Call it an art or a sport, gymnastics is something that needs endless hours of dedicated practice to be perfected. Jest to połączenie kontroli umysłu i ciała, a także piękny widok do oglądania, gdy jest wykonywany przez wyszkoloną osobę.
Kerri Strug, amerykańska gimnastyczka, jest najlepiej zapamiętana ze swojego złotego medalu w skoku wzwyż, który wykonała pomimo poważnej kontuzji kostki.
Pierwszą gimnastyczką, która kiedykolwiek zanotowała doskonały wynik 10 w nowoczesnej historii olimpijskiej była Nadia Comăneci z Rumunii, na Olimpiadzie w Montrealu w 1976 roku. Osiągnęła ten wyczyn podczas występu na nierównym barze, co do tej pory uważano za niemożliwe. Można sobie wyobrazić trening i ciężką pracę, jaką ona i jej zespół włożyli, aby osiągnąć takie wyżyny.
Gimnastyk, z natury, ma być bardzo elastyczny i zwinny, i może wykonywać pozornie niemożliwe sekwencje ruchów przy użyciu różnych rekwizytów. Dla osoby, która jest zainteresowana nauką ruchów gimnastycznych, konieczne jest, aby zrobić to pod okiem doświadczonego instruktora. Oglądanie ruchów w telewizji i czytanie o nich w Internecie będzie pomocne jedynie jako punkt odniesienia przed rozpoczęciem treningu. Ruchy te wymagają ogromnej techniki i wielu treningów, dlatego zawsze lepiej jest rozpocząć ich naukę w młodym wieku. Najwcześniejszy wiek, w którym można rozpocząć trening gimnastyczny to 18 miesięcy. Poniżej znajduje się przykładowa lista niektórych ruchów gimnastycznych podłogi, belki, sklepienia i baru, spójrzcie.
Floor and Beam Gymnastic Moves
Back Handspring
Przerzucenie ciała w tył, gdzie gimnastyk ląduje na rękach, a nogi następnie podążają w tym samym kierunku jako para. Po wykonaniu salta, gimnastyk wraca do pozycji stojącej.
Front Handspring
Jest podobny do back handspring, jedyną różnicą jest to, że gimnastyk porusza się do przodu. Aby uzyskać doskonały front handspring lub nawet back handspring, dla tej sprawy, trzeba mieć silną górną część ciała i powinien być dobrze zaznajomiony z handstand i front walkover. Aby uzyskać impet dla ruchu, gimnastyk biegnie kilka kroków, stawia dominującą stopę do przodu, podczas gdy ręce są prosto, mocno do uszu i oczy patrząc przed siebie. Noga, która jest wprowadzona do przodu jest również proste i napięte, a następnie umieszcza się płasko na ziemi. Dalej, ręce są umieszczone na ziemi w pewnej odległości od przedniej stopy i noga z tyłu jest kopnięty z podłogi. Następnie przednia noga jest odpychana z dużą siłą, aby wylądować w pozycji stojącej.
Somersault do tyłu
Ruch przetaczania do tyłu na podłodze, gdzie kolana są schowane tak daleko jak to możliwe. Ruch ten jest również powszechnie wykonywany w sporcie pływackim.
Forward Somersault
Ruch przetaczania w przód na podłodze, gdzie kolana są schowane jak najdalej. Może być również wykonywany z nogami w pozycji pike lub layout i nazywany jest również front somersault.
Cartwheel
Podstawowy ruch w bok, w którym ręce sięgają podłogi pojedynczo w kierunku boku, a nogi również podążają w podobny sposób. Podczas wykonywania cartwheel, gimnastyk robi pełny obrót z pozycji stojącej do odwróconej i ponownie z powrotem do pozycji stojącej. Wizualnie daje odczucie karuzeli i stąd jest nazwany jako ruch gimnastyczny karuzeli.
Karuzela lotnicza
Gimnastyk wykonuje karuzelę bez rąk dotykających podłogi. To różni się od cartwheel gdzie, ręce dotykają ziemi dla wsparcia. Jest on również znany jako side flip, side aerials, no-hands cartwheel lub po prostu aerials.
Aerial Walkover
Jest to ruch akrobatyczny, w którym gimnastyk wykonuje pełny obrót ciała bez dotykania ziemi. Znany jest również jako front aerial, front-aerial walkover, etc.
Round Off
Zaczyna się od pozycji stojącej z ramionami w kierunku do góry. Następnie ręce są umieszczone na podłodze, aby dostać się w pozycji cartwheel. Jednakże, ramiona muszą sięgać do przodu zamiast boków, aby uzyskać prawidłowy round off. Gimnastyk nie powinien skakać w rundzie off i druga stopa powinna opuścić podłogę tylko wtedy, gdy pierwsza ręka dotyka podłogi. Ważne jest również, że głowa jest utrzymywana w całym ruchu, aby osiągnąć efekt over the top, a nie round off wokół boku.
