Der Barfuß-Laufboom, der durch die Veröffentlichung von Christopher McDougalls Buch Born To Run im Jahr 2009 ausgelöst wurde, mag in den letzten zehn Jahren etwas abgeflaut sein, aber minimalistische Laufschuhe sind immer noch bei vielen Menschen beliebt, die durch die Behauptung angelockt werden, dass sie einen natürlicheren Laufstil fördern und so Ihr Verletzungsrisiko verringern können.
Wir raten von einem plötzlichen Wechsel zu Barfuß-Laufschuhen ab, wenn Sie sie in der Vergangenheit nicht benutzt haben, weil Sie sich nicht an die fehlende Dämpfung gewöhnen und sich verletzen könnten – zumindest werden Ihre Waden schmerzen wie Billy-o – aber ein allmählicher Übergang zu minimalistischen Schuhen könnte genau das sein, was einige Läufer brauchen, um ihre Liebe für den Sport wieder zu entdecken.
Nachfolgend finden Sie unsere Top-Barfußschuhe sowie einige Schuhe mit einem geringen Fersen-Zehen-Versatz, die Sie für den Übergang zu minimalistischen Schuhen verwenden können. Ein typischer Laufschuh hat einen Fersen-Zehen-Versatz von 10-12 mm, was bedeutet, dass die Ferse so viel höher ist als der Zeh, während Barfußschuhe „Zero Drop“ genannt werden, weil Ferse und Zeh auf der gleichen Höhe sind. Es sind vielleicht nur Millimeter, aber es macht einen Unterschied in der Art, wie Sie laufen, und von 10mm auf Null in einem Rutsch zu gehen, ist eine große Veränderung, so dass es klug ist, zuerst Schuhe mit einem 6mm oder 4mm Drop zu probieren.
Weitere gemeinsame Merkmale von Barfußschuhen sind eine breite Zehenbox, die es Ihren Zehen erlaubt, bei der Landung zu spreizen, anstatt der spitz zulaufenden Enden von Standard-Laufschuhen, und natürlich das geringste Stück Dämpfung, anstatt der heftigen Stapel, die Sie bei den meisten Schuhen finden.
Die besten Barfuß-Laufschuhe
Vivobarefoot Stealth II
Die 3mm Sohle dieser Barfußschuhe ist extrem robust, so dass Sie keine Angst haben müssen, dass Ihre empfindlichen Sohlen bei einem Lauf durch die Stadt aufgespießt werden. Das atmungsaktive Obermaterial ist bequem und ein Gummiband, das um den vorderen Teil des Schuhs verläuft, schützt Ihre Zehen.
Herrenschuhe bei Vivobarefoot kaufen | Damenschuhe bei Vivobarefoot kaufen | £115
Vibram V-Run
Man muss schon ziemlich überzeugt von der minimalistischen Bewegung sein, um ein Paar Five Fingers Schuhe von Vibram zu kaufen, denn das Design mit den abgetrennten Zehen wird jedes Mal Blicke auf sich ziehen, wenn Sie aus der Tür treten. Allerdings ist die Bewegungsfreiheit jedes einzelnen Zehs die natürliche Erweiterung der breiten Zehenbox, die bei Barfußschuhen üblich ist, und gewährt Ihren Füßen völlige Bewegungsfreiheit. Der Vibram V-Run hat eine durchtrittsichere Sohle und eine Scheibe von leichter Dämpfung, um Ihre Füße während der Trainingseinheiten zu schützen.
Kaufen Sie Herren von Sports Shoes | Kaufen Sie Damen von Sports Shoes | £116.99
Altra Escalante 2
Der Escalante ist ein Zero-Drop-Schuh, der die Form Ihres Fußes nachahmt. Mit seiner Stapelhöhe von 24 mm hat er etwas mehr Dämpfung als Vivobarefoot- und Vibram-Schuhe, was ihn zu einer guten Option für diejenigen macht, die von Standard-Straßenlaufschuhen zu Barfußschuhen wechseln.
Das Gummi der Außensohle ist so konzipiert, dass es sich mit Ihren Füßen mitbewegt, während der breite Vorfuß bedeutet, dass sich Ihre Zehen beim Laufen natürlich ausbreiten können.
Männer bei Altra kaufen | Frauen bei Altra kaufen | £120
Merrell Bare Access XTR Eco
Dieser Zero-Drop-Schuh hat eine extra griffige Außensohle, die ihn für Trail Running geeignet macht. Er ist außerdem so umweltfreundlich wie möglich gestaltet, mit einer Menge an recycelten Materialien – Merrell bietet sogar eine Aufschlüsselung jedes Teils des Schuhs, die sagt, wie viel davon aus recyceltem Material besteht.
Männer von Merrell kaufen | Frauen von Merrell kaufen | £100 (derzeit reduziert auf £80)
Die besten Low-Drop Laufschuhe
Saucony Kinvara 11
Dieser gepolsterte Schuh ist sowohl bequem als auch schnell, Das macht ihn zu einer großartigen Option für eine Vielzahl von Trainingsläufen und auch für längere Rennen. Der Kinvara hat einen 4mm Drop und funktioniert wunderbar als Sprungbrett von Straßenschuhen mit ihrem üblichen 8-10mm Offset in Richtung Zero-Drop und Barfuß-Optionen.
Herrenschuhe von Saucony kaufen | Damenschuhe von Saucony kaufen | £115 | Saucony Kinvara 11 Testbericht
Hoka One One Carbon Rocket
Mit ihrer massiven Dämpfung sehen Hoka-Schuhe auf den ersten Blick vielleicht nicht wie Barfußschuhe aus, aber sie sind alle Low-Drop und viele von ihnen haben auch eine breite Passform um die Zehenbox. Der Carbon Rocket hat einen Fersen-Zehen-Versatz von nur 1 mm und eine Karbonplatte in der Zwischensohle, die Ihnen bei schnellen Läufen zusätzlichen Schwung verleiht. Es ist ein fester Schuh, der für schnelle Läufe entwickelt wurde und praktisch keinen Drop hat. Er ist also kein Schuh, zu dem man plötzlich für alle Läufe wechseln sollte, wenn man derzeit einen Trainer mit 10mm Offset benutzt, aber er ist eine großartige Rennoption, sobald man sich an Schuhe mit Null- oder geringem Drop gewöhnt hat.
Kaufen bei Sports Shoes | £129.99 € | Hoka One One Evo Carbon Rocket Testbericht
Nike Free RN 5.0
Die meisten großen Schuhhersteller haben sich von der minimalistischen Schuh-Bewegung ferngehalten, aber Nike hat sich mit seinem Free RN-Schuh dafür entschieden, auch wenn es heißt, dass er nur für kurze Läufe bis zu 5 km verwendet werden sollte. Der Free RN 5.0 hat einen Versatz von 6mm, aber die minimale Dämpfung und das flexible Design bedeutet, dass Sie mehr vom Boden spüren werden, wenn Sie laufen.
Kaufen Sie Herren von Nike | Kaufen Sie Damen von Nike | £94.95