Guinguette Marais Poitevin

Jest niedzielny wieczór i zbliża się godzina 21. Odpowiedziałeś na e-maile, zoned out na Facebooku i dogoniłeś najnowszy odcinek Parks and Recreation na swoim DVR.

Wpatrujesz się w swoją stertę prania i tygodniową listę rzeczy do zrobienia z wyrazem prokrastynacji w oczach. Bezmyślnie wędrując do kuchni, otwierasz lodówkę i patrzysz.

Wszyscy jesteśmy temu winni. Ale zanim sięgniesz po te resztki lub torebkę chipsów na ladzie, czy pomyślałeś o tym, dlaczego w ogóle tam jesteś? Czasami to raczej nuda niż ból głodu skłania cię do sięgnięcia po niepotrzebną przekąskę.

Jak więc poradzić sobie z nudą i uniknąć zbędnych kalorii? Sieć Informacji o Kontroli Wagi twierdzi, że powinieneś starać się być zajęty.

Spróbuj tych sześciu sposobów, aby przestać jeść z nudów:

1. Aktywność fizyczna

Czy to szybki spacer wokół bloku, sprzątanie domu czy joga, wybierz aktywność, która utrudni ci jedzenie w tym samym czasie.

2. Znajdź hobby

Wybierz coś, co zaprząta twój umysł. Zwinąć się z nową powieścią, książką Sudoku lub puzzle, które można poświęcić swoje godziny wieczorne do. Pomoże ci to uniknąć poświęcania uwagi studni bez dna: twojemu żołądkowi.

3. Bądź zajęty

Znajdź zajęcie lub projekt domowy, który zajmie twoje ręce. Zorganizuj swoją szafę lub głęboko wyczyść łazienkę. Szanse są takie, że jeśli twoje ręce są pełne, twój umysł również będzie zajęty koncentrowaniem się na zadaniu pod ręką.

4. Utrzymuj nawodnienie

Podawanie dużej ilości płynów w ciągu dnia i w godzinach wieczornych pomoże utrzymać głód nudy na minimalnym poziomie. Jeśli czujesz się wyjątkowo podjadany, Sieć Informacji o Kontroli Wagi zaleca picie herbaty ziołowej (bez cukru).

5. Spotkania towarzyskie

Mentalne i fizyczne rozproszenie uwagi to najlepszy sposób na uniknięcie niepotrzebnego jedzenia. Zadzwoń do starego przyjaciela i porozmawiaj z nim, jeśli chcesz szybko odwrócić swoją uwagę.

6. Poczekaj

Daj sobie 20 minut, aby zdecydować, czy naprawdę jesteś głodny, czy też pragnienie jedzenia wynika z nudy. Najprawdopodobniej głód wkrótce zniknie. Jeśli po odczekaniu tego czasu poczujesz głód, wybierz niskokaloryczną i zdrową alternatywę dla tego, na co masz ochotę.

Jeśli nadal będziesz wędrować do kuchni z nudów, możesz zainwestować w kłódkę.