Nie zapomnij przypiąć tego na później i śledź Redbook na Pintereście po więcej porad dotyczących seksu i związków!
Scena: Wracasz do domu pod koniec długiego dnia pracy, wyczerpany, i nie chcesz niczego więcej niż założyć swoje ulubione spodnie dresowe i jeść płatki z pudełka gołymi rękami. Z wyjątkiem, czekaj, nie do końca – chcesz też uprawiać seks. Ale, jak, to nie może się zdarzyć – nie z dziećmi, nie ze stresem w pracy, a na pewno nie z faktem, że twoje ciało czuje się jak zombifikowana wersja swojego dawnego ja. Cóż… to nie jest do końca prawda. Istnieją sposoby, aby się włączyć i czuć się sexy, nawet jeśli wszystko wokół ciebie wydaje się wskazywać, że zero seksu się wydarzy.
Uczyń Poczucie Seksowności Priorytetem
„Kobiety są bardziej jak garnki, mężczyźni są bardziej jak kuchenki mikrofalowe”, mówi Megan Fleming, Ph.D., terapeutka związków i seksu. Tak, Crate & Barrel jest metaforą twojego małżeństwa – w tym, że nie możesz się zapinać, aby stać się włączonym. Nie ma żadnego przełącznika w twoim ciele, który mógłby sprawić, że przejdziesz z „trybu pracy” do „trybu seksu”, chyba że jesteś robotem, w którym to przypadku, hi, cool.
Aby móc poczuć się seksownie, musisz pozwolić tej seksowności ~simmer~. Fleming nazywa to ”utrzymywaniem włączonego światła pilotażowego”. Oznacza to uczynienie swojego życia seksualnego priorytetem i posiadanie swojej seksualności jako czegoś, co nosisz ze sobą każdego dnia – w przeciwieństwie do po prostu pozostawienia go w zardzewiałej części mózgu przypominającej strych („och, wyjmę to, kiedy będę tego potrzebował!” ***Nigdy nie robi***). To sprawia, że o wiele łatwiej jest wejść w nastrój – jeśli już uważasz się za seksowną, dlaczego nie miałabyś czuć się gotowa do działania w każdej chwili? Istnieje niezliczona ilość sposobów, aby to zrobić, ponieważ poczucie bycia sexy jest subiektywne. Zadaj sobie więc pytanie: Co sprawia, że czujesz się seksownie? Czy jest to noszenie seksownej bielizny? A może myślisz o wyjątkowo gorących chwilach spędzonych z partnerem? A może… joga? Albo taniec? Albo…
„Pracowałem z niektórymi klientami, którzy czuli się seksownie, kiedy ćwiczyli jogę. Inni czują się seksownie, kiedy tańczą do swoich ulubionych piosenek, zakładają nowy komplet bielizny lub dotykają własnego ciała” – mówi seksuolog Vanessa Marin. „Chcesz myśleć o podniecaniu się jako o prezencie, który możesz sobie podarować, albo o sposobie, w jaki się rozpieszczasz”. W rzeczywistości uważa ona utrzymanie własnej seksualności za część dbania o siebie.
Stwórz rutynę, aby się zrelaksować
Jeden ze sposobów na szybsze wejście w nastrój po powrocie do domu z pracy? Stwórz rutynę, która pozwala ci nawet być w stanie włączyć się szybko, nie mówiąc już o tym, że w ogóle.
„Kiedy pracuję z klientem wokół tego problemu, jedną z rzeczy, które znalazłem najbardziej pomocne, jest stworzenie jakiegoś rytuału wokół przychodzenia do domu”, mówi Marin. „Coś, co można zrobić, aby zaznaczyć, że długi, stresujący dzień dobiegł końca i nadszedł czas na relaks i połączenie z partnerem”. Dla każdej kobiety jest to coś innego, ale może to być wzięcie prysznica, zmiana ubrania, włączenie jakiejś przyjemnej muzyki lub medytacja przez kilka minut. Nawet zamknięcie oczu i wzięcie kilku głębokich oddechów może zdziałać cuda!”
Prawdopodobnie nadszedł czas, aby porzucić rutynę wracania do domu z pracy… i czytania służbowych maili.
