Samotny czas może być wszelkiego rodzaju rzeczami – przerażający, samotny, nudny. Ale może też być niesamowity, jeśli wiesz, co z nim zrobić. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli znajdziesz się w samotnym wieczorze i nie chcesz oglądać telewizji. Kiedy ten nastrój uderza, jest to naprawdę rzadka i magiczna okazja, aby oderwać się od swojej zwykłej rutyny relaksu, a może nawet dostać kilka rzeczy zrobić.
Now, nie mówię, że jest coś złego z maratonem Netflix, lub spędzając weekend robi absolutnie nic. Wszyscy musimy od czasu do czasu wyłączyć się, zatopić w kanapie i sięgnąć po kilka (lub wiele) przekąsek. Ale czasami miło jest wykorzystać ten czas na swoją korzyść w inny sposób.
Po tym wszystkim, „Telewizja jest na swój sposób relaksująca, ale jest pasywna”, mówi Jill Whitney, LMFT, licencjonowany terapeuta małżeństw i rodzin, Bustle. Więc kiedy masz trochę czasu sam na sam, aby robić to, co chcesz, rozgałęzienie może „być tak samo satysfakcjonujące”, mówi, jak również idealny moment, aby wypróbować rzeczy, które masz na myśli, aby dostać się do, jak wszystkie te hobby.
Bez telewizora czas sam na sam może być również doskonałym czasem na pracę nad sobą. „Spędzanie czasu w samotności jest zdrową rzeczą do zrobienia i jest to okazja do kultywowania i wzmocnienia”, mówi teleterapeutka Natasha Sandy, mgr, Couns. Psych, mówi Bustle. „Dla tych, którzy mają zdezorientowaną lub jeszcze nie uformowaną tożsamość własną, posiadanie czasu w samotności jest dobrym sposobem na poznanie swoich zainteresowań, odkrycie talentów i ogólnie budowanie zaufania do siebie”. Brzmi dobrze? To czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co ciekawego możesz dziś wypróbować, jeśli akurat masz czas sam na sam.
Zaangażuj się w jakąś sprawę
Jeśli szukasz możliwości oddania, poświęć wieczór, aby wymyślić swój następny ruch charytatywny. „Zapytaj siebie, czy są jakieś społeczne lub polityczne przyczyny, które mogą cię zainteresować”, terapeuta dr Gary Brown, PhD, LMFT, FAPA, mówi Bustle. Jeśli nic ci nie przychodzi do głowy, przypomnij sobie czas, kiedy coś naprawdę sprawiło, że krew ci się zagotowała. Nienawidzisz, gdy ludzie śmiecą? Czy jesteś przerażony globalnym ociepleniem? Zajrzyj do organizacji, które pomagają w tej sprawie.
Albo skup się na tym, co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Jeśli kochasz zwierzęta, na przykład, rozważ wolontariat w lokalnym schronisku. Samymi wieczorami będziesz mógł wyprowadzać psy i dotrzymywać towarzystwa kotom. I co może być lepsze od tego?
Zagospodaruj czas na medytację
Jeśli rzadko znajdujesz się w chwili spokoju, możesz chcieć trochę pomedytować, bez wszystkich rozpraszaczy. Jak mówi nauczycielka duchowa i autorka Heather Kristian Strang z Bustle, możliwe jest nawet zrobienie z tego wieczoru.
Zapal świece i kadzidełka, rozsiądź się wygodnie w spodniach do jogi i znajdź kilka medytacji online lub pobierz aplikację. Możesz siedzieć przez pięć minut ze swoimi myślami, a następnie budować do dłuższych ilości czasu, z praktyką, więc to może być twoja aktywność wieczorem.
Praktykuj nowe hobby
Jeśli masz na myśli nauczyć się malować (lub dziergać, lub grać na pianinie) na zawsze, teraz masz szansę. „Posiadanie czasu na rękach oznacza, że możesz nauczyć się praktycznie wszystkiego, co chcesz, za pośrednictwem książek lub Internetu”, mówi Bustle psychoterapeutka Karen R. Koenig, MEd, LCSW. Wszystko, czego potrzebujesz to trochę czasu i poświęcenia, i możesz mieć ten poboczny projekt z ziemi.
Możesz również traktować siebie na lekcje, co sprawi, że wyjdziesz i będziesz wchodzić w interakcje z nowymi ludźmi. Świat rzemiosła i hobby jest twoją ostrygą, więc miej się na baczności.
