Letting go of a relationship that you were certain would last forever or that you just knew was „the one” is painful. W tym samym czasie, puszczanie go będzie najbardziej wzmacniającą rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobisz. Kochanie drugiego człowieka jest lekcją samą w sobie. Nauka odpuszczania i pogodzenia się z rzeczami, których nie możesz zmienić jest bardzo ważna. Odpuszczenie może wiązać się z ponownym przemyśleniem granic i negatywnych wzorców relacji, staniem się bardziej asertywnym lub podjęciem decyzji o zakończeniu kontaktu z toksycznymi ludźmi lub innymi, którzy cię skrzywdzili. Nauka zrozumienia, że nie można zmusić ludzi do robienia rzeczy lub do kochania cię w zamian, w sposób, który chcesz, uwolni cię.
Chilijski poeta Pablo Neruda napisał wiele lat temu: „Zapomnijmy z hojnością o ludziach, którzy nie mogą nas kochać.” Niektórzy ludzie nie będą mieli zdolności do kochania w zdrowy sposób. Możemy posłuchać rady Nerudy i życzyć im dobrze na ich drodze, jednocześnie żegnając się. Porzucenie przeszłego związku jest bardzo podobne do opłakiwania śmierci. Zauważysz zaprzeczenie, gniew, racjonalizację, obsesyjne myśli na temat związku i drugiej osoby, między innymi, a ostatecznie akceptację.
Oto 10 sposobów, w jakie możesz puścić przeszły związek i iść dalej.
Zaakceptuj, że związek dobiegł końca.
Jest to najtrudniejszy, ale najważniejszy krok w puszczaniu przeszłego związku. Jeśli nie jesteś świadomy i obecny faktu, że to już koniec, nie będziesz w stanie przetworzyć żalu i straty. Potrzebujesz czasu, aby nawiązać kontakt ze swoim bólem i zrozumieć swoje uczucia. Akceptacja jest formą zamknięcia, której nie powinieneś ignorować. Pomocna może być medytacja oparta na uważności (mindfulness). W tym czasie możesz znaleźć ukojenie w tworzeniu sztuki, oddawaniu się ulubionemu hobby i przyjaciołom.
Poświęć czas na przetworzenie bólu.
Masz prawo opłakiwać związek, smucić się z powodu jego śmierci i uwolnić wynikający z tego smutek. Pozwól sobie przetworzyć odrzucenie. Nie unikaj bardziej intensywnych części tego przejścia. Nie zmuszaj się do pokonania tego w pośpiechu. Pomoże ci to lepiej zrozumieć siebie. Jeśli jesteś osobą bardziej wrażliwą niż większość i zmagasz się z kwestiami porzucenia, może to być dobry moment, aby poszukać doradcy lub psychologa, który może udzielić ci wsparcia i pomóc uporządkować rany pozostałe po poprzednich związkach. Przypominaj sobie często, że uzdrowienie to nie wyścig.
Nie śledź w internecie ani nie rób planów zemsty.
Konfucjusz powiedział kiedyś, „Zanim wyruszysz w podróż zemsty, wykop dwa groby.” A w sprawach związanych ze złamanym sercem jest to bardzo pasujące. Możesz być tak zraniony i zdezorientowany, że chcesz, aby druga osoba doświadczyła tego, przez co przechodzisz, a niektórzy mogą nawet zachęcać cię do tego. Nikt nie wygrywa w grze o zemstę. Próba zranienia drugiej osoby, ponieważ jesteś zdenerwowany, jest niedojrzała, niebezpieczna i jest stratą czasu. Jeśli jesteś zajęty dokonywaniem zemsty, nie uzdrawiasz się. Unikaj obsesyjnego śledzenia i odnajdywania ich w Internecie i w prawdziwym życiu. Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, jest to, że nie robią rzeczy, z których kiedyś razem korzystaliście, lub dążą do innego partnera. Czytanie ich postów może również utrzymać cię utknąć w fałszywych nadziejach.
Nie próbuj być „tylko przyjaciółmi”, jeśli koniec relacji nie był wzajemny.
Pchanie się do platonicznej przyjaźni zaraz po rozpadzie romantycznego związku to zbyt wiele, zbyt szybko. Nikt nie może włączyć i wyłączyć swoich emocji w taki sposób. Jeśli ty lub druga osoba może, może to być markerem problemu emocjonalnego, który może wymagać profesjonalnej pomocy. Przypomnij sobie jeszcze raz, że nie możesz naprawić, zmienić ani uzdrowić kogoś innego za niego. Nagłe przywracanie relacji do poziomu zwykłej przyjaźni nie jest pomocne w odpuszczaniu. Jeśli druga osoba naciska na ciebie, abyś był jej przyjacielem i pozostawał w stałym kontakcie, może to sygnalizować jej własne problemy z porzuceniem, kontrolą lub słabymi granicami. Może też naciskać na twoją przyjaźń, aby nie czuć się źle lub mieć poczucie winy z powodu zerwania z tobą. Nie musisz być przyjacielem ani utrzymywać kontaktu z tą osobą. Jeśli zakończenie związku było obopólne, możesz spróbować nawiązać przyjaźń z tą osobą później, ale nadal będziesz potrzebować własnego czasu i przestrzeni, aby zdecydować, co jest w Twoim najlepszym interesie. Miej na uwadze, że niektórzy ludzie będą potrzebowali być kochani z daleka.
Nie utrzymuj intymnych relacji ze swoim byłym.
