Gli attacchi d’ansia, formalmente conosciuti come attacchi di panico, fanno paura. Come genitore, può essere estremamente devastante assistere all’esperienza di un attacco di panico da parte di tuo figlio e come bambino o adolescente, un attacco di panico può essere pericoloso per la vita. Molti descrivono gli attacchi di panico come la sensazione che una stanza si stia chiudendo su di loro o come la sensazione che stiano avendo un attacco di cuore o che possano morire. Gli attacchi di panico possono essere scatenati da cose specifiche o possono verificarsi improvvisamente senza motivo. Il disturbo di panico è un tipo di disturbo d’ansia e viene diagnosticato se il bambino soffre di almeno due attacchi di panico o di ansia inaspettati seguiti da almeno un mese di preoccupazione di avere un altro attacco.
Segni e sintomi associati agli attacchi d’ansia
- Sensazione di pericolo imminente o di sventura
- Necessità di scappare
- Battito cardiaco accelerato
- Sudorazione
- Tremore
- Disagio di respiro o una sensazione di soffocamento
- Sensazione di soffocamento
- Dolore al petto o disagio
- Nausea o disagio addominale
- Capogiri o vertigini
- Senso di cose irreali, spersonalizzazione
- Paura di perdere il controllo o di “impazzire”
- Paura di morire
- Sensazioni di formicolio
- Freddi o vampate di calore
Insegnate ai vostri figli gli attacchi di panico
Gli attacchi d’ansia di solito durano circa 10-15 minuti ma possono sembrare una vita intera sia per voi che per vostro figlio. Dopo che tuo figlio ha avuto il suo primo attacco di panico, è importante educarlo ai segni e ai sintomi associati agli attacchi di panico, in modo che se se ne presenta un altro, possa capire cosa sta succedendo. Insegnate ai vostri figli che gli attacchi di panico sono un falso allarme nel loro corpo. Fagli conoscere le sensazioni fisiche associate a un attacco di panico, in modo che quando lo sperimenteranno, non sarà così spaventoso.
Suggerimenti e trucchi per aiutare tuo figlio durante un attacco d’ansia
Ci sono alcune tecniche che hanno dimostrato di aiutare mentre un adolescente o un bambino sta sperimentando un attacco di panico. È altrettanto importante imparare non cosa fare ma cosa fare durante questi momenti spaventosi.
- Evitare di minimizzare la loro angoscia: Gli attacchi d’ansia fanno paura. Evitate di dire a vostro figlio “stai bene” quando in realtà non si sente bene. È importante praticare l’empatia durante queste situazioni. Dite qualcosa come “So che non ti senti bene. Avere un attacco di panico può far paura. Ti aiuterò a superarlo e finirà presto.”
- Ricorda a tuo figlio che gli attacchi di panico finiscono sempre
- Aiuta a distrarlo: Ci sono molti strumenti e tecniche che possono essere utilizzati per aiutare un individuo a distrarsi durante un attacco di panico. Esercizio, gioco, guardare foto sul telefono, mangiare uno spuntino, usare impacchi di ghiaccio per raffreddare il corpo, pensieri positivi di rinforzo, tecniche di respirazione, relazione muscolare, fare una doccia o un bagno, guardare un programma preferito o navigare sui social media sono tutte tecniche che possono essere utilizzate per distrarre vostro figlio o vostra figlia durante un attacco di panico.
- Aiutateli ad evitare la trappola degli attacchi di panico: Una volta che un bambino ha un attacco di panico diventerà timoroso di averne un altro ed eviterà attività e situazioni che pensano possano scatenare un altro attacco. Di conseguenza, vostro figlio o vostra figlia può cercare di evitare la scuola, le attività sociali, gli eventi familiari, lo sport e può anche temere di uscire di casa. Come genitore, è importante insegnare loro che evitando queste cose, peggiore sarà l’ansia e quindi è importante affrontare queste situazioni a prescindere.
Cercare un aiuto professionale
Cercare un aiuto professionale può aiutare voi e vostro figlio ad acquisire conoscenze sugli strumenti e le tecniche utilizzate per prevenire e gestire gli attacchi d’ansia. Un professionista addestrato può avere un’idea del perché vostro figlio sta avendo attacchi di panico, tuttavia potrebbe non esserci una ragione specifica o un fattore scatenante. Inoltre, un professionista qualificato può insegnare alcune tecniche come la terapia di esposizione e le tecniche di rilassamento per aiutare vostro figlio o vostra figlia a superare gli attacchi di panico. Anche se ci sono farmaci noti per aiutare i disturbi di panico, non sono raccomandati per i bambini a causa degli effetti collaterali, quindi questi disturbi sono meglio gestiti con la terapia e la conoscenza.