Zrób sobie miłą kolację
Naprzód i weź na wynos, jeśli to pragnienie twojego serca. Ale jest też coś naprawdę fajnego w gotowaniu dla siebie. Nie tylko zaoszczędzisz pieniądze, ale proces krojenia, gotowania, jedzenia i czyszczenia u może zająć cały wieczór, w sposób, który jest naprawdę zabawny i relaksujący.
Zajmij się tym z nowym przepisem lub przetestuj kilka zabawnych i interesujących składników. „Kiedy skończysz, wyjmij dobre talerze i usiądź, delektując się każdym kęsem”, mówi Strang. Dzięki temu Twoje potrawy będą smakować o wiele lepiej. I przyczyni się do stworzenia nastroju i dobrego traktowania siebie.
Organizuj swoje życie
Zależnie od tego, co uważasz za „interesujące”, sprzątanie może nie być na szczycie Twojej listy. Ale może być tego warte ze względu na uczucie spełnienia, które będziesz miał po tym. „Wybierz jedną szufladę, półkę lub szafę, w której panuje bałagan i zajmij się nią” – radzi Whitney. A jeśli się zainspirujesz, przejdź do następnej półki i zobacz, jak wiele uda ci się zrobić.
Wtedy cofnij się i zobacz, o ile lepiej się czujesz i jak ładnie wygląda twoje mieszkanie. Nawet jeśli nie zrobisz nic więcej, „pójdziesz do łóżka czując się usatysfakcjonowany i dumny”, mówi Whitney.
Pracuj nad swoją odpornością
Jeśli złapiesz się na tym, że czujesz się samotny, może pomóc spojrzeć na ten wieczór jako na ćwiczenie odporności. „Istnieje wiele umiejętności związanych z odpornością i pozytywnym myśleniem, które można rozwijać, a zwłaszcza wykorzystywać czas spędzony w samotności, aby ćwiczyć i rozwijać te umiejętności”, mówi Benjamin Halpern, autor i mówca, mówi Bustle.
Na początek możesz podnieść książkę samopomocy lub sprawdzić niektóre zasoby online i zobaczyć, czego możesz się nauczyć. Chodzi o to, aby nauczyć się, jak stanąć na własnych nogach i czuć się komfortowo we własnym towarzystwie. Choć może to wymagać praktyki, spędzanie czasu w samotności jest umiejętnością wartą rozwinięcia, więc możesz to wykorzystać w jak największym stopniu.
Wysyłanie odręcznych listów
Jedną z najsłodszych – i najbardziej nieoczekiwanych – rzeczy, jakie możesz zrobić, jest wysłanie komuś odręcznej notatki. Nie ma nic lepszego niż otwarcie skrzynki pocztowej i znalezienie prawdziwej, wesołej poczty. Więc idź naprzód i zrób to dla kogoś innego. „Powiedz im, ile dla Ciebie znaczą i jak bardzo Twoje życie jest lepsze z nimi w środku” – mówi Strang.
A skoro już przy tym jesteś, zrób z tego swego rodzaju rytuał. Wyciągnij dobry komputer stacjonarny, usiądź gdzieś wygodnie i pozwól swoim myślom płynąć. Możesz nawet rozpocząć tradycję z przyjaciółmi, gdzie oni odpisują, w rodzaju oldschoolowej mody pen pal fashion.
Get Started On That Book Pile
Nie każdy potrzebuje przypomnienia, aby czytać, ale niektórzy z nas mają stosy zakurzonych książek leżących wokół, które tylko czekają, aby je przejrzeć. Samotny wieczór może być idealnym momentem, aby otworzyć jedną z nich, a nawet może pomóc w powrocie do nawyku.
„Jeśli nie wziąłeś książki do ręki od czasów szkolnych”, mówi Whitney, „możesz odkryć, że naprawdę lubisz czytać teraz, kiedy robisz to z wyboru, a nie dlatego, że ktoś ci kazał”.
Planuj swoje następne wakacje
Pop online i zacznij planować swoje następne wakacje – nawet jeśli nie zamierzasz jechać przez jakiś czas. „Jeśli nie możesz sobie pozwolić na podróż w tej chwili, proces ten jest nadal zabawny” – mówi Whitney. Więc śmiało, sprawdź ceny lotów, przewijaj strony z fajnymi hotelami lub poszukaj wskazówek dotyczących podróżowania z plecakiem po Europie. Po prostu zobacz, co możesz zobaczyć.