To wydaje się oczywiste dla niektórych, ale dla wielu może to łatwo stać się wzorem. Ktoś zrywa z tobą, a ty zgadzasz się na kontynuowanie intymności po tym, jak odrzucił cię jako partnera. To jest niesprawiedliwe. Nie tylko sprawia, że tkwisz w martwym związku, ale może też dać jednemu z was do zrozumienia, że ta druga osoba naprawdę chce cię z powrotem i związek odżyje. Osoba inicjująca intymność może myśleć, że to jest tylko do czasu, aż znajdzie kogoś innego, kogo chce ścigać. Jest to łamiące serce dla osoby, która była przekonana, że to oznacza coś więcej. Kontynuowanie intymnej relacji z byłym również nie pozwoli Ci zrobić miejsca na inne relacje, które mogą być Ci przedstawione. Doświadczysz miłości ponownie, i to z kimś, kto chce się zaangażować i być w twoim życiu, a nie tylko dla „korzyści ubocznych”. Don’t settle.
Fall in love with your life, again.
Reconnect with your friends, family and favorite hobbies. Zrób coś, czego do tej pory unikałeś ze strachu. Przekieruj swoją energię. Być może tak bardzo poświęciłeś się temu związkowi, że zaniedbałeś siebie i swoje ulubione rzeczy. Bądź świadoma, że twoje poczucie własnej wartości będzie kruche i możesz się trochę popłakać, gdy będziesz przez to przechodzić. To jest w porządku. Zrób listę marzeń i celów na nadchodzący rok, i wyjdź i zrób je. Zostań wolontariuszem w swojej społeczności, wybierz się na wycieczkę, wędruj po górach, wejdź w kontakt z naturą, pisz wiersze, czytaj książki, siedź w ciszy, weź udział w zajęciach, skup się na swojej karierze, wróć do szkoły – możliwości są nieograniczone. Bądź tym, kim i czym zawsze chciałeś być. Zapisz rzeczy, z których jesteś z siebie dumny i wracaj do tej listy, kiedy czujesz się przygnębiony. Jak zaczniesz na tej podróży miłości własnej i akceptacji, znajdziesz się przyciągając jakości przyjaźnie, które pozwalają ci być swoim autentycznym ja.
Refleksja na temat tego, co nie działało w związku.
Odkąd zrobisz to przeszłości żalu i akceptacji, będziesz w stanie zobaczyć rzeczy bardziej wyraźnie. Może się okazać, że kiedy myślisz o związku, możesz zdać sobie sprawę, że były czerwone flagi lub rzeczy, które nie działały dobrze dla ciebie. Używa to lepszy wszystkie twój związki – romantyczny lub inny. Może ty lub druga osoba byliście pasywno-agresywni, unikający konfliktów, współuzależnieni lub lubiący ludzi. Zakończenia mogą być niesamowitymi początkami.
Nie spiesz się do kolejnego związku.
Niektórzy mogą próbować zastąpić ostatni związek tak szybko jak to możliwe, aby uniknąć poczucia straty, samotności lub jakiegokolwiek bólu. Niektórzy będą trzymać inną osobę czekającą na skrzydłach, ponieważ jeden związek się kończy. Nie bądź tą drugą osobą czekającą w skrzydłach i nie rób z kogoś innego swojego odbicia. To nieuczciwe wykorzystywać innych, gdy próbujesz się pozbierać po swoim byłym. Niestety, nie będzie w stanie grać system złamanego serca. Gdyby to było po prostu takie proste, nikt nigdy nie musiałby czytać artykułu o puszczaniu i przechodzeniu dalej od związku, który się zakończył. Kiedy nadejdzie właściwy czas, będziesz to wiedział. Z czasem i przestrzenią na którą sobie pozwoliłeś, będziesz w stanie lepiej zrozumieć czy ten nowy związek jest jednym z tych, który będzie zdrowy i pozytywny.
Usuń ich zdjęcia, prezenty i listy miłosne.
Pobudzenie się do ich zdjęć i listów miłosnych nie pomoże Ci w odpuszczeniu i przejściu dalej. Będziesz kontynuował romantyzowanie ich i związku, nawet jeśli nie był on wspaniały. Możesz chcieć umieścić zdjęcia, listy i prezenty poza zasięgiem, w specjalnym pudełku na pamiątki, pod kluczem. Jeśli jest to zbyt duża pokusa lub osoba była szczególnie toksyczna, możesz spalić te skarby w symboliczny sposób, aby uwolnić całą negatywną energię. Możesz również ponownie wykorzystać te przedmioty i przekształcić je w dzieło sztuki wyrażające to, co się wydarzyło. Oddawanie lub recykling przedmiotów to inne opcje.
Pamiętaj, że nie zawsze jest „jedna prawdziwa miłość” dla każdego.
Niektórzy ludzie przychodzą do naszego życia na krótki okres czasu, aby nauczyć nas lekcji lub narazić nas na nowy sposób myślenia. Będziemy wciąż przeżywać te same rzeczy, dopóki lekcja nie zostanie przyswojona. Chociaż mogłeś kogoś kochać i nadal to robisz, prawdopodobnie nie będzie to jedyna osoba, którą kiedykolwiek będziesz kochać. Jeśli tak ma się stać, to tak się stanie. Nie musisz błagać kogoś, by cię kochał lub troszczył się o ciebie w sposób, w jaki ty troszczysz się o nich. Otwórz się na możliwość, że to zakończenie jest początkiem czegoś znacznie lepszego, niż kiedykolwiek wcześniej doświadczyłeś.
Featured photo credit: PictoQuotes / Trudy Bloem via photopin.com