Ensinar o seu bebé a adormecer e a ficar a dormir durante toda a noite é muito importante – se os bebés nunca aprendem a dormir, a noite pode ser um pesadelo para os pais. Além disso, não dormir o suficiente pode ser prejudicial para a saúde e desenvolvimento de uma criança.
Uma forma de ensinar o seu bebé a dormir é ensinando a sua própria tranquilidade. Eis o que precisa de saber:
O que é Auto-Soothing?
Self-Soothing é o processo de uma criança aprender a acalmar-se quando é colocada no berço, ou quando acorda a meio da noite, a fim de adormecer. O processo é chamado “auto”-sedativo porque é feito pela própria criança, sem a ajuda dos pais.
Quais são os benefícios do auto-sedativo?
Existem múltiplos benefícios do auto-sedativo, tanto para os pais como para as crianças. Estes benefícios incluem:
- Os pais ganharão o alívio de não terem de acalmar uma criança para dormir sempre que acordam, ou embalar uma criança para dormir todas as noites;
- As síncopes serão mais fáceis de manter;
- Os bebés aprenderão a adormecer, bem como quando é altura de adormecer; e
- Um bebé que se consegue acalmar muitas vezes transforma-se num bebé que se consegue acalmar e lidar com birras e birras de humor.
Como é que um pai ensina a acalmar-se?
P>Pode ensinar o seu bebé a acalmar-se com um pouco de esforço, prática, paciência, e tempo. Aqui estão algumas dicas para ensinar o seu bebé a acalmar-se:
- li>Põe no lugar uma rotina de embalar. As rotinas para dormir devem ser consistentes todas as noites, para que o seu bebé associe a rotina com ir dormir.
- Uma rotina para dormir deve ser simples – duas ou três coisas fáceis e consistentes para indicar que está na hora de dormir. Por exemplo, uma mamada, um livro, uma canção ou um banho, uma mamada e depois um livro. Tente não fazer da mamada a última coisa que o seu bebé faz antes de adormecer.
- Põe o seu bebé na cama à mesma hora todas as noites. Não se trata apenas de rotina, mas também de timing. Os bebés precisam de dormir bastante, por isso certifique-se de que a hora de dormir é suficientemente cedo.
- Certifique-se de que o seu bebé está acordado quando os põe a dormir – se o seu bebé já estiver a dormir, eles não aprenderão a adormecer sem si.
- Quando todas as necessidades do seu bebé forem satisfeitas (estão cheias, secas, num óptimo ambiente de sono), é normal que o seu bebé sinta um pouco de frustração enquanto aprende a dormir. Dormir é uma habilidade aprendida, e aprender uma nova habilidade é muitas vezes frustrante. Por vezes os bebés precisam apenas de um curto período de tempo e da oportunidade de aprender a adormecer por si próprios.
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