2 Week Vegetarian Keto Diet Plan
このミールプランの栄養成分表示には、余分なスナックは含まれていないことに注意してください。 個人の要求は様々なので、食欲を満たすためにこのリストから健康的なスナックを追加することができます。 つまり、空腹を感じたら、脂肪とタンパク質をベースにした食事やおやつを追加するのです。
1日目
朝食
チョコレートケトスムージー(レシピはこちら)
総炭水化物：6.2g、食物繊維：1.8g、正味炭水化物：4.4g、タンパク質：34.5g、脂質：46g、カロリー。 570 kcal, マグネシウム 45mg（11％RDA）、カリウム 560 mg (28 % EMR)
Lunch
Egg Stuffed Avocado (レシピはこちら)
総炭水化物：15.3g、食物繊維：10.6g、正味炭水化物：4.8g、タンパク質：16.5g、脂質：56.8g、カロリー。 616 kcal, マグネシウム 63mg（16 % RDA）、カリウム：959mg（48 % EMR）
Dinner
3 Pesto Egg Muffins（レシピはこちら）
総炭水化物：5.5g、食物繊維：2.1g、正味炭水化物：3.5g、タンパク質：20.6g、脂質：30.6g、カロリー。 375kcal, マグネシウム 56 mg (14 % RDA), カリウム 418 mg (21 % EMR)
1日の合計値。 総炭水化物：27.1g、食物繊維：14.4g、正味炭水化物：12.6g、タンパク質：71.5g、脂質：133g、カロリー。 1563 kcal, マグネシウム 164 mg (41 % RDA), カリウム: 1938 mg (97 % EMR)、Keto比率（炭水化物：タンパク質：脂肪）は3：19：78
おすすめのスナックやエキストラについては、ダイエットプランの最後にあるこのリストをご覧ください。
2日目
朝食
完璧なほうれん草 & フェタオムレツ(レシピはこちら)
総炭水化物。 9.7g、食物繊維：2.8g、正味炭水化物：7g、タンパク質：30.9g、脂質：55.5g、カロリー。 659 kcal, マグネシウム 107mg（27 % RDA）、カリウム：997mg（50 % EMR）
ランチ
Pesto Egg Muffins 2個（レシピはこちら）
総炭水化物：3.7g、食物繊維：1.4g、正味炭水化物：2.3g、タンパク質：13.7g、脂質：20.4g、カロリー：250kcal、マグネシウム：: 38 mg (9 % RDA)、カリウム：278 mg (14 % EMR)
ビッググリーンサラダと一緒にお召し上がりください。 エキストラバージンオリーブオイル大さじ1、レモン汁大さじ1～2、塩・コショウで味付けしたレタス、ロケット、ほうれん草などのミックスグリーン4カップ
総炭水化物：4.4g、食物繊維：1.4g、正味炭水化物：2.9g、タンパク質：1.7g、脂質：13.8g、カロリー。 140 kcal, マグネシウム 18 mg (5 % RDA)、カリウム 316 mg (16 % EMR)
Dinner
クラシカルなトリコロールサラダ(レシピはこちら)
総炭水化物：17.7g、食物繊維：9g、正味炭水化物：8.6g、タンパク質：19.2g、脂質：50.7g、カロリー。 581 kcal, マグネシウム 70 mg (18 % RDA)、カリウム：942 mg (47 % EMR)
1日の合計値。 総炭水化物：35.5g、食物繊維：14.6g、正味炭水化物：20.9g、タンパク質：65.5g、脂質：140g、カロリー。 1631kcal、マグネシウム：232mg（RDA58％）、カリウム：2534mg（EMR126％）、Keto比率（炭水化物：タンパク質：脂質）は5：16：79
おすすめのおつまみやおまけについては、ダイエットプランの最後にあるこちらのリストをご覧ください。
3日目
朝食
バニラケトスムージー（レシピはこちら）
総炭水化物：5.6g、食物繊維：0.5g、正味炭水化物：5.1g、タンパク質：34.6g、脂質：45.2g、カロリー。 566 kcal、マグネシウム：26 mg（6 % RDA）、カリウム：1: 598 mg (30 % EMR)
ランチ
クラシカルなトリコロールサラダ(レシピはこちら)
