Jeśli podejrzewasz, że Twoje pH pochwy jest poza równowagą lub masz łagodne objawy, istnieją kroki, które można podjąć, aby pomóc przywrócić tę równowagę w sposób naturalny.
Jeśli Twoje objawy są bardziej poważne lub nie ustępują po zastosowaniu naturalnych środków, ważne jest, abyś skontaktowała się z lekarzem.
Rozważmy przyjmowanie suplementów z kwasem borowym
Kwas borowy jest niedrogi, łatwo dostępny i jest stosowany w leczeniu BV od ponad 100 lat.
Jeszcze więcej badań musi zostać przeprowadzonych, aby klinicznie udowodnić jego skuteczność w leczeniu BV. Jeśli Twoje objawy są łagodne, możesz rozważyć przyjmowanie suplementów z kwasem borowym, zanim zdecydujesz się na antybiotyki.
Czopki z kwasem borowym można kupić w lokalnej aptece lub w Internecie.
Włącz więcej probiotyków do swojej diety
Dobre” bakterie, znane jako lactobacillus, są obfite w zdrowej pochwie. Poza zwalczaniem infekcji, bakterie te pomagają utrzymać równowagę pH pochwy.
Lactobacillus można znaleźć w suplementach probiotycznych i jest naturalnie występujących w wielu sfermentowanych pokarmów.
Lactobacillus można przyjmować na kilka sposobów:
- oralnie, jako suplement probiotyczny
- przypochwowo
- w żywności probiotycznej, takiej jak jogurt, kefir, kimchi lub kapusta kiszona
Ale spożywanie większej ilości probiotyków i żywności fermentowanej może pomóc zwiększyć liczbę bakterii kwasu mlekowego w Twojej mikrobiocie pochwy, nie hamuje jednak całkowicie wzrostu złych bakterii.
Możesz zakupić suplementy probiotyczne, które są ukierunkowane na zdrowie pochwy w Twojej lokalnej aptece lub online.
Rozważ zażywanie tabletek czosnku
Czosnek jest pełen przeciwutleniaczy, jak również związku zwalczającego bakterie – allicyny.
Według badań przeprowadzonych w 2014 r. na 120 kobietach, tabletki czosnku mogą być równie skuteczne jak doustne antybiotyki w leczeniu objawów infekcji drożdżakowej pochwy lub BV, przy mniejszej liczbie skutków ubocznych.
Uczestniczki badania przyjmowały 500 miligramowe tabletki czosnku dwa razy dziennie, w odstępie 12 godzin, przez 7 kolejnych dni.
Należy jednak zauważyć, że czosnek może mieć skutki uboczne dla układu pokarmowego. Osoby z problemami krwawienia i osoby na rozcieńczalnikach krwi nie powinny przyjmować czosnku w tych dawkach.
Możesz kupić tabletki czosnku w lokalnej aptece i online.
Znajdź sposoby na odstresowanie
Stres może wpływać na wszystkie aspekty ludzkiego ciała, w tym na zdrowie Twojej pochwy.
W rzeczywistości badanie z 2018 roku podkreśliło związek między skokami kortyzolu (hormonu stresu) i BV.
Ale chociaż stresu nie da się uniknąć, istnieją zdrowe sposoby zarządzania nim i zapobiegania negatywnemu wpływowi hormonów stresu na Twoje zdrowie, w tym na Twoje pH pochwy.
Rozważ następujące działania odstresowujące:
- Ćwiczenia. Aktywność fizyczna może zwiększyć produkcję endorfin w mózgu, neuroprzekaźników „dobrego samopoczucia”. Niektóre rodzaje aktywności, takie jak joga i tai chi, mogą być szczególnie pomocne w zmniejszaniu stresu.
- Głębokie oddychanie. Znajdź spokojne miejsce i oddychaj głęboko i powoli przez nos i wydech przez usta przez 5 minut. Głębokie oddychanie może pomóc w dotlenieniu krwi, oczyścić umysł i wyśrodkować ciało.
- Skupienie się na ulubionym zajęciu. Zamiast skupiać się na tym, co cię martwi, spróbuj ułożyć puzzle, zagrać w grę, obejrzeć program, który cię śmieszy, lub spędzić czas na ulubionym hobby.
- Słuchanie lub odtwarzanie muzyki. Zrelaksuj się przy dźwiękach ulubionej muzyki lub spędź czas grając na instrumencie muzycznym.
Zmniejsz lub rzuć palenie
Według badań, osoby, które palą mogą być bardziej narażone na rozwój BV.
W badaniach z 2014 i 2018 roku stwierdzono, że osoby niepalące mają większy odsetek lactobacillus w swojej mikrobiocie pochwy niż palacze. Lactobacillus jest niezbędny do utrzymania zdrowia pochwy.
Jeśli palisz i szukasz wsparcia, jak ograniczyć lub rzucić palenie, istnieje kilka leków i terapii alternatywnych, które mogą pomóc. Możesz również porozmawiać ze swoim lekarzem o ustaleniu planu rzucania palenia, który będzie dla Ciebie skuteczny.
Uważaj na to, jak czyścisz swój srom i pochwę
Mimo, że pochwa sama się oczyszcza, może być kuszące, aby sięgnąć po pachnące środki czyszczące, gdy masz objawy BV lub infekcji drożdżakowej.
Badania wykazały, że douching jest silnie związany z BV. Oprócz unikania douching, najlepiej jest również unikać pachnących płynów do płukania pochwy oraz pachnących tamponów i podpasek. Wszystkie te produkty mogą zaburzać równowagę pH pochwy.
Aby oczyścić srom i pochwę, wystarczy delikatnie spłukać te miejsca ciepłą wodą.
Jeśli nadal chcesz myć swój srom mydłem, rozważ użycie tych bezzapachowych płynów do mycia.
Zwróć uwagę na swoją bieliznę
Twoja bielizna może wpływać na zdrowie Twojej pochwy na kilka sposobów. Aby utrzymać zdrowe okolice podbrzusza i zrównoważone pH pochwy, rozważ:
- noszenie bielizny, która jest wykonana z naturalnych, oddychających, chłonnych tkanin, jak bawełna
- pranie bielizny z hipoalergicznym detergentem
- zostawienie majtek na noc, aby zapobiec gromadzeniu się wilgoci
- zmianę bielizny w ciągu dnia, jeśli masz dużo wilgoci lub podrażnienia
Używaj metod barierowych podczas seksu
Według badań z 2011 r, zwiększona ekspozycja na nasienie, które ma alkalizujący wpływ na pochwę, może zwiększyć ryzyko BV.
Używanie prezerwatywy podczas seksu może pomóc zmniejszyć wpływ nasienia na florę pochwy.
Podobnie, stosowanie wkładek higienicznych i palców podczas seksu może pomóc zapobiec wprowadzeniu dodatkowych bakterii do pochwy.
Te metody barierowe można kupić w lokalnej aptece lub online.