Il boom della corsa a piedi nudi ispirato dall’uscita del libro Born To Run di Christopher McDougall nel 2009 potrebbe essersi spento un po’ nel decennio successivo, ma le scarpe da corsa minimaliste sono ancora popolari con molte persone allettate dalle affermazioni che incoraggiano uno stile di corsa più naturale e quindi possono ridurre il rischio di lesioni.
Sconsigliamo di non passare improvvisamente alle scarpe da corsa a piedi nudi se non le hai usate in passato, perché non sarai abituato alla mancanza di ammortizzazione e potresti farti male – come minimo i polpacci ti faranno male come billy-o – ma una transizione graduale alle scarpe minimaliste potrebbe essere proprio quello di cui alcuni corridori hanno bisogno per riscoprire il loro amore per questo sport.
Di seguito troverai le nostre migliori scelte di scarpe a piedi nudi, oltre a diverse scarpe con un basso offset da tacco a punta che puoi usare per passare alle scarpe minimaliste. Una tipica scarpa da corsa avrà un offset tacco-punta di 10-12 mm, il che significa che il tallone è molto più alto della punta, mentre le scarpe a piedi nudi sono chiamate “zero drop” perché il tallone e la punta sono alla stessa altezza. Potrebbe essere solo millimetri, ma fa la differenza nel modo in cui si corre, e passare da 10mm a zero in un colpo solo è un grande cambiamento, quindi provare scarpe con una caduta di 6mm o 4mm prima è saggio.
Altre caratteristiche comuni delle scarpe a piedi nudi sono un ampio toe box che permette alle dita dei piedi di distendersi all’atterraggio, piuttosto che le estremità affusolate delle scarpe da corsa standard, e naturalmente la minima fetta di ammortizzazione piuttosto che le pile pesanti che si trovano sulla maggior parte delle scarpe.
Le migliori scarpe da corsa a piedi nudi
Vivobarefoot Stealth II
La suola da 3mm di queste scarpe a piedi nudi è estremamente resistente, quindi non devi temere che le tue sensibili suole vengano chiodate durante una corsa in città. La tomaia traspirante è confortevole e c’è una banda di gomma che corre intorno alla parte anteriore della scarpa per proteggere le dita dei piedi.
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Vibram V-Run
Devi essere piuttosto impegnato nel movimento minimalista per prendere un paio di scarpe Vibram Five Fingers, perché il design a dita separate attirerà gli sguardi ogni volta che si esce dalla porta. Tuttavia, permettere ad ogni dito del piede di muoversi come vuole è la naturale estensione dell’ampio toe box comune nelle scarpe a piedi nudi, garantendo ai tuoi piedi una completa libertà di movimento. La Vibram V-Run ha una suola resistente alle forature e una fetta di ammortizzazione leggera per proteggere i tuoi piedi durante le sessioni di allenamento.
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Altra Escalante 2
La Escalante è una scarpa zero-drop che imita la forma del tuo piede. Con i suoi 24 mm di altezza, ha un po’ più di ammortizzazione rispetto alle scarpe Vivobarefoot e Vibram, il che la rende una buona opzione per coloro che passano alle scarpe a piedi nudi dalle scarpe da corsa su strada standard.
La gomma sulla suola è progettata per flettere con i tuoi piedi, mentre l’ampio avampiede significa che le dita dei piedi possono distendersi naturalmente durante la corsa.
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Merrell Bare Access XTR Eco
Questa scarpa zero-drop ha un grip extra sulla suola che la rende adatta al trail running. È anche progettato per essere il più ecologico possibile, con un sacco di materiali riciclati utilizzati – Merrell fornisce anche una ripartizione di ogni parte della scarpa dicendo quanto di esso è fatto da materiale riciclato.
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Le migliori scarpe daDrop Running Shoes
Saucony Kinvara 11
Questa scarpa ammortizzata è comoda e veloce, rendendola una grande opzione per una varietà di corse di allenamento così come per le gare più lunghe. La Kinvara ha un drop di 4mm e funziona splendidamente come un trampolino di lancio dalle scarpe da strada con il loro solito offset di 8-10mm verso le opzioni zero-drop e barefoot.
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Hoka One One Carbon Rocket
Con le loro enormi pile di ammortizzazione le scarpe Hoka potrebbero non sembrare scarpe da barefoot all’inizio, ma sono tutte a bassa caduta e molte di loro hanno una vestibilità ampia anche intorno al toe box. La Carbon Rocket ha un offset da tallone a punta di appena 1 mm, più una piastra di carbonio nell’intersuola per mettere un po’ di pepe in più nel tuo passo sulle corse veloci. È una scarpa solida progettata per la corsa veloce ed è praticamente zero drop, quindi non è uno per passare improvvisamente per tutte le tue corse se attualmente stai usando un trainer con offset di 10 mm, ma è una grande opzione di corsa una volta che ti sei abituato a zero o basso drop shoes.
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Nike Free RN 5.0
La maggior parte dei principali produttori di scarpe si sono allontanati dal movimento minimalista, ma Nike ha optato per la sua Free RN, anche se afferma che dovrebbe essere usata solo per brevi corse fino a 5K. La Free RN 5.0 ha un offset di 6 mm, ma l’ammortizzazione minima e il design flessibile significa che sentirai di più il terreno mentre corri.
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