総炭水化物：17.7g、食物繊維：9g、正味炭水化物：8.6g、タンパク質：19.2g、脂質：50.7g、カロリー。 581 kcal, マグネシウム 70 mg (18 % RDA)、カリウム：942 mg (47 % EMR)
Dinner
3 Pesto Egg Muffins（レシピはこちら）
総炭水化物：5.5g、食物繊維：2.1g、正味炭水化物：3.5g、タンパク質：20.6g、脂質：30.6g、カロリー。 375kcal, マグネシウム 56 mg (14 % RDA), カリウム 418 mg (21 % EMR)
1日の合計値。 総炭水化物：28.3g、食物繊維：11.1g、正味炭水化物：17.2g、タンパク質：74.4g、脂質：126g、カロリー。 1523 kcal, マグネシウム 152 mg (38 % RDA), カリウム: 1959 mg (98 % EMR)、Keto比率（炭水化物：タンパク質：脂肪）は6：20：76
おすすめのスナックやエキストラについては、ダイエットプランの最後にあるこのリストをご覧ください。
4日目
朝食
完璧なほうれん草 & フェタオムレツ(レシピはこちら)
総炭水化物。 9.7g、食物繊維：2.8g、正味炭水化物：7g、タンパク質：30.9g、脂質：55.5g、カロリー。 659 kcal, マグネシウム 107mg（27 % RDA）、カリウム：997mg（50 % EMR）
ランチ
Pesto Egg Muffins 2個（レシピはこちら）
総炭水化物：3.7g、食物繊維：1.4g、正味炭水化物：2.3g、タンパク質：13.7g、脂質：20.4g、カロリー：250kcal、マグネシウム：: 38 mg (9 % RDA)、カリウム: 278 mg (14 % EMR)
Dinner
2人分のオーセンティック・グリーク・サラダ(レシピはこちら)
総炭水化物: 22.5g、食物繊維：6.6g、正味炭水化物：15.9g、タンパク質：18.7g、脂質：55.5g、カロリー。 647 kcal, マグネシウム 74 mg (19 % RDA)、カリウム: 908 mg (45 % EMR)
1日の合計値。 総炭水化物：35.9g、食物繊維：10.8g、正味炭水化物：25.2g、タンパク質：63.3g、脂質：131g、カロリー。 1557kcal、マグネシウム：219mg（55 % RDA）、カリウム：2184mg（109 % EMR）、Keto比率（炭水化物：タンパク質：脂質）は7：16：77
おすすめのスナックやエキストラについては、ダイエットプランの最後にあるこのリストをご覧ください。
5日目
朝食
チョコレートケトスムージー（レシピはこちら）
総炭水化物：6.2g、食物繊維：2.8g、正味炭水化物：4.4g、タンパク質：34.5g、脂質：46g、カロリー。 570 kcal, マグネシウム 45mg（11 % RDA）、カリウム 560 mg (28 % EMR)
ランチ
簡単アボカド&エッグサラダ(レシピはこちら)
総炭水化物：13.7g、食物繊維：7.6g、正味炭水化物：6.1g、タンパク質：17g、脂質：36.3g、カロリー。 436 kcal, マグネシウム 60 mg (15 % RDA)、カリウム: 875 mg (44 % EMR)
Dinner
ベジタリアン・ケト・ラザニア（レシピはこちら）
総炭水化物: 14.1g、食物繊維：5.4g、正味炭水化物：8.7g、タンパク質：20.8g、脂質：38g、カロリー。 474 kcal、マグネシウム：81 mg（20 % RDA）、カリウム：0: 752 mg (38 % EMR)
ビッググリーンサラダと一緒にお召し上がりください。 エキストラバージンオリーブオイル大さじ1、レモン汁大さじ1～2、塩・コショウで味付けしたレタス、ロケット、ほうれん草などのミックスグリーン4カップ。
総炭水化物：4.4g、食物繊維：1.4g、正味炭水化物：2.9g、タンパク質：1.7g、脂質：13.8g、カロリー。 140 kcal, マグネシウム 18 mg (5 % RDA)、カリウム 316 mg (16 % EMR)
1日の合計値。 総炭水化物：38.3g、食物繊維：16.2g、正味炭水化物：22.1g、タンパク質：73.9g、脂質：134g、カロリー。 1621kcal、マグネシウム：203mg（51 % RDA）、カリウム：2505mg（125 % EMR）、Keto比率（炭水化物：タンパク質：脂肪）は5：19：76
