Le boom de la course pieds nus inspiré par la sortie du livre Born To Run de Christopher McDougall en 2009 s’est peut-être un peu calmé dans la décennie qui a suivi, mais les chaussures de course minimalistes sont toujours populaires auprès de nombreuses personnes séduites par les affirmations selon lesquelles elles encouragent un style de course plus naturel et peuvent donc réduire votre risque de blessure.
Nous vous déconseillons de passer soudainement aux chaussures de course pieds nus si vous ne les avez pas utilisées dans le passé, car vous ne serez pas habitué au manque d’amorti et vous pourriez vous blesser – à tout le moins, vos mollets vous feront mal comme billy-o – mais une transition graduelle vers les chaussures minimalistes pourrait être juste ce dont certains coureurs ont besoin pour redécouvrir leur amour pour ce sport.
Vous trouverez ci-dessous nos meilleurs choix de chaussures pieds nus, ainsi que plusieurs chaussures avec un faible décalage du talon à l’orteil que vous pouvez utiliser pour faire la transition vers des chaussures minimalistes. Une chaussure de course typique aura un décalage talon-orteils de 10 à 12 mm, ce qui signifie que le talon est d’autant plus haut que l’orteil, tandis que les chaussures pieds nus sont appelées « zéro drop » parce que le talon et l’orteil sont à la même hauteur. Ce ne sont peut-être que des millimètres, mais cela fait une différence dans la façon dont vous courez, et passer de 10 mm à zéro d’un seul coup est un grand changement, donc essayer des chaussures avec un drop de 6 mm ou 4 mm d’abord est sage.
Les autres caractéristiques communes des chaussures pieds nus sont une boîte à orteils large qui permet à vos orteils de s’écarter à l’atterrissage, plutôt que les extrémités effilées des chaussures de course standard, et bien sûr la plus petite tranche d’amorti plutôt que les piles lourdes que vous trouvez sur la plupart des chaussures.
Les meilleures chaussures de course pieds nus
Vivobarefoot Stealth II
La semelle de 3 mm de ces chaussures pieds nus est extrêmement résistante, vous n’avez donc pas à craindre que vos semelles sensibles soient piquées lors d’une course en ville. La tige respirante est confortable et une bande de caoutchouc fait le tour de l’avant de la chaussure pour protéger vos orteils.
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Vibram V-Run
Il faut vraiment être assez engagé dans le mouvement minimaliste pour choisir une paire de chaussures Vibram’s Five Fingers, car la conception des orteils séparés attirera les regards chaque fois que vous franchirez la porte. Cependant, le fait de permettre à chaque orteil de bouger à sa guise est l’extension naturelle de la large boîte à orteils commune aux chaussures pieds nus, offrant à vos pieds une liberté de mouvement totale. La Vibram V-Run est dotée d’une semelle résistante aux perforations et d’une tranche d’amorti léger pour protéger vos pieds pendant les séances d’entraînement.
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Altra Escalante 2
L’Escalante est une chaussure zéro-goutte qui imite la forme de votre pied. Avec sa hauteur d’empilement de 24 mm, elle a un peu plus d’amorti que les chaussures Vivobarefoot et Vibram, ce qui en fait une bonne option pour ceux qui font la transition vers des chaussures pieds nus à partir de chaussures de course sur route standard.
Le caoutchouc de la semelle extérieure est conçu pour fléchir avec vos pieds, tandis que l’avant-pied large signifie que vos orteils peuvent s’écarter naturellement pendant la course.
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Merrell Bare Access XTR Eco
Cette chaussure zéro-goutte possède une adhérence supplémentaire sur la semelle extérieure qui la rend adaptée à la course sur sentier. Elle est également conçue pour être aussi respectueuse de l’environnement que possible, avec beaucoup de matériaux recyclés utilisés – Merrell fournit même une ventilation de chaque partie de la chaussure indiquant la proportion de matériaux recyclés.
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Les meilleures chaussures de course à faible…Drop Running Shoes
Saucony Kinvara 11
Cette chaussure amortie est à la fois confortable et rapide, ce qui en fait une excellente option pour une variété de courses d’entraînement ainsi que pour les courses plus longues. La Kinvara a un drop de 4 mm et fonctionne magnifiquement comme un tremplin des chaussures de route avec leur décalage habituel de 8-10 mm vers des options zéro drop et pieds nus.
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Hoka One One Carbon Rocket
Avec leurs piles massives d’amorti, les chaussures Hoka pourraient ne rien ressembler à des chaussures pieds nus au premier abord, mais elles sont toutes à faible chute et beaucoup d’entre elles ont un ajustement large autour de la boîte à orteils ainsi. La Carbon Rocket a un décalage du talon à l’orteil de seulement 1 mm, ainsi qu’une plaque de carbone dans la semelle intermédiaire pour donner un peu plus de peps à votre démarche sur les courses rapides. C’est une chaussure ferme conçue pour la course rapide et pratiquement sans drop, donc ce n’est pas une chaussure à changer soudainement pour toutes vos courses si vous utilisez actuellement un trainer avec un offset de 10mm, mais c’est une excellente option de course une fois que vous vous êtes habitué à des chaussures à drop zéro ou faible.
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Nike Free RN 5.0
La plupart des grands fabricants de chaussures se sont tenus à l’écart du mouvement des chaussures minimalistes, mais Nike a opté pour cette solution avec sa chaussure Free RN, même s’il est précisé qu’elle ne doit être utilisée que pour des courses courtes allant jusqu’à 5 km. La Free RN 5.0 a un déport de 6 mm, mais l’amorti minimal et la conception flexible signifient que vous sentirez davantage le sol lorsque vous courrez.
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