Don’t Let Your Bedroom Feel Like Your Ex-Boyfriend’s College Dorm
Nikt nie osądza twojego byłego chłopaka z college’u (albo ja…), ale środowisko, w którym planujesz uprawiać seks jest kluczowe, a zabałaganiona, piekielna dziura w sypialni nie zrobi twojemu życiu seksualnemu żadnej przysługi. Wszystko, co możesz zrobić, aby twój pokój był seksowny i mniej stresujący, jest pomocne.
„Podstawą podniecenia jest relaks”, mówi Fleming, więc utrzymanie sypialni w czystości i wolnej od bałaganu jest jednym ze sposobów, aby pomóc utrzymać ją w bezpiecznej przestrzeni, lub „sanktuarium”, jak ona to określa. To sprawi, że nie będziesz się rozpraszać i będziesz mogła poczuć się bardziej seksowna i włączona o wiele szybciej.
A biorąc pod uwagę znaczenie środowiska, nie dyskontuj pomocy małego oświetlenia nastroju! Oświetlenie świec, aby dać pokój sexy czuć z pewnością może pomóc, zbyt. Cokolwiek muzyka nastroju działa dla Ciebie, zbyt – czy to The Weeknd lub 112 klasyczny jam „Peaches and Cream” – może również pomóc ułatwić środowisko, które przygotowuje cię do uzyskania włączony.
Make Sex About Your Pleasure
To nie jest dokładnie rocket science, ale pomyśl o tym: Jeśli przejdziesz do całej rzeczy seksu myśląc, że nie zamierzasz się nim cieszyć, prawdopodobnie nie będziesz włączony bardzo szybko. „Jeśli nie cieszysz się seksem, jak możesz się spodziewać, że będziesz go pożądać?” Marin mówi. „Ważne jest, aby pracować ze swoim partnerem, aby nadal badać seks i znajdować sposoby, aby uczynić go bardziej przyjemnym dla was obu”. Więc bądź otwarty ze swoim partnerem o tym, czego chcesz i czego potrzebujesz, aby osiągnąć orgazm. Wiedząc, że seks oznacza dający umysł orgazm, jest z pewnością sposobem, aby go pożądać.
Try a Sex Toy Literally Designed to Get You Aroused
Fleming zaleca używanie seks zabawki, która koncentruje się na twojej przyjemności – jak Fiera, który został pochwalony przez San Francisco Chronicle za to, że jest „urządzeniem zaprojektowanym, aby pomóc kobietom przezwyciężyć niepokój związany z tym, że nie czują się w nastroju do seksu, gdy ich partner jest gotowy.” Został on zaprojektowany przez ob/gyn i twierdzi, że pomaga kobietom czuć się pobudzonym, gdy nie są w nastroju, wykorzystując ssanie i wibracje. Hurra dla technologii.
Fantazjuj o czymś, co cię podnieca
Nie lekceważ potęgi myśli! Mózgi są fajne – posiadanie fantazji może być niezawodnym sposobem, abyś poczuł się sexy. Nawet jeśli oznacza to tylko strażaka przybywającego na ratunek ze swoim, uh, wężem strażackim.
Stay In the Moment Right Before Sex
Jeśli chcesz się poczuć podniecony i nagle zaczynasz myśleć o tym ogromnym projekcie, który ma być zrealizowany w przyszłym tygodniu… wiesz, że to prawdopodobnie nie pomoże za bardzo, prawda?
„Jedną z potężnych sztuczek jest delikatne przypomnienie sobie, jakie masz opcje w danej chwili”, mówi Marin. „Powiedzmy, że miałeś naprawdę ciężki dzień w pracy i ciągle czujesz się rozproszony. Możesz powiedzieć sobie: „OK, mogę wciąż myśleć o mojej szefowej i o tym, jaką jest kretynką, albo mogę skupić się na spędzeniu trochę czasu z moim partnerem”. Czasami po prostu umieszczenie tego w tym kontekście może sprawić, że poczujemy się o wiele bardziej otwarci na połączenie.”