おすすめのスナックやエキストラについては、ダイエットプランの最後にあるこのリストをご覧ください。
6日目
朝食
トマトとチーズのクイックフリッタータ(レシピはこちら)
総炭水化物：7.4g、食物繊維：1.2g、正味炭水化物：6.2g、タンパク質：26.7g、脂質：32.6g、カロリー。 435 kcal, マグネシウム 32 mg（8 % RDA）、カリウム 414 mg (21 % EMR)
Lunch
ベジタリアンケトラザニア（レシピはこちら）
総炭水化物：14.1g、食物繊維：5.4g、正味炭水化物：8.7g、タンパク質：20.8g、脂質：38g、カロリー。 474 kcal、マグネシウム：81 mg（20 % RDA）、カリウム：0: 752 mg (38 % EMR)
Dinner
ベジタリアン・ケト・バーガー（レシピはこちら）
総炭水化物：18.8g、食物繊維：10.1g、正味炭水化物：8.7g、タンパク質：23.7g、脂質：55.1g、カロリー。 637 kcal, マグネシウム 116 mg (29 % RDA)、カリウム: 874 mg (44 % EMR)
1日の合計値。 総炭水化物：40.3g、食物繊維：16.7g、正味炭水化物：23.6g、タンパク質：71.3g、脂質：125g、カロリー。 1547 kcal、マグネシウム：229 mg（57 % RDA）、カリウム：2040 mg（102 % EMR）、Keto比率（炭水化物：タンパク質：脂肪）は6：19：75
おすすめのスナックやエキストラについては、ダイエットプランの最後にあるこのリストをご覧ください。
7日目
朝食
トマトとチーズのクイックフリッタータ（レシピはこちら）
総炭水化物：7.4g、食物繊維：1.2g、正味炭水化物：6.2g、タンパク質：26.7g、脂質：32.6g、カロリー。 435 kcal, マグネシウム 32 mg（8 % RDA）、カリウム 414 mg (21 % EMR)
ランチ
ベジタリアン・ケト・バーガー（レシピはこちら）
総炭水化物：18.8g、食物繊維：10.1g、正味炭水化物：8.7g、タンパク質：23.7g、脂質：55.1g、カロリー。 637 kcal, マグネシウム 116mg（29 % RDA）、カリウム：874mg（44 % EMR）
Dinner
ベジタリアンケトラザニア（レシピはこちら）
総炭水化物：14.1g、食物繊維：5.4g、正味炭水化物：8.7g、タンパク質：20.8g、脂質：38g、カロリー。 474 kcal、マグネシウム：81 mg（20 % RDA）、カリウム：0: 752 mg (38 % EMR)
1日の合計値。 総炭水化物：40.3g、食物繊維：16.7g、正味炭水化物：23.6g、タンパク質：71.3g、脂質：125g、カロリー。 1547 kcal、マグネシウム：229 mg（57 % RDA）、カリウム：2040 mg（102 % EMR）、Keto比率（炭水化物：タンパク質：脂肪）は6：19：75
おすすめのスナックやエキストラについては、ダイエットプランの最後にあるこのリストをご覧ください。
8日目
朝食
バニラ・ケト・スムージー（レシピはこちら）
総炭水化物：5.6g、食物繊維：0.5g、正味炭水化物：5.1g、タンパク質：34.6g、脂質：45.2g、カロリー。 566 kcal、マグネシウム：26 mg（6 % RDA）、カリウム：1: 598 mg (30 % EMR)
Lunch
Egg Stuffed Avocado (レシピはこちら)
総炭水化物：15.3g、食物繊維：10.6g、正味炭水化物：4.8g、タンパク質：16.5g、脂質：56.8g、カロリー。 616 kcal, マグネシウム 63mg（16 % RDA）、カリウム：959mg（48 % EMR）
Dinner
Cheesy Low-carb “Risotto” (レシピはこちら)
総炭水化物：11.6g、食物繊維：4g、正味炭水化物：7.6g、タンパク質：17.4g、脂質：28.8g、カロリー。 366 kcal, マグネシウム 48 mg (12 % RDA), カリウム: 682 mg (34 % EMR)
