Se due defensive backs con la stessa velocità escono dalle loro pause, quello con i fianchi più bassi sarà più veloce fuori dalla transizione, e meglio in grado di fare un gioco. Proprio come ho detto con l’allenamento della velocità, l’atleta con la migliore meccanica del defensive back e i fondamentali del defensive back vincerà.
Qui ho intenzione di mostrare e spiegare alcune tecniche e meccaniche di base coinvolte nel gioco del DB, così come alcuni modi per migliorarle.
Tecnica e meccanica
Come un grande cornerback, ci sono alcuni movimenti e tecniche di base che devi conoscere ed essere abile per eccellere nella posizione:
Backpedaling
Il primo, backpedaling, è la tecnica principale che i cornerback usano quando coprono i ricevitori. Il backpedaling è usato per mantenere un ricevitore di fronte a voi in modo da poter leggere i suoi percorsi ed essere ancora in grado di fare un gioco sulla palla.
È quasi un movimento di corsa all’indietro, ma ci sono alcune differenze:
La tua posizione
Quando sei in posizione, dovresti avere le ginocchia leggermente piegate, con i piedi alla larghezza delle spalle. Si vuole anche piegare i fianchi in modo che il busto sia quasi perpendicolare al terreno, con il petto sopra i piedi.
I piedi dovrebbero essere leggermente sfalsati, con il piede esterno in alto e quello interno indietro.
Le tue braccia dovrebbero essere sciolte e dovresti essere a tuo agio, pronto a facilitare o esplodere nel tuo backpedal.
Uscita
Quando inizi il backpedal, vuoi spingere fuori il tuo piede anteriore e pattinare i tuoi piedi all’indietro, non correre all’indietro. Ricordati di tenere il tuo corpo in una posizione bassa per darti una leva quando fai il break.
Se sei troppo alto nella tua posizione difensiva indietro, perderai tempo dovendo tornare in una posizione bassa prima del break. Questo rende il vostro break più lento, quindi state bassi.
Potete variare la velocità del vostro backpedal in base a quanto velocemente il ricevitore sta correndo. Se state leggendo il quarterback, facilitate la lettura facendo due passi lenti, e poi immediatamente tornate al vostro backpedal e i vostri occhi tornano al ricevitore.
Weaving
Weaving è fondamentalmente backpedal in una direzione diagonale o in un forte angolo sinistro o destro. Quando i ricevitori cercano di “arginarti”, o di guadagnare una leva interna o esterna su di te, vuoi tessere per impedirgli di farlo.
Weaving è anche conosciuta come la tecnica del cornerback “mirror”, perché stai cercando di rispecchiare il movimento del ricevitore, pur rimanendo di fronte a lui.
Quando si fa il weaving, si vuole mantenere il corpo quadrato con il ricevitore per tenersi in buona posizione per fare il break.
Se si girano i fianchi da una parte o dall’altra mentre si fa il weaving, ci si apre al ricevitore per trarne vantaggio e fare il break dall’altra parte.
Breaking
Quanto bene si esce dai propri break può fare la differenza tra portarne uno a casa e farsi battere. Le pause sono molto importanti, quindi bisogna essere molto efficienti. Ci sono diverse tecniche di defensive back che puoi usare quando esci dai tuoi break.
Dovresti lavorare per essere bravo in tutte queste tecniche nelle tue esercitazioni di cornerback.
T-Step Breaks
Ci sono due modi principali in cui i cornerback escono dai loro break usando la tecnica del backpedaling. Il primo che spiegherò è il modo in cui ho imparato, che è il passo a T. Si chiama passo a T perché si fa una forma a “T” con i piedi quando si fanno i break in avanti e in diagonale.
Per esempio, quando si fa un break a sinistra, si vuole fermare il backpedal con il collo del piede destro. Poi porti il tallone sinistro appena dentro il piede destro, facendo una forma a “T”, con le dita del piede sinistro puntate nella direzione in cui vuoi andare. Mio padre lo chiama il “freno, clic” perché “freni” con il piede esterno e “clicchi” il tallone del piede interno nel collo del piede che frena. È un movimento rapido di tre passi con lo scopo di cambiare direzione il più velocemente possibile.
Un avvertimento alle pause T-Step è che quando le tue gambe diventano abbastanza forti, non dovrai “cliccare”. Invece, sarai in grado di spingere semplicemente la tua gamba posteriore. Così:
Quick-Step Breaks
La seconda tecnica di rottura ampiamente usata dai cornerback è chiamata quick-step. Molti giocatori e allenatori giurano sul quick-step perché dicono che non si gira il corpo in un’altra direzione quando si pianta come si fa quando si usa il T-step.
Per esempio, quando si rompe a sinistra con il quick-step si usano le palle di entrambi i piedi per fermare il backpedal, accarezzando i piedi per assorbire la forza, prima di rompere.
