Oferece a oportunidade de fazer exercício e relaxar. A dança é conhecida por melhorar o equilíbrio, a funcionalidade e a marcha. Também reduz o risco de queda, imobilidade e fracturas. A Stanford Social Dance fez um estudo que mostrou como a dança de salão pode reduzir o risco de demência. Os investigadores acreditavam que os idosos tendem a ser mentalmente desafiados a seguir movimentos complicados.
4 – Golfe
Os idosos que praticam golfe obtêm muitos benefícios para a saúde. Estes vão desde o movimento fácil, força, maior flexibilidade e relaxamento, tornando o golfe num passatempo favorito para a maioria dos reformados. Pode ler aqui uma análise dos tacos de golfe para os idosos.
Porque o golfe pode ser feito em qualquer idade, os idosos podem desfrutá-lo para satisfação, competição saudável e também melhorar o seu humor e coordenação mão-olho. É conhecido por manter as pessoas idosas felizes e estimuladas. O golfe tem os mesmos benefícios que o ioga, pois é conhecido por manter a resistência e aumentar a flexibilidade.
p>Click aqui para ver o equipamento de golfe mais bem classificado.
5 – Voluntariado
Este é um hobby que pode ajudar os seniores a partilhar os seus talentos com a comunidade e aumentar a auto-estima. Muitas comunidades tendem a apreciar a ajuda extra para orientar os jovens, vestir os pobres, alimentar os famintos e angariar fundos, entre outros.
É um passatempo que pode restaurar o propósito da vida e fazer com que os idosos se sintam necessários. Além disso, é uma via para expandir a sua vida social. Há organizações que têm posições de voluntariado que se concentram em bons percursos.
P>Pode encontrar algumas oportunidades de voluntariado na sua área local aqui.
6 – Desporto
P>A maioria dos seniores prefere lugares que não sejam demasiado tributários, tais como golfe, natação e dança para se manter em forma física. Não só se envolve em diversão desportiva, mas também aumenta os níveis de energia, equilíbrio e flexibilidade.
Aeróbica aquática, que pode ser feita enquanto se nada, está a relaxar sem pressionar as articulações. A dança de salão aumenta o estado de alerta mental à medida que se aprende rotinas e também melhora a coordenação. Cada desporto tem efeitos diferentes sobre o corpo. As praticadas em equipa têm o efeito de combater a solidão na velhice.
7 – Actividades de Fitness
Parte do desporto, pode envolver-se em actividades de fitness, tais como ir ao ginásio, caminhadas, caminhadas nórdicas, caminhadas e ciclismo para melhorar a sua saúde.
Nórdico, por exemplo, é perfeito para uma boa vida social e bem-estar. Esta é uma actividade de corpo inteiro em que os bastões de caminhada são utilizados para aproveitar o poder da parte superior do corpo. As pessoas com preocupações de saúde podem fazer caminhadas suaves para tonificar o seu corpo. Tira-se o peso dos joelhos quando se usam os bastões nórdicos.
É um exercício que pode prevenir doenças crónicas, incluindo a asma, diabetes e doenças cardíacas. A marcha nórdica também o ajuda a conhecer novas pessoas, melhorando assim a sua vida social. Ao envolver-se em actividades de fitness, é necessário saber com o que o seu corpo pode lidar. Qualquer pessoa com problemas ósseos ou musculares deve consultar primeiro um instrutor profissional de fitness antes de iniciar qualquer actividade.
8 – Jardinagem
Esta é uma excelente forma de passar tempo ao ar livre e respirar ar fresco. É uma excelente oportunidade para complementar a sua dieta e melhorar a sua saúde através da plantação de vegetais.
P>É possível também preparar uma bela horta de flores para o prazer. Ao passar tempo com a natureza, pode ser um momento relaxante que o ajuda a queimar calorias e a fortalecer os músculos. A jardinagem vem com muitos benefícios terapêuticos e de saúde para os mais velhos. Poderia também usar uma cadeira de jardim reclinável para relaxar.
É conhecido por aumentar os níveis de actividade física e de mobilidade.