1日の総量。 総炭水化物：32g、食物繊維：14.6g、正味炭水化物：17.4g、タンパク質：68.5g、脂質：130g、カロリー。 1550kcal、マグネシウム 136mg（34 % RDA）、カリウム：2240mg（112 % EMR）、ケト比（炭水化物：タンパク質：脂肪）：5：18 :
お勧めのスナックやエキストラについては、ダイエットプランの最後にあるこのリストをご覧ください。
9日目
朝食
1日ベジタリアンケト朝食：目玉焼き大1個、アボカド中1/2個（75g / 2.6オンス）、チェダーチーズ1オンス（30g）、ホワイトマッシュルームまたはブラウンマッシュルーム1カップ（70g）、調理済みほうれん草1/2カップ（90g）、ザワークラウト1/3カップ（50g）-自分で作ってもよい、ギー大さじ2、塩とコショウで味を調える。
料理の準備としては、大さじ1杯のギーでほうれん草とマッシュルームを、残りのギーで卵を調理し、塩・コショウで味を整え、スライスチーズ、アボカド、水気を切ったザワークラウトを添えるだけです。
総炭水化物：15.7g、食物繊維：9g、正味炭水化物：6.7g、タンパク質：19.8g、脂質：55.5g、カロリー。 623 kcal, マグネシウム 128 mg (32 % RDA), カリウム: 1305 mg (65 % EMR)
ランチ
クイックケトマックマフィン（レシピはこちら）
総炭水化物：9.4g、食物繊維：6.5g、正味炭水化物：2.9g、タンパク質：26.5g、脂質：54.6g、カロリー。 626 kcal, マグネシウム 130 mg (33 % RDA)、カリウム 405 mg (20 % EMR)
Dinner
Cheesy Low-carb “Risotto” (レシピはこちら)
総炭水化物：11.6g、食物繊維：4g、正味炭水化物：7.6g、タンパク質：17.4g、脂質：28.8g、カロリー。 366 kcal, マグネシウム 48 mg (12 % RDA), カリウム: 682 mg (34 % EMR)
1日の合計値。 総炭水化物：36.7g、食物繊維：19.5g、正味炭水化物：17.2g、タンパク質：63.6g、脂質：138g、カロリー。 1616 kcal, マグネシウム 306mg（77 % RDA）、カリウム：2393mg（119 % EMR）、Keto比率（炭水化物：タンパク質：脂肪）は4：16：79
おすすめのスナックやエキストラについては、ダイエットプランの最後にあるこちらのリストをご覧ください。
10日目
朝食
完璧なほうれん草 & フェタオムレツ(レシピはこちら)
総炭水化物。 9.7g、食物繊維：2.8g、正味炭水化物：7g、タンパク質：30.9g、脂質：55.5g、カロリー。 659 kcal, マグネシウム 107mg（27 % RDA）、カリウム：997mg（50 % EMR）
ランチ
Cheesy Low-carb “Risotto” (レシピはこちら)
総炭水化物：11.6g、食物繊維：4g、正味炭水化物：7.6g、タンパク質：17.4g、脂質：28.8g、カロリー。 366 kcal, マグネシウム 48 mg (12 % RDA), カリウム: 682 mg (34 % EMR)
夕食
1日ベジタリアンケト朝食：目玉焼き（大）1個、アボカド（中）1/2個（75 g / 2.6オンス）、チェダーチーズ1オンス（30g）、ホワイトマッシュルームまたはブラウンマッシュルーム1カップ（70g）、調理済みほうれん草1/2カップ（90g）、ザワークラウト1/3カップ（50g）-自分で作ってもよい、ギー大さじ2、塩とコショウで味を調える。
料理の準備としては、大さじ1杯のギーでほうれん草とマッシュルームを、残りのギーで卵を調理し、塩・コショウで味を整え、スライスチーズ、アボカド、水気を切ったザワークラウトを添えるだけです。
総炭水化物：15.7g、食物繊維：9g、正味炭水化物：6.7g、タンパク質：19.8g、脂質：55.5g、カロリー。 623 kcal, マグネシウム 128 mg (32 % RDA), カリウム: 1305 mg (65 % EMR)
