Jestem pewna, że wielu z was zna już Zumbę.
Ten fantastyczny trening zyskuje coraz większą popularność każdego dnia, ale nie jestem pewna, czy wiesz już wszystko o niesamowitych korzyściach płynących z Zumby, jednej z najbardziej zabawnych i skutecznych metod treningowych.
Więc czytaj dalej i dowiedz się, jak mądrze spędzić czas i pomyśl o wspaniałych korzyściach płynących z Zumby, gdy następnym razem zapiszesz się na program fitness.
- STRATA WAGI
Moim zdaniem, jedną z najważniejszych korzyści płynących z Zumby jest oczywiście spektakularna utrata wagi, jaką może przynieść jego nowe szaleństwo fitness.
Ten niezwykle zabawny trening zawiera wiele rutynowych ćwiczeń, które poprawią Twój układ sercowo-naczyniowy, co jest niezwykle pomocne w walce o utratę niechcianej wagi.
Ponadto, przeciętna osoba spala około 600 do 1000 kalorii na zajęciach Zumby.
To całkiem sporo, prawda?
A najlepsze jest to, że nawet nie zauważysz całego tego wysiłku, którego wymaga.
- TONOWANIE CIAŁA
Kolejną wspaniałą zaletą tego typu treningu jest fakt, że ćwicząc go, będziesz w stanie tonować całe swoje ciało w mgnieniu oka.
Ponieważ podczas zajęć Zumby, masz poruszać swoim ciałem w rytm muzyki, twoje mięśnie będą zaangażowane do wykonywania określonych ruchów, takich jak przysiady i skręty, co pozwoli ci ujędrnić całe ciało, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
- ZNAJDZIESZ NOWYCH PRZYJACIÓŁ
Uczęszczając na zajęcia Zumby, będziesz w stanie spotkać i współdziałać z interesującymi i zabawnymi ludźmi.
Możesz chodzić na tego typu treningi co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu i będziesz mogła się socjalizować i poznać wielu nowych przyjaciół wśród swoich kolegów z klasy Zumby.
W mojej opinii Zumba jest idealnym treningiem dla każdego, kto chce nawiązać kontakt z innymi ludźmi, bez względu na to, jak bardzo nieśmiały lub otwarty możesz być.
- IT’S UPBEAT AND FUN
W przeciwieństwie do regularnego typu ćwiczeń, które większość ludzi wykonuje, Zumba zwalcza nudę poprzez uczynienie ćwiczeń dynamicznymi i zabawnymi.
Jeśli lubisz muzykę, na pewno spodoba ci się ten rodzaj treningu i na pewno pokochasz energiczną atmosferę na zajęciach Zumby.
Nawet nie będziesz wiedziała, kiedy minął ten czas!
- Doskonały sposób na odstresowanie
Zumba jest idealnym treningiem, który możesz podjąć, jeśli chcesz pozbyć się stresu, który gromadzisz w ciągu dnia.
Mogę powiedzieć, że dla mnie jest to doskonały sposób na odstresowanie, a niektórzy uważają, że jest nawet lepszy niż terapia.
Pobudzające ruchy charakterystyczne dla tego typu treningu sprzyjają uwalnianiu tych poprawiających nastrój endorfin, a dołączając do klasy Zumby, z pewnością będziesz w stanie poczuć, jak twoje zmartwienia rozpływają się, gdy zatracasz się w muzyce.
- Poprawiona KOORDYNACJA
Dołączając do zajęć Zumby zdecydowanie poprawisz swoją koordynację, a jeśli jeszcze nie wiesz, posiadanie dobrej koordynacji jest niezwykle ważne, gdy się starzejesz.
Może teraz nie wydaje ci się to takie ważne, ale docenisz to, gdy się zestarzejesz i nie będziesz cierpiał z powodu konsekwencji słabej koordynacji.
- IT WORKS FOR EVERY AGE
Zumba jest zdecydowanie idealnym rodzajem treningu dla wszystkich grup wiekowych, ponieważ łączy wiele zabawnych elementów, takich jak muzyka i te energiczne ruchy z ćwiczeniami.
Są nawet programy Zumby zaprojektowane specjalnie dla dzieci o nazwie „Zumbatonic”, które pomagają im uświadomić sobie niesamowite korzyści płynące z ćwiczeń od najmłodszych lat, dzięki czemu czują się bardziej aktywne i zdrowe.
Jest to również idealne ćwiczenie dla osób starszych, ponieważ pomaga im zachować siłę i gibkość.
