Czy wiesz, że nasze ciała składają się w ponad 50 procentach z wody? Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu to jeden ze sposobów na zachowanie zdrowia. Ale woda nie jest jedynym napojem w naszej diecie. Napoje, które pijemy codziennie, mogą powodować poważne konsekwencje zdrowotne, w tym zwiększać ryzyko zachorowania na raka.
Przyjrzyjrzyjmy się siedmiu popularnym napojom i zbadajmy, czy mają one wpływ na nasze ryzyko zachorowania na raka.
Alkohol
Badania dowiodły stałego związku przyczynowego między spożyciem alkoholu a rakiem, szczególnie w obrębie głowy i szyi, przełyku, wątroby, okrężnicy i tkanki piersi. Dowody naukowe sugerują, że etanol jest główną przyczyną raka w napojach alkoholowych i odradzają jego częste spożywanie lub picie w dużych ilościach. Centers for Disease Control and Prevention zaleca maksymalnie jednego drinka dziennie dla kobiet i dwa drinki dziennie dla mężczyzn.
Mimo że wiele osób uważa, że codzienne spożywanie czerwonego wina (które zawiera roślinny przeciwutleniacz resweratrol) zapobiega rakowi, żadne dowody kliniczne nie wskazują na to, że jest to prawda. Ogranicz spożycie alkoholu, aby obniżyć ryzyko zachorowania na raka.
Kawa
Ostatnie badania wskazują na kilka prawdopodobnych korzyści zdrowotnych wynikających ze spożywania czarnej kawy (bez śmietanki, cukru i innych dodatków smakowych). Naukowcy odkryli, że byli pacjenci z rakiem jelita grubego, którzy pili kawę regularnie, mieli mniejsze szanse na nawrót raka, a Amerykański Instytut Badań nad Rakiem zauważa, że osoby pijące kawę mają prawdopodobnie niższe ryzyko zachorowania na raka endometrium i raka wątroby.
Ponieważ kawa ma właściwości przeciwutleniające, niektóre badania wykazały, że jej regularne picie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera i cukrzycy typu 2.
Zielona herbata
Zielona herbata zawiera kluczowe roślinne substancje chemiczne znane jako katechiny, rodzaj przeciwutleniacza. W badaniach laboratoryjnych wykazano, że katechiny spowalniają lub zapobiegają wzrostowi komórek rakowych i powstrzymują rozprzestrzenianie się guzów w układach organizmu. Inne enzymy aktywowane w organizmie przez zieloną herbatę chronią przed rozwojem nowotworów. Chociaż zielona herbata jest często udowadniana w badaniach laboratoryjnych w celu zapobiegania przyczynom raka, badania odradzają poleganie na zielonej herbacie jako leczeniu już istniejącego raka.
Napoje energetyczne
Ale nie ma naukowego związku pomiędzy napojami energetycznymi a rakiem, lekarze odradzają spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny i cukru, które są głównymi składnikami napojów energetycznych. Badania wykazały, że dorośli powinni spożywać tylko jedną porcję dziennie. Ze względu na ostatnie dowody łączące codzienne spożywanie napojów energetycznych z zaburzeniami pracy serca i napadami drgawek, regularne spożywanie napojów energetycznych nie jest zalecane.
Napoje sportowe
Napoje sportowe niekoniecznie powodują raka, chociaż naukowcy ostrzegają przed nadmiernym spożyciem napojów sportowych, ponieważ zawierają one nadmiar cukru i węglowodanów. Bez regularnych ćwiczeń, które zrównoważyłyby spożycie, dodatkowe kalorie często prowadzą do otyłości i innych problemów zdrowotnych.
Soda
Badacze z Johns Hopkins School of Medicine odkryli, że 4-MeI, barwnik karmelowy w napojach gazowanych o ciemniejszym kolorze, ma udowodnione działanie powodujące lub zwiększające ryzyko zachorowania na raka. Podczas gdy producenci napojów gazowanych uważają tę substancję chemiczną za produkt uboczny produkcji napojów gazowanych, stan Kalifornia wymienia 4-MeI jako znany czynnik rakotwórczy i aktywnie egzekwuje oznakowanie produktów spożywczych zawierających ten barwnik.
Woda butelkowana
Bisfenol-A lub BPA od dawna jest źródłem obaw dla konsumentów napojów butelkowanych. Ostatnie badania sugerują, że BPA może działać jako czynnik zaburzający gospodarkę hormonalną, co z kolei może powodować raka. Badania wykazały, że ekspozycja na BPA u zwierząt laboratoryjnych szkodzi płodności i narządom rozrodczym nawet przy niskich dawkach, zwiększając ryzyko zachorowania na raka piersi, raka prostaty i zaburzenia metaboliczne.
Narodowy Instytut Raka wspiera znaczące badania nad tym, jak możemy zapobiegać rakowi poprzez wybór stylu życia. Badając nasze codzienne nawyki związane z jedzeniem i piciem, możemy zidentyfikować małe sposoby na zrobienie dużej różnicy dla naszego zdrowia w dłuższej perspektywie.
Właściwe nawodnienie i odżywianie są kluczowe dla naszego zdrowia, podobnie jak zrozumienie tego, co wkładamy do naszych ciał. Następnym razem, gdy będziesz nalewać pierwszą filiżankę porannego naparu lub wybierać się na happy hour, pamiętaj o skutkach wyborów, których dokonujesz.
Czy ostatnio zrezygnowałeś lub ograniczyłeś spożywanie napojów energetycznych, alkoholu lub innych niezdrowych napojów? Podziel się informacją, w jaki sposób Wywołujesz Raka i prowadzisz zdrowszy tryb życia.