1日の総量。 総炭水化物：37g、食物繊維：15.8g、正味炭水化物：21.2g、タンパク質：68g、脂質：139g、カロリー。 1649 kcal、マグネシウム：282 mg（71 % RDA）、カリウム：2985 mg（149 % EMR）、Keto比率（炭水化物：タンパク質：脂肪）は5：17：78
おすすめのスナックやエキストラについては、ダイエットプランの最後にあるこのリストをご覧ください。
11日目
朝食
チョコレートケトスムージー（レシピはこちら）
総炭水化物：7.2g、食物繊維：2.7g、正味炭水化物：4.4g、タンパク質：34.5g、脂質：46g、カロリー。 570 kcal, マグネシウム 45mg（11 % RDA）、カリウム 560 mg (28 % EMR)
Lunch
本格的なギリシャ風サラダ（レシピはこちら）
総炭水化物：11.3g、食物繊維：3.3g、正味炭水化物：8g、タンパク質：9.3g、脂質：27.8g、カロリー。 323 kcal, マグネシウム 37 mg（9 % RDA）、カリウム 454 mg (23 % EMR)
ケトバン1個を添えて
総炭水化物：12.4 g、食物繊維：8.1 g、正味の炭水化物：4.2 g、タンパク質：10.1 g、脂質：15.2 g、カロリー：208 kcal、マグネシウム：95 mg (24 % RDA)、カリウム：0: 389 mg (20 % EMR)
Dinner
Cheesy Low-carb “Risotto” (レシピはこちら)
総炭水化物：11.6g、食物繊維：4g、正味炭水化物：7.6g、タンパク質：17.4g、脂質：28.8g、カロリー。 366 kcal, マグネシウム 48 mg (12 % RDA), カリウム: 682 mg (34 % EMR)
ビッググリーンサラダと一緒にお召し上がりください。 エキストラバージンオリーブオイル大さじ1、レモン汁大さじ1～2、塩・コショウで味付けしたレタス、ロケット、ほうれん草などのミックスグリーン4カップ。
総炭水化物：4.4g、食物繊維：1.4g、正味炭水化物：2.9g、タンパク質：1.7g、脂質：13.8g、カロリー。 140 kcal, マグネシウム 18 mg (5 % RDA)、カリウム 316 mg (16 % EMR)
1日の合計値。 総炭水化物：45.8g、食物繊維：18.7g、正味炭水化物：27.2g、タンパク質：73g、脂質：131g、カロリー。 1609 kcal、マグネシウム：242 mg（61 % RDA）、カリウム：2402 mg（120 % EMR）、ケト比（炭水化物：タンパク質：脂肪）：7 : 18 :
お勧めのスナックやエキストラについては、ダイエットプランの最後にあるこのリストをご覧ください。
12日目
朝食
1日ベジタリアンケト朝食：目玉焼き大1個、アボカド中1/2個（75g / 2.6オンス）、チェダーチーズ1オンス（30g）、ホワイトマッシュルームまたはブラウンマッシュルーム1カップ（70g）、調理済みほうれん草1/2カップ（90g）、ザワークラウト1/3カップ（50g）-自分で作ってもよい、ギー大さじ2、塩とコショウで味を調える。
料理の準備としては、大さじ1杯のギーでほうれん草とマッシュルームを、残りのギーで卵を調理し、塩・コショウで味を整え、スライスチーズ、アボカド、水気を切ったザワークラウトを添えるだけです。
総炭水化物：15.7g、食物繊維：9g、正味炭水化物：6.7g、タンパク質：19.8g、脂質：55.5g、カロリー。 623 kcal, マグネシウム 128 mg (32 % RDA), カリウム: 1305 mg (65 % EMR)
Lunch
ベジタリアンケトラザニア（レシピはこちら）
総炭水化物：14.1g、食物繊維：5.4g、正味炭水化物：8.7g、タンパク質：20.8g、脂質：38g、カロリー。 474 kcal、マグネシウム：81 mg（20 % RDA）、カリウム：0: 752 mg (38 % EMR)
ビッググリーンサラダと一緒にお召し上がりください。 エキストラバージンオリーブオイル大さじ1、レモン汁大さじ1～2、塩・コショウで味付けしたレタス、ロケット、ほうれん草などのミックスグリーン4カップ。
総炭水化物：4.4g、食物繊維：1.4g、正味炭水化物：2.9g、タンパク質：1.7g、脂質：13.8g、カロリー。 140 kcal, マグネシウム 18 mg (5 % RDA)、カリウム 316 mg (16 % EMR)
