Enseñar a su bebé a dormirse y a permanecer dormido durante toda la noche es muy importante: si los bebés nunca aprenden a dormir, la noche puede ser una pesadilla para los padres. Es más, no dormir lo suficiente puede ser perjudicial para la salud y el desarrollo del niño.
Una forma de enseñar a tu bebé a dormir es enseñarle a autocalmarse. Esto es lo que debes saber:
¿Qué es el autocalentamiento?
El autocalentamiento es el proceso por el que un niño aprende a calmarse cuando se le coloca en su cuna, o cuando se despierta en mitad de la noche, para volver a dormirse. El proceso se denomina «autocalmarse» porque lo hace el propio niño, sin la ayuda de los padres.
¿Cuáles son los beneficios de autocalmarse?
Hay múltiples beneficios de autocalmarse, tanto para los padres como para los niños. Estos beneficios incluyen:
- Los padres obtendrán el alivio de no tener que calmar al niño para que vuelva a dormir cada vez que se despierte, o mecerlo para que se duerma cada noche;
- Los horarios serán más fáciles de mantener;
- Los bebés aprenderán a dormirse, así como cuándo es el momento de dormirse; y
- Un bebé que puede autocalmarse suele convertirse en un niño pequeño que puede autocalmarse y manejar mejor las rabietas y los estados de ánimo.
¿Cómo puede un padre enseñar a autocalmarse?
Puede enseñar a su bebé a autocalmarse con un poco de esfuerzo, práctica, paciencia y tiempo. Estos son algunos consejos para enseñar a su bebé a autocalmarse:
- Ponga en marcha una rutina a la hora de dormir. Las rutinas para irse a la cama deben ser constantes todas las noches, para que su bebé asocie la rutina con irse a dormir.
- Una rutina para irse a la cama debe ser sencilla: dos o tres cosas fáciles y constantes que indiquen que es hora de acostarse. Por ejemplo, una comida, un libro, una canción o un baño, una comida y luego un libro. Intenta que la comida no sea lo último que haga tu bebé antes de dormirse.
- Acuesta a tu bebé a la misma hora todas las noches. No se trata sólo de la rutina, sino también del horario. Los bebés necesitan dormir mucho, así que asegúrese de que la hora de acostarse sea lo suficientemente temprana.
- Asegúrese de que su bebé esté despierto cuando lo acueste; si su bebé ya está dormido, no aprenderá a dormirse sin usted.
- Cuando todas las necesidades de su bebé estén satisfechas (está lleno, seco, en un buen ambiente para dormir), está bien que su bebé sienta un poco de frustración mientras aprende a dormir. El sueño es una habilidad que se aprende, y aprender una nueva habilidad suele ser frustrante. A veces los bebés sólo necesitan un poco de tiempo y la oportunidad de aprender a dormirse por sí mismos.
¿Quieres saber más?
Hacer que tu hijo duerma puede reducir el estrés y ser un beneficio para todos en el hogar. Si quiere aprender más sobre el autocalentamiento y otras técnicas de entrenamiento del sueño, el Dr. Barnett de Seven Oaks Sleep Science está dispuesto a ayudarle. Llame al Dr. Barnett hoy o envíe un correo electrónico para solicitar una consulta.