不安発作、正式にはパニック発作と呼ばれるものは怖いものです。 親としては、子供がパニック発作を経験するのを目の当たりにするのは非常に悲惨なことですし、子供やティーンエイジャーであれば、パニック発作は生命を脅かすものになります。 パニック発作は、多くの人が「部屋が閉ざされていくような感覚」「心臓発作を起こしているような感覚」「死ぬかもしれない」と表現します。 パニック発作は、特定の物事が引き金となって起こることもあれば、何の理由もなく突然起こることもあります。 パニック障害は不安障害の一種であり、子供が少なくとも2回の予期せぬパニック発作や不安発作に見舞われ、その後少なくとも1ヶ月間、次の発作が起こるのではないかと心配している場合に診断されます。
不安発作に関連する徴候や症状
- 差し迫った危険や運命を感じる
- 逃げ出したい気持ち
- 速い心拍数
- 発汗
- 震え
- 息切れや息苦しさ 息苦しさ、窒息感
- 胸の痛みや不快感
- 吐き気や腹部の不快感
- めまいやふらつき
- 物事が現実ではないという感覚。
- コントロールを失うことや「気が狂う」ことへの恐れ
- 死ぬことへの恐れ
- ピリピリした感覚
- 寒気やほてり
子どもにパニック発作を教える
不安発作は通常10～15分程度ですが、あなたと子どもにとっては一生続くように感じられることもあります。 子供が初めてパニック発作を起こした後は、パニック発作に関連する兆候や症状について教育することが重要です。そうすれば、再びパニック発作が起きたときに、何が起きているのかを理解することができます。 パニック発作は体の誤報であることを子供に教えてください。
不安発作時に子どもを助けるコツ
10代や子どもがパニック発作を経験しているときに役立つことがわかっているテクニックがいくつかあります。
- 相手の苦痛を最小限に抑えることは避けましょう。 不安発作は怖いものです。 実際には大丈夫だと感じていないのに、「大丈夫だよ」と子どもに言うのは避けましょう。 このような状況では、共感を得ることが重要です。 I know you don’t feel okay.と言ってあげてください。 パニック発作は怖いものだよ。 私が助けてあげるから、すぐに終わるよ」
- パニック発作は必ず終わることを子どもに思い出させる
- 気を紛らわせる。 パニック発作中に気を紛らわせるために使えるツールやテクニックはたくさんあります。 運動する、ゲームをする、携帯電話で写真を見る、おやつを食べる、氷嚢を使って体を冷やす、ポジティブな強化思考、呼吸法、筋肉関係、シャワーを浴びる、お風呂に入る、好きな番組を見る、ソーシャルメディアを見る、などはすべて、パニック発作中に息子や娘の気を紛らわせるために使えるテクニックです。
- パニック発作の罠を避ける手助けをする。 一度パニック発作を起こすと、次の発作が起こることを恐れ、次の発作の引き金になりそうな活動や状況を避けるようになります。 その結果、学校や社会活動、家族の行事、スポーツなどを避けようとしたり、家から出るのを恐れたりすることがあります。
専門家の助けを求める
専門家の助けを求めることは、あなたとあなたの子供が不安発作を予防し管理するために使用されるツールとテクニックについての知識を得るのに役立ちます。 訓練を受けた専門家は、お子さんがなぜパニック発作を起こしているのかを知ることができるかもしれませんが、特定の理由やきっかけがあるとは限りません。 また、訓練を受けた専門家は、ご子息がパニック発作を克服するために、暴露療法やリラックス法などの特定のテクニックを教えることができます。 パニック障害に効く薬はありますが、副作用があるため子供にはお勧めできませんので、治療と知識で対処するのがベストです。