Dinner
クイックケトマックマフィン(レシピはこちら)
総炭水化物：9.4g、食物繊維：6.5g、正味炭水化物：2.9g、タンパク質：26.5g、脂質：54.6g、カロリー。 626 kcal, マグネシウム 130 mg (33 % RDA)、カリウム 405 mg (20 % EMR)
1日の合計値。 総炭水化物：47.8g、食物繊維：23.4g、正味炭水化物：24.3g、タンパク質：59.2g、脂質：143g、カロリー。 1674 kcal、マグネシウム：286 mg（72 % RDA）、カリウム 3250 mg (162 % EMR)、Keto比率（炭水化物：タンパク質：脂肪）は6：15：79
おすすめのスナックやエキストラについては、ダイエットプランの最後にあるこのリストをご覧ください。
13日目
朝食
トマトとチーズのクイックフリッタータ（レシピはこちら）
総炭水化物：7.4g、食物繊維：1.2g、正味炭水化物：6.2g、タンパク質：26.7g、脂質：32.6g、カロリー。 435 kcal, マグネシウム 32 mg（8 % RDA）、カリウム 414 mg (21 % EMR)
ランチ
ベジタリアンケトラザニア(レシピはこちら)
総炭水化物：14.1g、食物繊維：5.4g、正味炭水化物：8.7g、タンパク質：20.8g、脂質：38g、カロリー。 474 kcal、マグネシウム：81 mg（20 % RDA）、カリウム：0: 752 mg (38 % EMR)
Dinner
簡単アボカド&エッグサラダ(レシピはこちら)
総炭水化物：13.7g、食物繊維：7.6g、正味炭水化物：6.1g、タンパク質：17g、脂質：36.3g、カロリー。 436 kcal, マグネシウム 60 mg (15 % RDA)、カリウム: 875 mg (44 % EMR)
1日の合計値。 総炭水化物：30.9g、食物繊維：13.1g、正味炭水化物：17.8g、タンパク質：74g、脂質：125g、カロリー。 1536 kcal、マグネシウム：243 mg（61 % RDA）、カリウム 1571 mg (79 % EMR)、Keto比率（炭水化物：タンパク質：脂肪）は5：20：75
おすすめのスナックやエキストラについては、ダイエットプランの最後にあるこのリストをご覧ください。
14日目
朝食
トマトとチーズのクイックフリッタータ(レシピはこちら)
総炭水化物：7.4g、食物繊維：1.2g、正味炭水化物：6.2g、タンパク質：26.7g、脂質：32.6g、カロリー。 435 kcal, マグネシウム 32 mg（8 % RDA）、カリウム 414 mg (21 % EMR)
ランチ
クイックケトマックマフィン（レシピはこちら）
総炭水化物：9.4g、食物繊維：6.5g、正味炭水化物：2.9g、タンパク質：26.5g、脂質：54.6g、カロリー。 626 kcal, マグネシウム 130 mg (33 % RDA)、カリウム 405 mg (20 % EMR)
Dinner
ベジタリアンケトラザニア（レシピはこちら）
総炭水化物：14.1g、食物繊維：5.4g、正味炭水化物：8.7g、タンパク質：20.8g、脂質：38g、カロリー。 474 kcal、マグネシウム：81 mg（20 % RDA）、カリウム：0: 752 mg (38 % EMR)
ビッググリーンサラダと一緒にお召し上がりください。 エキストラバージンオリーブオイル大さじ1、レモン汁大さじ1～2、塩・コショウで味付けしたレタス、ロケット、ほうれん草などのミックスグリーン4カップ。
総炭水化物：4.4g、食物繊維：1.4g、正味炭水化物：2.9g、タンパク質：1.7g、脂質：13.8g、カロリー。 140 kcal, マグネシウム 18 mg (5 % RDA)、カリウム 316 mg (16 % EMR)
1日の合計値。 総炭水化物：35.2g、食物繊維：14.5g、正味炭水化物：20.8g、タンパク質：75.6g、脂質：139g、カロリー。 1676 kcal、マグネシウム：261 mg（65 % RDA）、カリウム 1887 mg (94 % EMR)、Keto比率（炭水化物：タンパク質：脂質）は6：18 :
おすすめのスナックやエキストラについては、ダイエットプランの最後にあるこのリストをご覧ください。