Als twee verdedigende backs met dezelfde snelheid uit hun break komen, zal degene met de lagere heupen sneller uit de overgang zijn, en beter in staat om een spel te maken. Net zoals ik al zei met snelheidstraining, de atleet met de betere verdedigende back mechanica en verdedigende back fundamentals gaat winnen.
Hier ga ik een aantal basistechnieken en mechanica laten zien en uitleggen die betrokken zijn bij het spelen van DB, en ook een aantal manieren waarop je ze kunt verbeteren.
Techniek en Mechanieken
Als een goede cornerback zijn er een aantal basis bewegingen en technieken die je moet kennen en beheersen om uit te blinken op deze positie:
Backpedaling
De eerste, backpedaling, is de belangrijkste techniek die cornerbacks gebruiken wanneer ze ontvangers dekken. Backpedaling wordt gebruikt om een receiver voor je te houden, zodat je zijn routes kunt lezen en nog steeds in een positie bent om een play op de bal te maken.
Het is bijna een achterwaartse loopbeweging, maar er zijn een paar verschillen:
Je Houding
Als je in je houding staat, moet je je knieën licht gebogen hebben, met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. U moet ook buigen bij de heupen, zodat uw torso bijna loodrecht op de grond staat, met uw borst boven uw voeten.
Uw voeten moeten licht gespreid staan, met uw buitenste voet omhoog en uw binnenste voet naar achteren.
Je armen moeten los zijn en je moet op je gemak zijn, klaar om te ontspannen of te exploderen in je backpedal.
Coming Out
Als je je backpedal begint, wil je je voorste voet afzetten en je voeten naar achteren schaatsen, niet naar achteren rennen. Vergeet niet om je lichaam in een lage positie te houden om jezelf een hefboomwerking te geven als je je break maakt.
Als je te hoog staat in je verdedigende achterwaartse houding, zul je tijd verliezen door terug te moeten gaan naar een lage positie voordat je breekt. Dit maakt je break langzamer, dus blijf laag.
Je kunt de snelheid van je backpedal aanpassen aan hoe snel de ontvanger loopt. Als je de quarterback aan het lezen bent, doe het dan rustig aan door twee langzame pasjes te nemen, en ga dan onmiddellijk terug in je backpedal en je ogen terug naar de ontvanger.
Weaving
Weaving is in feite backpedalen in een diagonale richting of in een scherpe linker of rechter hoek. Als ontvangers je proberen te “stelen”, of je van binnen of van buiten proberen te raken, dan moet je weven om hen daarvan te weerhouden.
Weven wordt ook wel de “spiegel”-techniek van de cornerback genoemd, omdat je probeert de beweging van de ontvanger te spiegelen, terwijl je voor hem blijft.
Bij het weven moet je je lichaam haaks op de ontvanger houden om jezelf in een goede positie te houden om te kunnen breken.
Als je je heupen de ene of de andere kant op draait tijdens het weven, stel je jezelf open voor de ontvanger om te profiteren en de andere kant op te breken.
Breaking
Hoe goed je uit je breaks komt, kan het verschil maken tussen een break naar het huis nemen of verslagen worden. Breaks zijn zo belangrijk, dus je wilt er heel efficiënt in zijn. Er zijn verschillende technieken die je kunt gebruiken als je uit je break komt.
Je moet er aan werken dat je ze allemaal goed beheerst in je cornerback drills.
T-Step Breaks
Er zijn twee manieren waarop cornerbacks uit hun break komen met behulp van de backpedaling techniek. De eerste die ik ga uitleggen is hoe ik het geleerd heb, en dat is de T-step. Het heet de T-step omdat je een “T” vorm maakt met je voeten wanneer je je voorwaartse en diagonale breaks maakt.
Bij voorbeeld, wanneer je naar links breekt, wil je je backpedaal stoppen met de wreef van je rechtervoet. Dan breng je je linker hiel naar net binnen je rechtervoet, waardoor je een “T” vorm maakt, met de tenen van je linkervoet in de richting waar je heen wilt. Vervolgens zet je je linkervoet hard af in de richting waar je linkervoet naar wijst.
Mijn vader noemt het de “brake, click” omdat je “remt” met je buitenste voet en de hiel van je binnenste voet in de wreef van je remvoet “klikt”. Het is een snelle drie-stappen beweging met als doel zo snel mogelijk van richting te veranderen.
Eén nadeel van T-Step breaks is dat als je benen sterk genoeg zijn, je niet meer hoeft te “klikken”. In plaats daarvan kun je dan gewoon je achterste been wegduwen. Zo:
Quick-Step Breaks
De tweede break-techniek die ook veel door cornerbacks wordt gebruikt, heet de quick-step. Veel spelers en coaches zweren bij de quick-step omdat je volgens hen je lichaam niet in een andere richting draait als je plant, zoals bij de T-step.
