ダイエットは日曜日にスタートしましたが、カパの季節ということもあり、家族全員が風邪と鼻水で体調を崩していました。 幸いなことに、バター風味のナン、ジンジャーティー、ゴールデンミルクで乗り切ったのは天才的な行動でした。
ココナッツミルク、ターメリック、ジンジャー、ハチミツをブレンドしたゴールデンミルクは、私がアーユルヴェーダの調査で最も大切にしているものです。 風邪をひいたときに、いつもより早く風邪が治ったのです。 メリーランド大学メディカルセンターでは、1日3回、400〜600ミリグラムのターメリックパウダーを推奨しています。 コーヒーにウコンを入れたり、夕食に混ぜたりと、工夫して取り入れてみてはいかがでしょうか)
その他の出来事は以下の通りです。
朝食です。 月曜日になると、人々はより充実した食事に飢えを感じていました。 アーユルヴェーダの食事における温度の重要性は冗談ではなく、温かいスムージーを飲むのは正直言って奇妙なことでした。 しかし、このスパイシーさが朝の活力を与えてくれたし、熱さが喉の痛みを和らげてくれた。 とはいえ、今後もアーユルヴェーダの朝食を続けるかどうかはわかりません。 卵とグレープフルーツで我慢します。
お昼ご飯。 スープには驚かされました。 美味しくて安いだけでなく、寒くてじめじめした外の気候にぴったりでした。 一年で最も暗く寒い時期にサラダを喜んで食べるのではなく、なぜ季節がアーユルヴェーダの食事の選択にこれほど大きな役割を果たすのかを理解し始めました。 野菜は摂っていますが、より季節に合ったものを選んでいます。
（おやつの不足）。 午後のおやつを食べないのは、本当に大変でした。 最初の2、3日は、おやつを食べないことが拷問のように感じられました。 私が読んだ本では、カパを浄化する食生活では、おやつを完全に避けるように書かれていましたが、もっと役に立つガイドラインは、意識的におやつを食べることだと思います。 私は午後のおやつを食べないと、空腹のためにテイクアウトを注文して全部食べてしまうことが多くなりました。 実際にお腹が空いているかどうかを判断する時間を取ることで、不要な食事をしなくて済みましたが、健康的なおやつを用意することは、どんなレジメンでも続けるために重要です。
夕食。
夕食：夕食は我慢できましたが、カパ・アーユルヴェーダの食事である少なめの夕食を食べることは、間食をしなかった午後とお腹をすかせた家族とを両立させることは困難でした。 私たちは、一人分の量よりも、夕食に推奨される食品にこだわる方がはるかに成功しました。
コーヒーやワインを飲まないという約束も、慣れるまでに数日かかりましたが、自分がこれらのツールを毎日どのように使っているかを意識的に理解してからは、簡単に手放すことができました。 例えば、毎日コーヒーを飲んでいると、必要なエネルギーを得ることができなくなります。 ゾンビにならないためにコーヒーに頼っています。 毎晩ワインを飲んでも、すぐにリラックスしたいと思うことはありません。 ただ、不安なモンスターにならないためにワインに頼っています。 週に1、2回しか飲まないようにすると、2人ともバランスのとれた食生活のツールとして機能するようになりました。