Pomyśl o tym, jak twój partner myśli, że jesteś gorąca
Pamiętasz, jak twój partner myśli, że jesteś super seksowna, nawet w chwilach, kiedy ty możesz czuć się mniej seksowna? Marin sugeruje, aby wyobrazić sobie siebie z perspektywy swojego partnera. „Większość z nas, kobiet, jest dla siebie naprawdę surowa” – mówi. Krytykujemy nasze ciała i staramy się myśleć o sobie jako o kimś seksownym. Ale pomyśl o tym, jak postrzega cię twój partner. Pomyśl o konkretnych komplementach, które ci powiedział. Pomyśl o tym, jak bardzo są podekscytowani możliwością bycia z tobą w intymności! Poczujesz się sobą w mgnieniu oka.
Łyżeczka (lub Cuddle Somehow)
Nigdy nie było lepszej wymówki, aby po prostu leżeć tam, nago, ze swoim partnerem. „Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to dostać się nago i trzymać i dotykać się nawzajem. Badania wykazały, że nasze ciała uwalniają oksytocynę po zaledwie 20-30 sekundach kontaktu skóra do skóry” – mówi Marin. „Oksytocyna pomaga ci się zrelaksować, poczuć się bardziej związanym ze swoim partnerem i odczuwać pragnienie jeszcze większego związku.”
Zaplanuj seks tak, aby był czymś, na co warto czekać
Chociaż może się to nie wydawać natychmiastowym sposobem na wejście w nastrój, przygotowanie może się opłacić. Fleming jest wielkim zwolennikiem planowania seksu. „Jeśli nie zaplanujesz seksu, to się nie wydarzy”, mówi. „Nie wiesz, czy będziesz czuł się napalony lub seksowny o drugiej w sobotę”. Jeśli wiesz, że będziesz uprawiać seks w, powiedzmy, wtorek wieczorem, możesz robić małe rzeczy przez cały dzień we wtorek, tak że kiedy nadejdzie czas przejścia, faktycznie poczujesz się gotowy do działania.
Nie wywieraj na siebie presji
Chociaż kobiety mogą się szybko podniecić dzięki odpowiedniej stymulacji, wyobrażeniom lub fantazjom, jakakolwiek presja – ze strony twojej lub kogoś innego – zabije ten moment.
„Ironia polega na tym, że pośpiech, aby się podniecić, prawdopodobnie sprawi, że będziesz mniej podniecona”, mówi Marin. „Kiedykolwiek czujemy się pod presją, aby coś zrobić, zwykle reagujemy dokładnie odwrotnie. Więc naprawdę ważne jest, aby nie znęcać się lub naciskać na siebie, aby poczuć pożądanie. „
Szanse są takie, że to prawdopodobnie (miejmy nadzieję) nie twój partner, który cię naciska. Jeśli wywierasz na siebie presję, aby czuć się włączonym, aby uprawiać seks, kiedy po prostu tego nie czujesz, to jest to no-go. Oczywiście, nigdy nie powinnaś czuć się zobowiązana do uprawiania seksu w jakichkolwiek okolicznościach i dobrze jest po prostu czasami nie być w nastroju.
Send Some Sexy Texts
Następnym razem, gdy próbujesz przebrnąć przez południowy zastój, udaj się do łazienki i pstryknij seksowne zdjęcie dla swojego faceta. Poświęcenie kilku minut na wysłanie kilku doskonale nieodpowiednich tekstów tam i z powrotem sprawi, że oboje będziecie podekscytowani, aby udać się do domu… i spędzić resztę nocy, działając w swoim convo między arkuszami.
Powiedz mu o swoich brudnych snach
OK, OK – ten oszukuje trochę. Ale eksperci twierdzą, że jednym z najlepszych sposobów, aby powiedzieć swojemu mężowi o swoich podnietach bez poczucia zażenowania jest udawanie, że te podniety wydarzyły się w brudnym „śnie”, nawet jeśli tak nie było. Dzielenie się niegrzecznymi rzeczami, które wydarzyły się we śnie, to podstępny sposób, aby dać mu znać o swoich fantazjach z prawdziwego życia – i jest duża szansa, że się do nich zastosuje.
Śledź Redbook na Facebooku.