O hobby também pode desencadear o uso de capacidades motoras para aumentar a resistência e a força, ao mesmo tempo que reduz os níveis de stress, melhorando o relaxamento. Os grandes jardineiros querem cortar a relva com um design limpo e também cultivar alguns frutos.
Existem muitas comunidades de idosos que oferecem aulas de jardinagem sazonais que ensinam os princípios básicos de rega, plantação, colheita e fertilização. Se o seu ente querido precisa de alguma ajuda de jardinagem, contrate um cuidador profissional.
Aqui está um vídeo útil que fornece algumas boas dicas de jardinagem.
Aqui está uma lista de alguns dos melhores equipamentos de jardinagem.
9 – Jogos
De rabisco a cartas, os jogos de tabuleiro podem manter a mente dos mais velhos afiada e concentrada. Diz-se que os adultos que gostam de jogos mentalmente estimulantes têm capacidades de pensamento mais afiadas do que os jovens. Diz-se que o ensino superior diminui o risco de declínio cognitivo.
Sabe-se que os adultos educados têm uma ligação desejável de sinapses nos seus cérebros. Isto reduz o efeito da demência e da doença de Alzheimer. Também se pode manter o cérebro em forma através de palavras cruzadas.
Clique aqui para ver os jogos de tabuleiro mais bem classificados.
10 – Cuidar de um animal de estimação
P> Sabia que cuidar de um animal de estimação produz uma reacção química em cadeia no cérebro que pode ajudar a baixar a hormona indutora de stress conhecida como cortisol.
A reacção química em cadeia também aumenta a produção da hormona tacto-boa, conhecida como serotonina. Estudos também mostram que os idosos que cuidam de um animal de estimação gozam de pressão sanguínea reduzida e de níveis mais baixos de stress e colesterol.
Os animais mais velhos são grandes escolhas porque são calmos e não exigem muita atenção, o que significa que os indivíduos mais velhos não têm de correr e brincar como seria o caso dos jovens animais de estimação. Se o seu amigo mais velho ou membro da família gosta da companhia de animais de estimação, poderia contactar o seu centro local de resgate.
11 – Escrever
Anyone pode escrever um livro desde que seja paciente e possa perseverar. Para seniores, escrever é um excelente passatempo que pode ajudar na redução do stress. Os interessados podem contactar uma biblioteca local para aulas de escrita se não souberem por onde começar.
12 – Cozinhar
Completar uma grande refeição pode dar-lhe uma sensação de realização e satisfação. À medida que a família ou amigos apreciam a refeição, é provável que o finalista se sinta entusiasmado, e isto reduzirá então os níveis de stress. O indivíduo pode criar planos de refeição, aprender novos alimentos e procurar dietas saudáveis.
Poderiam alterar-se entre o hobby da jardinagem e a cozinha.
13 – Quebra-cabeças
Os quebra-cabeças são alguns dos passatempos mais excitantes para os idosos. Há diferentes formas de escolher, mas talvez a mais agradável seja o quebra-cabeças.
Vêm em peças diferentes, desde 500, 1.000 e 2.000 até aos mais desafiantes, 5.000. Um indivíduo pode criar semanas de diversão porque o puzzle não tem de ser completado de uma só vez. Os quebra-cabeças 3D têm um efeito diferente.
alguns dos marcos mais populares do mundo poderiam ser recriados para dar ao cérebro um melhor treino. Isto é útil para manter as funções cognitivas activas. Para os idosos, o início da demência poderia ser atrasado ou prevenido.
14 – Leitura de livros
Leitura é algo de que qualquer pessoa pode desfrutar. Para os idosos, a leitura de um bom livro pode mantê-los entusiasmados e concentrados. Os géneros a escolher são muitos, o que significa que haverá sempre algo a escolher.
Se o seu ente querido é um grande fã do desporto e da televisão, as autobiografias a escolher são virtualmente infinitas. De facto, a maioria dos best-sellers pode ser encontrada nos E-Books, o que significa que não precisa de uma cópia física. A leitura é conhecida por aguçar a tomada de decisões, melhorar a memória, promover um sono melhor e reduzir o stress.