Bij het breken naar links met de quick-step gebruik je bijvoorbeeld de ballen van beide voeten om je terugtocht te stoppen, waarbij je je voeten stoot om de kracht te absorberen, voordat je breekt.
Ik vind dat ze niet zo snel zijn als de T-step omdat er mogelijk te veel stappen bij komen kijken. Ze vereisen ook zeer krachtige kuitspieren om er snel mee te zijn en, omdat je remt met de ballen van je voeten, kunnen ze de kans op een turfteen vergroten.
Ondanks hun nadelen is het in je voordeel om aan je quick-step te werken, zodat je veelzijdig uit je breaks kunt komen en indruk kunt maken op coaches die ze verkiezen boven de T-step.
Bail techniek
Bail is een verdedigende back techniek die veel gebruikt begint te worden in het voetbal. Bij de bail techniek heeft een cornerback zijn lichaam naar het veld gedraaid in plaats van haaks op de scrimmage lijn te staan.
Bij de snap van de bal rent de cornerback, of “bails” uit in plaats van terug te krabbelen. Het is meer een soort freestyle spel.
Coaches zeggen dat het de verdedigende backs in staat stelt het spel beter te zien en daardoor beter te reageren en te spelen. Het wordt echter vaak gespeeld vanuit een buiten-back positie en geeft voordeel op bij inside routes.
Bij bail techniek breken cornerbacks van hun achterste voet af.
Press techniek
Press techniek, ook bekend als “bump-n-run” of “shuffle techniek,” is een meer fysieke manier van spelen, waarbij de verdedigende back dicht bij de ontvanger speelt voor de snap. Het doel van press is om de ontvanger vast te zetten bij de snap van de bal en hem niet van de lijn af te laten gaan, om zo de timing tussen hem en de quarterback te verstoren.
Press wordt meestal gespeeld in man-to-man dekkingen, maar wordt ook gebruikt in Cover 2 om de ontvanger naar binnen te trechteren (zie zone-dekkingen).
Een van de belangrijkste redenen waarom het wordt gebruikt is om te voorkomen dat ontvangers naar binnen kunnen op plays waar de linebackers blitsen. Dit komt omdat als ze blitsen, een inside route een makkelijke worp wordt voor de quarterback, en de baan is open voor receivers om naar binnen te breken.
Daarom is het erg belangrijk om nooit een receiver een inside release te laten krijgen als je press.
Lining Up
Als je press, moet je dicht bij de lijn gaan staan (maar niet offsides, uiteraard), net binnen de receiver. Je wilt dat je buitenste voet het lichaam van de ontvanger splitst.
Je moet zijn heupen in de gaten houden, en klaar staan om elke indraaiende bal te stoppen. Als hij het probeert, moet je al een hefboomeffect hebben en hem hard in zijn borst drukken met je buitenste hand.
Als ik zeg hard, dan bedoel ik hard genoeg om de wind uit hem te slaan.
Longeer niet
Denk eraan om je armen te gebruiken om te jammen, zonder je lichaam te gooien, of te longeren naar de ontvanger. Longeren is een bijna zekere manier om je te laten verslaan tegen goede ontvangers.
Houd je voeten in beweging
Wanneer de ontvanger van de bal komt, houd dan je positie, maar houd je voeten in beweging. Als je voeten niet op hun plaats blijven staan, zullen receivers daar hun voordeel mee doen en je press verslaan.
Don’t Open The Gate
Het hele punt van pressen is om de receiver te beletten een zuivere release te krijgen. Dus, als je je opstelt om te pressen, ontkracht dat dan niet door je heupen te openen en de ontvanger te laten lopen.
Persoonlijke ervaring
Toen mijn broer bij Cal zat, ging ik er soms heen om te werken en één-op-één te spelen met hun beste receivers van dat moment, DeSean Jackson, die ook mijn broers kamergenoot was, en Lavelle Hawkins, een mede-voormalig CCSF RAM.
Ik besloot om DeSean te pressen.
De eerste keer, bij de snap van de bal, kreeg ik de jam en stopte zijn momentum. Ik kon met hem meelopen langs de zijlijn en de bal wegslaan.
De tweede keer verpestte ik het. Ik opende de poort, en liet hem vrij gaan, gewoon om te zien of ik het kon.
…Nou, dat had ik niet moeten doen. Hij zette de jets aan, ging van me weg, en maakte een diepe pass voor een TD.
De moraal van het verhaal: als je het momentum van een ontvanger kunt stoppen (zelfs een ontvanger met snelheid zoals “DeJack”), kun je hem dekken.
Als je de poort opent….Bommen los.
Doe het hek niet open:
- Let op de heupen/onderbuik van de ontvanger
- Let op je handen omhoog en klaar
- Let op je heupen
- Let op je voeten
- en pak de JAM.
TERUG NAAR CORNERBACK TRAINING ^