Skok prosty
Ruch rozpoczyna się od pozycji stojącej z jedną nogą przed drugą. Następnie kolana są lekko ugięte i generowane jest pchnięcie z palców, aby wykonać skok prosto w górę w powietrzu. Podczas lotu nogi utrzymywane są prosto, a podczas lądowania pięty opuszczane są do belki z lekko ugiętymi kolanami. Piękno tego ruchu leży w wyprostowanej postawie gimnastyczki z ramionami i biodrami wyprostowanymi i klatką piersiową w górze przez cały skill.
Skok nożycowy
Jest to skok, w którym nogi wymieniają się pozycjami podczas lotu, wykonując split z obiema nogami. Ma również inne nazwy jak switch leap lub switch split leap.
Split Leap
Gimnastyk staje w pozycji wysokich palców stóp. Następnie wykonując rozbieg 2-3 kroków, startuje z jednej nogi w kierunku do przodu z jedną nogą wyciągniętą poziomo z przodu, a drugą z tyłu. Następnie lądując na nodze prowadzącej, dotykając piłki stopy, wykonuje wykrok drugą nogą. Obrót stopy prowadzącej lekko na zewnątrz pomoże w kontrolowanym lądowaniu.
Cross Handstand
W tym ruchu gimnastyk umieszcza ręce blisko siebie na szerokości belki. Jego/jej brzuch jest równoległy do długości belki, a następnie nogi idą w górę zamknięte w pozycji handstand.
Back Walkover
Jest to ruch, w którym gimnastyk opiera ręce na podłodze lub belce, a nogi wychodzą nad głowę i wykonuje ruch kopnięcia w kierunku odwrotnym lub do tyłu.
Front Walkover
Gdy ruch wykonywany jest do przodu z pozycji front split handstand, nazywany jest front walkover. W tym ruchu obie stopy są sprowadzane w dół, jedna po drugiej, w kierunku pleców. Różni się on od przedniego handspringu, ponieważ nogi w tym typie poruszają się jedna za drugą zamiast par i w bardziej płynny sposób.
Ruchy gimnastyczne
Przedni handspring
Jest on podobny do podłogowego handspringu, jedyną różnicą jest użycie trampoliny i sklepienia. Gimnastyk biegnie w kierunku stołu sklepiennego i wykonuje skok z trampoliny na stół, po którym następuje ruch obrotowy w powietrzu i powrót do pozycji stojącej na podłodze.
Jurczenko
Jest to ruch nazwany na cześć słynnej gimnastyczki, Natalii Jurczenko. Unikalną cechą Yurchenko jest to, że jest to połączenie kilku ruchów wykonywanych w jednym wydarzeniu. Ruch zaczyna się od round off na trampolinie, back handspring na sklepieniu, po którym następuje backflip z sklepienia na podłogę.
Tsukahara
Jest to manewr na sklepieniu nazwany na cześć japońskiego gimnastyka Mitsuo Tsukahara. Czasami jest również nazywany Somersault Księżyc lub Księżyc Salto. Gimnastyk wykonuje półobrót na sklepieniu i schodzi z niego z salto w tył. W wielu narodach, pełny obrót podwójne salto tumble lub dismount jest często określane jako tsukahara.
Uneven/Parallel/High Bar Gymnastic Moves
Hip Circle
Jest to ruch, w którym gimnastyk okrąża równoległe bary lub nierówne bary, podczas gdy biodra dotykają barów. Ten ruch może być wykonywany na dwa sposoby, viz., przednie koło bioder i tylne koło bioder. Kiedy biodra nie dotykają sztabek podczas wykonywania kółka biodrowego, jest to znane jako wolne kółko biodrowe.
Ucieczka
Jest to kombinacja wymachu w przód i uwolnienia z wysokiego drążka zakończona salto w tył z drążka. Jest to rodzaj dismount, który może być wykonywany z high baru, uneven barów lub ringów. Profesjonalne gimnastyczki prezentują trudne odmiany, które zawierają wiele skrętów i salta.
Kip
Jest to ruch, w którym gimnastyczka przechodzi z pozycji ślizgowej lub wiszącej na drążku do pozycji podparcia przodem. On / ona najpierw przynosi nogi do baru, a następnie biodra i ciągnie się aż do pozycji przedniego wsparcia jest osiągnięty.
Jest ważne, aby zauważyć, że nie jest to pełna lista ruchów gimnastycznych, ponieważ istnieje kilka kombinacji form ciała, pozycji ciała i aparatów, które przyczyniają się do tworzenia ruchu. Ponadto, nowe ruchy są coraz bardziej ewoluowały dzień po dniu zwiększając poziom trudności dla gimnastyków.
