Jest cierpki, jest pyszny i zawsze zachwycający, szklanka świeżego soku pomarańczowego to natychmiastowy poprawiacz nastroju i energii. Możesz go połączyć z Twoim śniadaniem lub wypić po wyczerpującej sesji na siłowni. Wielu z nas lubi też przechowywać go w szklance i popijać przez cały dzień. Sok pomarańczowy to nie tylko orzeźwiający napój, ale także bogactwo witamin, składników odżywczych i niezbędnych minerałów. Nic dziwnego, że jest to ulubiony napój wśród entuzjastów zdrowia i fitnessu. Ponieważ nie jest gorzki ani zbyt słodki, szklanka świeżego soku pomarańczowego ma większe szanse znaleźć więcej zwolenników niż sok z gorzkiej dyni czy amli. Jeśli też jesteś fanem soku pomarańczowego, musisz znać wszystkie te niesamowite korzyści, które za sobą niesie. A jeśli nie jesteś, te wskazówki na pewno zmuszą Cię do dodania szklanki do codziennej diety.
Here Are Some Incredible Benefits Of Fresh Orange Juice You May Not Have Known:
1. Wzmacnia odporność: Sok pomarańczowy jest napakowany witaminą C, która pomaga wzmocnić twoją odporność i chroni cię przed przeziębieniem, grypą i innymi chorobami zapalnymi.
(Also Read: 4 Magical Foods That Could Help Boost Your Immunity)
Sok pomarańczowy jest napakowany witaminą C
2. Zdrowie skóry: Picie soku pomarańczowego codziennie może zdziałać cuda dla Twojej skóry. Sok pomarańczowy jest pełen przeciwutleniaczy, przede wszystkim witaminy C, która odgrywa kluczową rolę w zwalczaniu wolnych rodników. Aktywność wolnych rodników może sprawić, że Twoja skóra stanie się matowa, a także przyczynić się do powstawania zmarszczek i starzenia się skóry. Obfite ilości witaminy C obecne w soku pomarańczowym mogą pomóc Ci uzyskać młodzieńczą i promienną skórę.
Picie soku pomarańczowego codziennie może zdziałać cuda dla Twojej skóry
3. Utrata wagi: Sok pomarańczowy jest niewiarygodnie niskokaloryczny i ma zero tłuszczu, co czyni go doskonałą opcją, jeśli szukasz w kierunku zrzucenia tego dodatkowego kilograma lub dwóch. Jednak dietetycy często zalecają spożywanie całej pomarańczy, a nie soku. Sok pomarańczowy może kosztować dobrą ilość włókien przyjaznych dla utraty wagi. Spożywanie całej pomarańczy pomoże zachować włókna, które pomogą Ci poczuć się pełnym przez dłuższy czas. Kiedy czujesz się pełny naturalnie binge mniej.
(Also Read: Keto Cycling: Ta ostatnia dieta odchudzająca pozwala jeść węglowodany na diecie ketogenicznej!)
Sok pomarańczowy jest niewiarygodnie niskokaloryczny i ma zero tłuszczu, co czyni go doskonałą opcją, jeśli szukasz w kierunku zrzucenia tego dodatkowego kilograma lub dwóch
4. Mocne kości: Jest to znany fakt, że zawartość wapnia w pomarańczy jest legendarna, co jest niesamowite dla zdrowia kości. Ale, czy wiesz również, że pomarańcza jest również obfite z flawonoidów, takich jak naryngenina i hesperydyna, które są przeciwzapalne w naturze i może pomóc złagodzić ból stawów.
Pomarańcza jest również obfita we flawonoidy, takie jak naryngenina i hesperydyna
5. Kamienie nerkowe: Zgodnie z książką „Healing Foods” autorstwa DK Publishing, pomarańcze mają wysokie stężenie cytrynianu, co oznacza, że picie soku pomarańczowego może pomóc w rozbiciu formacji kamieni szczawianu wapnia i wywołać ulgę w bólu występującym z powodu kamieni nerkowych.
(Czytaj też: Ile kalorii jest w pomarańczy? Use These Tarty Fruits In Healthy Recipes)
Sok pomarańczowy może pomóc w rozbiciu formacji kamieni szczawianu wapnia
6. Zdrowie serca: Pomarańcza zawiera hesperydynę; zgodnie z książką „Healing Foods”, hesperydyna może zmniejszyć objawy nadciśnienia. Pektyny (błonnik) i związki liminoidowe znajdujące się w pomarańczy mogą spowolnić twardnienie tętnic i mogą również zmniejszyć poziom złego cholesterolu we krwi.
Pektyna (błonnik) i związki liminoidowe występujące w pomarańczach
Nastolodzy i eksperci ds. zdrowia zalecają, aby przygotować szklankę soku pomarańczowego w domu. W ten sposób można mieć pewność, że jest on świeży i zrobiony z najlepszej jakości pomarańczy. Pakowane soki, które można znaleźć w marketach, często zawierają dużo cukru, co nie jest dobre dla poziomu cukru we krwi. Jeśli jesteś diabetykiem, zawsze zaleca się skonsultować się z ekspertem, aby sprawdzić, ile szklanek soku pomarańczowego można mieć w ciągu dnia.