Credo che non siano veloci come il T-step perché ci sono potenzialmente troppi passi coinvolti. Richiedono anche muscoli del polpaccio molto potenti per essere veloci e, poiché si frena con le palle dei piedi, possono aumentare le possibilità di avere la punta del piede.
Indipendentemente dai loro svantaggi, è a vostro vantaggio lavorare sui quick-step, in modo da poter essere versatili nell’uscire dalle pause e impressionare gli allenatori che li preferiscono al T-step.
Tecnica della cauzione
La cauzione è una tecnica di defensive back che sta iniziando a diventare molto usata nel football. Nella tecnica del bail, un cornerback ha il suo corpo girato verso il campo invece di essere quadrato con la linea di scrimmage.
Allo snap della palla, il cornerback corre, o “bail” fuori invece di fare backpedaling. È più un tipo di gioco a stile libero.
Gli allenatori dicono che permette ai defensive backs di vedere meglio lo sviluppo del gioco e quindi li aiuta a reagire meglio e a fare delle giocate. Tuttavia, è spesso giocato da una posizione esterna-leveraged e rinuncia al vantaggio sulle rotte interne.
Quando si gioca con la tecnica del bail, i cornerback si staccano dal loro piede posteriore.
Tecnica di pressione
La tecnica di pressione, conosciuta anche come “bump-n-run” o “shuffle technique”, è un tipo di gioco più fisico, dove il defensive back gioca vicino al ricevitore prima dello snap. L’obiettivo del pressing è quello di bloccare il ricevitore allo snap della palla, non lasciandolo uscire dalla linea, in modo da far perdere il timing tra lui e il quarterback.
Il pressing si gioca principalmente nelle coperture uomo-uomo, ma è anche usato in Cover 2 per incanalare il ricevitore all’interno (vedi coperture a zona).
Uno dei motivi principali per cui viene usato è quello di impedire ai ricevitori di entrare nelle giocate in cui i linebacker stanno blitzing. Questo perché quando blitzano, una via interna diventa un lancio molto facile per il quarterback, e la corsia è aperta per i ricevitori per irrompere in open.
Questo è il motivo per cui è molto importante non lasciare mai che un ricevitore abbia un rilascio interno quando si pressa.
Lining Up
Quando si pressa, si dovrebbe allineare vicino alla linea (ma non fuori campo, ovviamente), appena dentro il ricevitore. Vuoi che il tuo piede esterno divida il corpo del ricevitore.
Si dovrebbe guardare i suoi fianchi, ed essere pronti a fermare qualsiasi rilascio interno. Se ci prova, dovreste già avere una leva interna e bloccarlo duramente nel suo petto con la mano esterna.
Quando dico forte, intendo abbastanza forte da fargli perdere il fiato.
Non affondare
Ricordate di usare le braccia per bloccare, senza lanciare il corpo o affondare il ricevitore. Affondare è un modo quasi sicuro di farti battere contro buoni ricevitori.
Mantieni i piedi in movimento
Quando il ricevitore esce dalla palla, mantieni il terreno, ma mantieni i piedi in movimento. Se i tuoi piedi sono bloccati, i ricevitori ne approfitteranno e batteranno il tuo pressing.
Non aprire il cancello
L’intero scopo del pressing è di impedire al ricevitore di ottenere un rilascio pulito. Quindi, se ti schieri per pressare, non negarlo aprendo i fianchi e permettendo al ricevitore di correre.
Esperienza personale
Quando mio fratello era alla Cal, andavo lì a volte per lavorare e fare un uno contro uno con i loro migliori ricevitori dell’epoca, DeSean Jackson, che era anche il compagno di stanza di mio fratello, e Lavelle Hawkins, un compagno ex CCSF RAM.
Ho deciso di pressare DeSean.
La prima volta, allo snap della palla, ho ottenuto l’inceppamento e ho fermato il suo slancio. Sono stato in grado di correre con lui lungo la linea laterale e di buttare via la palla.
La seconda volta….. ho rovinato tutto. Ho aperto il cancello e gli ho lasciato un rilascio pulito, davvero solo per vedere se potevo….
…Beh, non avrei dovuto. Ha proceduto ad accendere i getti, separarsi da me, e completare un passaggio profondo per un TD.
Morale della storia: se puoi fermare lo slancio di un ricevitore (anche un ricevitore con velocità come “DeJack”), puoi coprirlo.
Se apri la porta….Bombe via.
Non aprite il cancello:
- Mantenete gli occhi sui fianchi/abdomen del ricevitore
- Mantenete le mani alzate e pronte
- Mantenete i fianchi quadrati
- mantenete i piedi in movimento
- e fate la JAM.
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