Insegnare al tuo bambino come addormentarsi e rimanere addormentato durante la notte è molto importante – se i bambini non imparano mai a dormire, la notte può essere un incubo per i genitori. Inoltre, non dormire abbastanza può essere dannoso per la salute e lo sviluppo del bambino.
Un modo per insegnare al tuo bambino a dormire è quello di insegnargli l’autolisi. Ecco cosa devi sapere:
Che cos’è l’auto-rilassamento?
L’auto-rilassamento è il processo con cui un bambino impara a calmarsi quando viene messo nella culla, o quando si sveglia nel mezzo della notte, per riaddormentarsi. Il processo è chiamato “auto-rilassante” perché è fatto dal bambino stesso, senza l’aiuto dei genitori.
Quali sono i benefici dell’auto-rilassamento?
Ci sono molteplici benefici dell’auto-rilassamento, sia per i genitori che per i bambini. Questi benefici includono:
- I genitori otterranno il sollievo di non dover calmare il bambino per riaddormentarlo ogni volta che si sveglia, o cullarlo per farlo dormire ogni notte;
- Gli orari saranno più facili da mantenere;
- Il bambino imparerà come addormentarsi, e quando è il momento di addormentarsi; e
- Un bambino che può auto-lenarsi spesso si trasforma in un bambino che può auto-lenarsi e gestire meglio i capricci e gli umori.
Come fa un genitore ad insegnare l’auto-rilassamento?
Puoi insegnare al tuo bambino ad auto-rilassarsi con un piccolo sforzo, pratica, pazienza e tempo. Ecco alcuni consigli per insegnare al tuo bambino ad auto-rilassarsi:
- Mettere in atto una routine per la nanna. La routine della nanna dovrebbe essere coerente ogni sera, in modo che il tuo bambino associ la routine con l’andare a dormire.
- Una routine della nanna dovrebbe essere semplice – due o tre cose facili e coerenti per indicare che è ora di dormire. Per esempio, una poppata, un libro, una canzone o un bagno, una poppata e poi un libro. Cerca di non fare della poppata l’ultima cosa in assoluto che il tuo bambino fa prima di addormentarsi.
- Metti il tuo bambino a letto alla stessa ora ogni sera. Non si tratta solo di routine, ma anche di tempi. I bambini hanno bisogno di molto sonno, quindi assicurati che l’ora della nanna sia abbastanza presto.
- Assicurati che il tuo bambino sia sveglio quando lo metti a dormire – se il tuo bambino sta già dormendo, non imparerà ad addormentarsi senza di te.
- Quando tutti i bisogni del tuo bambino sono soddisfatti (è sazio, asciutto, in un ottimo ambiente per dormire), è normale che il tuo bambino provi un po’ di frustrazione mentre impara a dormire. Il sonno è un’abilità appresa, e imparare una nuova abilità è spesso frustrante. A volte i bambini hanno solo bisogno di un breve periodo di tempo e l’opportunità di imparare come addormentarsi da soli.
Vuoi saperne di più?
Far dormire il tuo bambino può ridurre lo stress ed essere un beneficio per tutti in casa. Se volete saperne di più sull’autolisi e su altre tecniche di addestramento al sonno, il dottor Barnett di Seven Oaks Sleep Science è pronto ad aiutarvi. Chiama il dottor Barnett oggi o invia un’e-mail per richiedere una consultazione.