Guinguette Marais Poitevin

Czy czujesz się tak, jakbyś chodził po skorupkach jaj wokół rodziny? Jeśli czujesz, że nie możesz być sobą z rodziną, to możesz mieć toksyczną dynamikę rodziny.

Co wyobrażasz sobie, kiedy myślisz o „idealnej” rodzinie? Być może widzisz szczęśliwą parę siedzącą na ganku z dziećmi bawiącymi się na podwórku. Jest tam biały płot i wielki, piękny pies ganiający za dziećmi.

Czy nie chciałbyś, aby prawdziwe życie było tak piękne?

Poza perfekcyjnym życiem, które jesteśmy przyzwyczajeni do oglądania na Instagramie lub w telewizji, są realia toksycznej dynamiki rodzinnej.

Co powoduje toksyczną dynamikę rodzinną?

Gdy pochodzisz z rodziny z głęboko zakorzenioną toksycznością, trudno jest wyobrazić sobie szczęśliwe spotkania rodzinne bez konfliktów. Niestety, te problemy mogą prowadzić do skomplikowanych uczuć urazy. Tworzy to również kłopotliwe relacje, które wydają się niemożliwe do naprawienia.

Oto główne przyczyny niezdrowych relacji z rodziną:

• Brak komunikacji
• Nieprawidłowa komunikacja
• Brak granic
• Kontrolowanie relacji
• Brak szacunku
• Niewystarczający dystans
• Brak empatii wśród członków rodziny
• Brak szacunku
• Brak empatii wśród członków rodziny
• Nierozwiązany konflikt
• Nierówność wśród niektórych członków rodziny

5 Znaków Toksycznej Dynamiki Rodziny

Może zastanawiasz się, czy to tylko ty tak się czujesz. Możliwe, że myślisz: „Czy to ja jestem toksyczną osobą?”. Jest prawdopodobne, że te uczucia nieadekwatności pochodzą z toksycznych relacji rodzinnych.

Oto 5 znaków, że żyjesz w najbardziej powszechnej toksycznej dynamice rodzinnej:

Czujesz się jak obcy.

Czuć się jak obcy wśród własnej rodziny to smutna rzeczywistość, z którą boryka się wiele osób w swoim życiu. Naturalnie, spędzanie czasu z rodziną powinno tworzyć trwałe, zdrowe relacje.

Gdy czujesz się nie na miejscu i nienaturalnie, tworzy to wiele niewygodnych uczuć. Możesz czuć się tak, jakby każde spotkanie z tymi toksycznymi członkami rodziny było nieprzewidywalne. Stąd masz tendencję do trzymania się na dystans.

Wyśmiewasz się regularnie.

Zrozumiałe jest, że twoja rodzina będzie cię czasami nagabywać, kiedy po prostu chce dla ciebie jak najlepiej. Jednakże, niektóre sytuacje lub komentarze są nie na miejscu. Na przykład, czy niechciane negatywne nastawienie kiełkuje z każdej próby, którą podejmujesz, aby utrzymać pozytywność?

Jakkolwiek jest to trudne, postaraj się jak najlepiej prowadzić zdrowsze rozmowy i miejmy nadzieję, że twoja rodzina pójdzie za ciosem.

Nie możesz dojść do słowa.

Myślę, że wszyscy byliśmy tam wcześniej z kimś w naszym życiu:

Próbujesz wypowiedzieć swoje zdanie z dobrymi intencjami, kiedy nagle zostajesz przerwany wybuchami gniewu i osądu.

Niestety, ta scena jest powszechna w toksycznych relacjach rodzinnych. Z tego powodu możesz czuć się zniechęcony do komunikacji.

Wolałbyś być gdziekolwiek poza domem.

Czy kiedykolwiek opracowałeś plan ucieczki z domu na cały dzień? Może zastanawiałeś się, jak możesz wyjść za drzwi bez niczyjej uwagi.

Byłam tam więcej razy, niż jestem w stanie zliczyć. Czuć się niemile widzianym w domu może budować urazę. In turn, this may brew into a much larger issue; especially if it goes unaddressed.

You’re walking on eggshells.

Do you ever feel as if anything you say or do can set someone off? Możesz czuć się tak, jakbyś chodził po polu pełnym min. Każdy krok może spowodować katastrofę.

Tak właśnie czujesz się, gdy masz do czynienia z toksycznymi relacjami rodzinnymi. Niestety, to uczucie może powodować niepokój i brak pewności siebie. Właściwie nierzadko ludzie oddalają się od rodziny, gdy to się dzieje.

Ważne jest, aby wiedzieć, że cała nadzieja nie jest stracona. Toksyczne relacje mogą zostać poprawione. Jeśli nie, możesz nauczyć się narzędzi, których potrzebujesz, aby odejść.

Wskazówki do odbudowy niezdrowej dynamiki rodzinnej:

Nie mogliśmy mówić o toksycznej dynamice rodzinnej bez podania wskazówek do odbudowy tych relacji. Tylko dlatego, że związek jest toksyczny, nie oznacza, że jest to stracona sprawa.

• Przyjdź do terapeuty rodzinnego (jest to bardziej powszechne niż myślisz)
• Bądź bardziej regularny w spotkaniach rodzinnych (nie tylko na święta)
• Bądź otwarty w rozmowach z rodziną
• Zawsze praktykuj empatię w stosunku do członków swojej rodziny
• Stawiaj granice i trzymaj się ich!
• Unikaj gorących tematów (polityka, plotki, ploteczki, religia)
• Pokaż więcej wdzięczności!
• Przestrzegaj granic innych osób.
• Zachowaj nienawistne komentarze dla siebie.
• Wyzbądź się negatywnego myślenia!

To tylko kilka wspólnych problemów, które leżą w toksycznym otoczeniu rodzinnym. Jeśli któryś z tych znaków był dla ciebie ważny – masz pole do rozwoju. Rozważ zmierzenie się z tymi problemami z głową. Ponadto, szukanie profesjonalnej pomocy jest zawsze dobrym rozwiązaniem.

Praca nad swoim życiem rodzinnym jest ważna dla twojego psychicznego i emocjonalnego dobrostanu. Masz tylko jedno życie do przeżycia – spraw, aby było ono przyjemne.