Zabawne może być również zaangażowanie przyjaciela w ten proces. Jeśli oboje zaczniecie marzyć o podróży i odkładać pieniądze, możecie sprawić, że stanie się ona rzeczywistością. Ale w międzyczasie, po prostu rozmawiając o tym i wysyłając sobie nawzajem zdjęcia, również możesz spędzić miło czas.
Wyjdź ze swojej strefy komfortu
Pewnie, możesz zostać w domu w dresie i zadzwonić do niego w nocy. Albo, możesz wyruszyć w świat. Idź do klasy, zobacz film samemu lub wybierz się do galerii i zobacz, jak to jest robić to wszystko samemu.
„Ten rodzaj doświadczenia robi więcej niż odmłodzenie, tak jak drzemka lub masaż”, mówi Bustle ekspert ds. relacji i etykiety April Masini. „To rozszerza twoje doświadczenia i twoją inteligencję”. I skutkuje tym, że jesteś jeszcze bardziej zaokrąglony, niż już jesteś.
Zrób kurs online
Nie nauczysz się wszystkiego o filozofii politycznej w jeden wieczór, ale na pewno możesz zacząć, wskakując do Internetu i zapisując się na zajęcia.
W wolnym czasie możesz „wziąć kilka kursów w college’u, aby uzyskać stopień lub po prostu dowiedzieć się więcej”, mówi Koenig. Możesz też spróbować skorzystać z iTunes U i posłuchać kursów, których prawdopodobnie nie podejmiesz w prawdziwym życiu, ale tak się złożyło, że wzbudziły Twoje zainteresowanie. Uznaj się za mądrzejszego o to doświadczenie.
Podążaj za jednym z Twoich wzorców
Masz ulubionego autora? Jeśli tak, zacznij czytać wszystko, co napisał, radzi Koenig. A co z reżyserem? Zorganizuj sobie wieczór filmowy i obejrzyj kilka ich filmów.
Możesz to zrobić z każdym, kogo podziwiasz – artystą lub kimkolwiek innym. Sprawdź ich, zbadaj ich życie i wchłoń tyle ich pracy, ile tylko możesz.
To może być ciągły projekt, do którego będziesz wracać, kiedy tylko będziesz mieć trochę wolnego czasu. I zabawną częścią robienia tego samemu jest to, że nie musisz się martwić o dzielenie się tym samym smakiem z innymi. Skup się na tym, co jest dla Ciebie najważniejsze i dowiedz się więcej na ten temat.
Zrób szybki projekt DIY
Tak, możesz dziś wieczorem odnowić całą komodę. Ale możesz też skupić się na czymś nieco bardziej wykonalnym, zwłaszcza jeśli masz tylko kilka godzin. „Zawsze staram się znaleźć mały projekt, który nie doda stresu w próbie jego ukończenia”, terapeuta Querida Lugo, mówi Bustle. „Pewnego wieczoru nauczyłam się szydełkować, oglądając filmy na YouTube.”
Samotne wieczory dają ci mnóstwo czasu na wypróbowanie nowych umiejętności, ukończenie projektów lub rozpoczęcie nowych. Więc spójrz na swoją listę rzeczy do zrobienia, przeskanuj swoje mieszkanie, lub pomyśl o tym, czego chciałeś się nauczyć, a następnie zabierz się do tego.
Napraw coś w swoim mieszkaniu
Mówiąc o swoim mieszkaniu, co powiesz na to, aby wziąć się w garść i naprawić kilka rzeczy? Jak mówi Bustle terapeutka Mendi Baron, LCSW, prawdopodobnie jest coś, co można zrobić wokół domu. Pomyśl o odklejeniu starego okna lub pomalowaniu brzydkiej półki na książki. Zrobienie tej małej rzeczy (ponieważ masz czas) może sprawić, że poczujesz się spełniony.
Właściwie wszystko z tej listy sprawi, że poczujesz się dobrze, jeśli szukasz czegoś do zrobienia w wolnym czasie, zamiast po prostu się wylegiwać. Chodzi o to, aby zdać sobie sprawę, że w zasadzie możesz zrobić wszystko i wykorzystać ten czas, aby naprawdę skupić się na sobie.