comida, es probable que la persona mayor se sienta entusiasmada, y esto reducirá entonces los niveles de estrés. La persona podría crear planes de comidas, aprender nuevos alimentos y buscar dietas saludables.
Podrían alternar entre la afición a la jardinería y la cocina.
13 – Rompecabezas
Los rompecabezas son algunos de los pasatiempos más emocionantes para las personas mayores. Hay diferentes formas para elegir, pero quizás la más divertida sea el rompecabezas.
Vienen en diferentes piezas desde 500, 1.000 y 2.000 hasta el más desafiante, 5.000. Un individuo puede crear semanas de diversión porque el rompecabezas no tiene que ser completado de una sola vez. Los rompecabezas en 3D tienen un efecto diferente.
Se pueden recrear algunos de los lugares más populares del mundo para que el cerebro se ejercite mejor. Esto es útil para mantener activas las funciones cognitivas. En el caso de las personas mayores, se podría retrasar o prevenir la aparición de la demencia.
14 – Lectura de libros
La lectura es algo que puede disfrutar cualquiera. En el caso de las personas mayores, leer un buen libro puede mantenerlos entusiasmados y concentrados. Los géneros a elegir son muchos, lo que significa que siempre habrá algo que elegir.
Si su ser querido es un gran aficionado a los deportes y a la televisión, las autobiografías para elegir son prácticamente infinitas. De hecho, la mayoría de los best-sellers se pueden encontrar en E-Books, lo que significa que no necesita una copia física. Se sabe que la lectura agudiza la toma de decisiones, mejora la memoria, promueve un mejor sueño y reduce el estrés.
15 – Construcción de maquetas
La construcción de maquetas es un pasatiempo increíblemente gratificante. Implica la creación de maquetas a partir de diversos elementos como kits y otros materiales. Además, es un pasatiempo que puede ayudar a las personas mayores a desconectar de las tensiones de la vida, ya que también muestran su talento creativo.
La construcción de maquetas no sólo alivia la ansiedad y la depresión, sino que también mejora diversas habilidades cognitivas, como la motricidad visual, las funciones ejecutivas y la concentración.
16 – Antiquing
Los adultos mayores disfrutan de la diversión que supone el antiquing. Pueden dar rienda suelta a sus conocimientos históricos para identificar antigüedades y coleccionarlas. Además, los individuos pueden utilizar esta afición para ganar dinero extra. Las actividades pueden disfrutarse con amigos o de forma individual.
Se pueden utilizar para la decoración de interiores en una casa u oficina.
17 – Genealogía
Esto es más bien como armar un rompecabezas sin la presencia de una foto en la caja y con algunas piezas que faltan. Se trata de una afición muy popular, sobre todo entre los mayores
Es una afición cautivadora que da vida al pasado e informa del presente. Los mayores tienen recuerdos de primera mano y una visión con la generación anterior, que la generación joven puede no tener. La genealogía permite a las personas conocer la historia de su familia, como las historias que rodean el pasado, los parientes y el lugar en el que la mayoría vivía o sigue viviendo.
18 – Observación de aves
La observación de aves es excelente para la salud del cerebro. A la vez que las personas mayores consiguen identificar aves interesantes, también consiguen relajarse y hacer ejercicio. Esta afición ralentiza el deterioro cognitivo relacionado con la edad y es estupenda para la salud mental. Ayuda a los ancianos a escapar de los factores de estrés de la vida para encontrar consuelo en la belleza de las aves silvestres.
19 – Hornear
Hacer pan no es sólo una moda para aquellos que tienen tiempo extra a mano. Es una actividad terapéutica increíble para las personas mayores a las que les gusta cocinar. Aunque la mayoría de las recetas utilizan ingredientes exóticos, la repostería debe ser una actividad económica.
Es un hobby que permite a los ancianos seguir siendo creativos, expresarse y relajarse. Ocupa toda su atención, permitiéndole meditar y estimular los sentidos.
20 – Viajar
Este es un pasatiempo que permite a los mayores tomarse un tiempo de la vida diaria y ver el mundo. Viajar ofrece un sinfín de oportunidades.
Permite a los mayores conectar con nuevas personas y les ayuda a aprender y comprender nuevos orígenes. Viajar es gratificante en todos los sentidos de la vida, incluido el social, el emocional y el intelectual.
21 – Grupos comunitarios
A medida que las personas envejecen, se sienten más solas que antes. La familia y los amigos pueden trasladarse, dejándoles solos, luchando por crear nuevas relaciones. La soledad es molesta y un elemento que puede desencadenar problemas de salud como la depresión.
En muchas zonas, los grupos comunitarios se centran en diferentes aficiones e intereses. Los más comunes son las clases de ejercicio como el yoga, los grupos de canto, los cafés de juegos de mesa, la lectura de libros y el baile. Los mayores pueden unirse a estos grupos y llenar sus calendarios con excitantes eventos sociales durante todo el año.
22 – Aprendizaje para adultos
El aprendizaje para adultos es casi igual que el grupo comunitario y tiene varios beneficios sociales. Los mayores consiguen conocer a personas de su edad con intereses similares y pueden compartir historias, consejos y sugerencias en un determinado curso de educación.
El aprendizaje de adultos potencia la salud del cerebro. Un informe de The Guardian demuestra que el aprendizaje de los adultos retrasa la aparición del Alzheimer’.
El ejercicio, una dieta nutritiva y una buena salud permiten a los ancianos sentirse con energía. Las investigaciones sobre la longevidad demuestran que la actividad social y mental es tan importante como el ejercicio físico para un envejecimiento saludable. Una red social vibrante, las aficiones y el ocio ayudan a los mayores a evitar el aislamiento y a vivir mucho tiempo.