- Poprawa nastroju
Wiele badań odkryło, że ćwiczenia mogą pomóc w produkcji endorfin poprawiających nastrój.
Zumba jest również uważana za jeden z najlepszych sposobów walki z depresją, ponieważ wiele badań potwierdza fakt, że musisz uczestniczyć w ćwiczeniach sercowo-naczyniowych, takich jak taniec (a Zumba polega właśnie na tańcu), aby w twoim organizmie uwolniły się największe ilości endorfin.
- WIĘKSZA WIARA W SIEBIE
Moim zdaniem, Zumba jest również najlepszym sposobem na zwiększenie pewności siebie.
Dzięki tańcom, których wymaga trening Zumby, zmniejszysz swoje zahamowania, poprawisz postawę, będziesz miał lepszą koordynację i będziesz czuł się dobrze sam ze sobą.
Te zmiany natychmiast odbiją się na Twoim nastroju i wyglądzie.
Ktoś, kto czuje się dobrze, ma również większą pewność siebie i bardziej docenia wspaniałą osobę, jaką jest.
- Przywraca METABOLIZM
Gdy budujesz beztłuszczową masę mięśniową i przyzwyczajasz swoje ciało do spalania kalorii, jakie zapewnia Zumba, zwiększasz swój metabolizm.
To oznacza, że twoje ciało lepiej spala kalorie, nawet gdy jesteś w stanie spoczynku.
Spowolniony metabolizm utrudnia osiągnięcie celów związanych z utratą wagi, więc Zumba jest świetnym sposobem, aby go pobudzić.
- IT’S ADDICTING
Odnoś się do #4.
Ponieważ większość ludzi, którzy odkrywają Zumbę zakochują się w niej jako formie ćwiczeń, jest to świetny wybór, jeśli masz problemy z utrzymaniem motywacji do trzymania się rutyny ćwiczeń.
Wiele kobiet mówi, że są uzależnione już po jednej klasie.
Jeśli potrzebujesz tego rodzaju motywacji, znajdź sobie klasę Zumby już dziś.
- JESTEŚ DOSKONAŁY
Nie możesz oczekiwać, że będziesz tak biegły w Zumbie jak eksperci po zaledwie jednych zajęciach.
Jednakże wspaniałą rzeczą w tych zajęciach jest to, że można je dostosować do poziomu umiejętności.
Jeśli jesteś początkujący w Zumbie, poszukaj klasy dla początkujących i pracuj nad przejściem do klas zaawansowanych, gdy zdobędziesz umiejętności i pewność siebie.
Cool, prawda?
- SZYBKO
Mówią, że czas leci, gdy dobrze się bawisz.
To sprawia, że Zumba jest świetnym wyborem, jeśli liczysz sekundy przez cały czas ćwiczeń.
Jeśli przebrnięcie przez trening jest czasem więcej niż możesz znieść, spróbuj Zumby, aby uzyskać wszystkie korzyści w szybkim tempie, które sprawi, że godzina minie w sekundę.
- BUDUJE ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA
Wiesz, jak się czujesz po wypróbowaniu nowego treningu, prawda?
Zazwyczaj jesteś obolały w miejscach, o których nie wiedziałeś, że je masz.
Gdy ćwiczysz Zumbę, zyskujesz świadomość całego swojego ciała, ponieważ nie ma takiego centymetra, który nie przyciągałby uwagi, gdy tańczysz.
Ta świadomość jest świetna do śledzenia postępów i zauważania, kiedy pewne części ciała potrzebują więcej uwagi.
- KLASY SĄ WSZĘDZIE
Czasami czytam o nowej, świetnej klasie ćwiczeń, ale dowiaduję się, że jest ona oferowana tylko w Nowym Jorku.
Ponieważ tam nie mieszkam, może to być rozczarowujące.
Nie tak jest z Zumbą.
Większość miast i stanów może pochwalić się kilkoma miejscami, które oferują zajęcia Zumby dla wszystkich poziomów umiejętności.
Sprawdź swoje lokalne centrum rekreacji lub siłownię, aby znaleźć zajęcia w pobliżu.
Nie zawiedziesz się!
Mam nadzieję, że przekonałam cię, abyś przynajmniej spróbowała pójść na trening Zumby, a zobaczysz, jak bardzo będziesz potem uzależniona od tego wspaniałego ćwiczenia fitness.
Artykuł został opublikowany przez All Womens Talk
.