Je baby leren in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen is heel belangrijk – als baby’s nooit leren slapen, kan het ’s nachts een nachtmerrie voor ouders worden. Bovendien kan te weinig slaap schadelijk zijn voor de gezondheid en ontwikkeling van een kind.
Een manier om je baby te leren slapen is door te leren zichzelf te kalmeren. Dit is wat u moet weten:
Wat is zelf kalmeren?
Zelf kalmeren is het proces waarbij een kind leert hoe het zichzelf kan kalmeren wanneer het in zijn wiegje wordt gelegd, of wanneer het midden in de nacht wakker wordt, om weer in slaap te vallen. Dit proces wordt “zelf-“kalmeren genoemd omdat het door het kind zelf wordt gedaan, zonder de hulp van ouders.
Wat zijn de voordelen van zelf-“kalmeren?
Er zijn meerdere voordelen van zelf-“kalmeren, voor zowel ouders als kinderen. Deze voordelen zijn onder andere:
- Voorouders hoeven hun kind niet elke keer als het wakker wordt weer in slaap te wiegen, of in slaap te wiegen;
- Regelingen zijn gemakkelijker vol te houden;
- Baby’s leren hoe ze in slaap moeten vallen, en wanneer het tijd is om in slaap te vallen; en
- Een baby die zichzelf kan kalmeren verandert vaak in een peuter die zichzelf kan kalmeren en beter kan omgaan met driftbuien en stemmingen.
Hoe leert een ouder zichzelf te kalmeren?
Je kunt je baby leren zichzelf te kalmeren met een beetje moeite, oefening, geduld en tijd. Hier volgen enkele tips om uw baby te leren zichzelf te kalmeren:
- Stel een bedtijdroutine op. Een bedtijdroutine moet elke avond consequent zijn, zodat uw baby de routine associeert met gaan slapen.
- Een bedtijdroutine moet eenvoudig zijn – twee of drie eenvoudige, consequente dingen om aan te geven dat het bedtijd is. Bijvoorbeeld: een voeding, een boekje, een liedje of een badje, een voeding en dan een boekje. Probeer ervoor te zorgen dat de voeding niet het allerlaatste is wat uw baby doet voordat hij in slaap valt.
- Breng uw baby elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed. Het gaat niet alleen om de routine, maar ook om de timing. Baby’s hebben veel slaap nodig, dus zorg ervoor dat het bedtijdstip vroeg genoeg is.
- Zorg ervoor dat uw baby wakker is wanneer u hem in slaap brengt – als uw baby al slaapt, zal hij niet leren hoe hij zonder u in slaap moet vallen.
- Als aan alle behoeften van uw baby is voldaan (vol, droog, in een goede slaapomgeving), is het oké dat uw baby een beetje frustratie voelt tijdens het leren slapen. Slapen is een aangeleerde vaardigheid, en een nieuwe vaardigheid aanleren is vaak frustrerend. Soms hebben baby’s gewoon even tijd nodig en de kans om te leren hoe ze zelf in slaap kunnen vallen.
Wil je meer weten?
Je kind in slaap krijgen kan stress verminderen en een voordeel zijn voor iedereen in huis. Als u meer wilt weten over zelf kalmeren en andere slaaptrainingstechnieken, staat Dr. Barnett van Seven Oaks Sleep Science klaar om u te helpen. Bel Dr. Barnett vandaag nog of stuur een e-mail om een consult aan te vragen.