15 – Model Building
Model building é um passatempo incrivelmente gratificante. Envolve a criação de modelos a partir de vários elementos, tais como kits e outros materiais. É também um passatempo que pode ajudar os idosos a descontrair dos factores de stress da vida, uma vez que também mostram o seu talento criativo.
A construção de modelos não só alivia a ansiedade e a depressão, mas também melhora várias capacidades cognitivas, incluindo capacidades motoras visuais, funções executivas e concentração.
16 – Antiguidade
Os adultos mais velhos apreciam a diversão que vem com a antiguidade. Eles podem libertar os seus conhecimentos históricos para identificar antiguidades e recolhê-las. Além disso, os indivíduos podem usar o passatempo para ganhar dinheiro extra. As actividades podem ser desfrutadas com amigos ou como indivíduos.
Estas podem ser usadas para decoração de interiores numa casa ou escritório.
17 – Genealogia
Isto é mais como montar um puzzle sem a presença de uma foto na caixa e com algumas peças em falta. Este é um hobby popular, especialmente entre os mais velhos
É um passatempo cativante que dá vida ao passado e informa o presente. Os séniores têm memórias em primeira mão e percepção com a geração mais velha, o que a geração jovem pode não ter. A genealogia permite às pessoas aprenderem sobre a sua história familiar, tais como histórias que envolvem o passado, os parentes e onde uma maioria viveu ou ainda vive.
18 – Observação de Aves
A observação de aves é óptima para a saúde do cérebro. Enquanto os idosos conseguem identificar aves interessantes, eles também conseguem relaxar e fazer exercício. Este passatempo retarda o declínio cognitivo relacionado com a idade e é óptimo para a saúde mental. Ajuda os idosos a escapar aos factores de stress da vida para encontrar consolo na beleza das aves selvagens.
19 – Cozer
Cozer não é apenas uma moda para aqueles que têm tempo extra à mão. É uma actividade terapêutica surpreendente para os idosos que gostam de cozinhar. Embora a maioria das receitas utilize ingredientes exóticos, a cozedura deve ser uma actividade barata.
Este é um passatempo que permite aos idosos permanecerem criativos, expressarem-se e relaxarem. Requer toda a sua atenção, permitindo-lhe meditar e estimular os sentidos.
20 – Viajar
Este é um passatempo que permite aos idosos tirar algum tempo da vida quotidiana e ver o mundo. Viajar oferece oportunidades infinitas.
Permite aos seniores ligarem-se a novas pessoas e ajuda-os a aprender e a compreender novas origens. Viajar é gratificante em todas as formas de vida, incluindo social, emocional e intelectualmente.
21 – Grupos Comunitários
À medida que as pessoas envelhecem, tornam-se mais solitárias do que antes. Família e amigos podem deslocalizar-se, deixando-os sozinhos, lutando para criar novas relações. A solidão é perturbadora e um elemento que pode desencadear problemas de saúde como a depressão.
Em muitas áreas, os grupos comunitários estão a concentrar-se em diferentes passatempos e interesses. Os mais comuns são aulas de exercício físico, tais como yoga, grupos de canto, cafés de jogos de tabuleiro, leitura de livros, e dança. Os idosos podem juntar-se a estes grupos e preencher os seus calendários com eventos sociais de saída durante todo o ano.
22 – Aprendizagem de adultos
A aprendizagem adulta é quase a mesma que o grupo comunitário e tem vários benefícios sociais. Os idosos podem conhecer pessoas da sua idade com interesses semelhantes e podem partilhar histórias, conselhos e dicas num dado curso de educação.
Aprendizagem adulta estimula a saúde do cérebro. Um relatório no Guardian mostra que “a aprendizagem de adultos atrasa o início da doença de Alzheimer”.
Exercício, uma dieta nutritiva e boa saúde permitem aos idosos sentirem-se energéticos. A investigação da longevidade mostra que a actividade social e mental é tão profundamente importante como o exercício físico no envelhecimento saudável. Uma rede social vibrante, passatempos e lazer ajudam os seniores a evitar o isolamento e a viver longamente.