Jak definiujesz swoją strefę komfortu? Słownik mówi, że jest to miejsce, w którym „czujesz się komfortowo, a twoje możliwości nie są testowane”. W drugiej definicji strefa komfortu to miejsce, w którym „nie musisz robić nic nowego ani innego.”
Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie, aby wyjść ze swojej strefy komfortu. Ale co to oznacza? Brzmi to jak łatwa fraza do rzucenia, ale czasami łatwiej jest dawać rady niż je przyjmować.
Na szczęście nauczyłam się kilku rzeczy na temat wolności, która pochodzi z próbowania czegoś nowego i wyłamywania się z pudełek i ograniczeń – czasami narzuconych przez samą siebie. Chciałbym podzielić się rzeczami, których się nauczyłem, a które na początku mogły wydawać się niewygodne, ale przyniosły mi radość, ekscytację i możliwości.
Podejmowanie nowych doświadczeń może zrobić więcej niż tylko wzbogacić Twoje życie i karierę biznesową. Te nowe doświadczenia mogą zmienić Twoje życie i kierunek Twojej kariery.
Jak wyjść ze swojej strefy komfortu
Dawno temu byłem asystentem kierownika magazynu. To była praca, która dobrze płaciła i miała harmonogram od 9 do 5 bez pracy w weekendy. Mój szef był bardzo miłym człowiekiem, który bardzo dobrze traktował wszystkich pracowników.
Firma została sprzedana i wszyscy straciliśmy pracę.
To była jedna z najlepszych rzeczy, jakie kiedykolwiek mi się przytrafiły.
Od czasu studiów pracowałem w zawodach, które obejmowały magazynowanie, wysyłkę i odbiór. Byłem w tym dobry. Ale nie mogę powiedzieć, że kiedykolwiek naprawdę mi się to podobało. Wykorzystałem odprawę na zakup plecaka i innego sprzętu, a następnie spędziłem trzy miesiące na wędrówkach. Czy można powiedzieć, „wyjść ze strefy komfortu”? I po wielu planach, prawie nie pojechałem. Dostałem ofertę innej pracy (innej pracy w magazynie/przesyłce).
Co zrobić? Wziąć tę pracę? Czy uciec do lasu? Kiedy zastanawiałem się nad decyzją, mój najlepszy przyjaciel powiedział mi: „Jak będziesz się czuł, jeśli tego nie zrobisz?”
Jest więc twój barometr. Czy jest coś nowego, czego zawsze chciałeś spróbować, miejsce, które zawsze chciałeś odwiedzić? Jak to jest NIE robić nic z tym?
Gotowy? Oto kilka pomysłów na wyjście ze swojej strefy komfortu i osiągnięcie nowych rzeczy.
Wprowadź zmiany do swojej codziennej rutyny
To jest łatwe, ponieważ roi się od możliwości zmiany. Wyjdź wcześniej, zaparkuj kilka przecznic od pracy i idź na spacer.
Spacerowanie – dla przyjemności – jest rodzajem zaginionej sztuki, odkrytej na nowo podczas pandemii. Schronienie w miejscu, brak podróży nieistotnych – ugh. Ale nikt nie powiedział, że nie możesz iść na spacer, w rzeczywistości, jest kilka lepszych sposobów na praktykowanie dystansu społecznego. Krótki spacer to miły sposób na spędzenie przerwy na lunch.
Czy zawsze oglądasz poranne i wieczorne programy informacyjne, o określonych porach? Pomiń je. Wykorzystaj ten czas na czytanie książki lub słuchanie muzyki. Wypróbuj Book on Tape lub Language Learning Tape podczas dojazdów do pracy.
Delegat/Mentor
Ten może sprawić, że poczujesz się nieswojo. Dlaczego nie możesz przydzielić części swojej pracy pracownikowi, prawda? Czy nie lepiej byłoby zrobić to samemu? A co jeśli pracownik nie zrobi tego dobrze? Co, jeśli spowoduje problem?
Nigdy nie dowiesz się, czy pracownicy poradzą sobie z nowym zadaniem, jeśli nie pozwolisz im spróbować. Nagroda może być podwójna – DWIE osoby wychodzące ze swojej strefy komfortu! Pracownik również może się wykazać i spróbować czegoś nowego. Jako menedżer lub lider zespołu, możesz stwierdzić, że delegowanie pracy jest czymś, co wiąże się z „czynnikiem strachu”.
Zatem, zanim całkowicie puścisz wodze fantazji, deleguj pracę, ponieważ jesteś mentorem tego pracownika. Innymi słowy, miej oko na rzeczy, że po raz pierwszy, jak jesteś poza swoją strefą komfortu. Zacznij od małych, łatwych zadań i dodawaj więcej wyzwań pracownikom, gdy zaczniesz czuć się komfortowo z ich umiejętnościami.
Naucz się czegoś nowego
Mam bardzo cenną gitarę Fender folk, która towarzyszyła mi za każdym razem, gdy się przeprowadzałem. Oczywiście, nie grałem na niej od około 35 lat. Pewnego dnia zobaczyłem, że lokalne centrum sztuki oferuje lekcje. Impulsywnie zapisałem się. To było wspaniałe, aby ponownie połączyć się z tą stroną mnie.
Uczenie się gry na instrumencie muzycznym jest świetną opcją na nowe doświadczenie, ale jest ich o wiele więcej. Jeździć konno, zbudować model samolotu lub samochodu, wziąć klasę w lokalnym college’u. Wypróbuj nieznane miejsce na weekendowy wypad lub wakacje.
Jedna miła rzecz/wolontariat
W mojej okolicy, nie mogłam pomóc ale zauważyć zmiany dokonane w poprzednio wyglądającym, prostym domu. Kilka razy widziałem młodą parę pracującą na podwórku, gdzie dodali klomby i nowy chodnik do drzwi.
Poznałem ich imiona i dostałem jedną z tych pustych kartek z życzeniami. Napisałem im małą notatkę, mówiąc, że miło było zobaczyć, jak dom się zmienia. To było tylko kilka linii, a ja nie podpisałem go. Czułem się dobrze, robiąc to i miałem nadzieję, że podobała im się pochwała.
Postaraj się zrobić jedną miłą rzecz dla kogoś każdego dnia. Nie powinno to być tajemnicą – to naprawdę dobre uczucie zrobić coś dla drugiej osoby. Najlepiej, jeśli możesz to zrobić anonimowo. Możesz również poświęcić część swojego wolnego czasu na wolontariat, nawet jeśli jest to tylko niewielka praca. Możesz odwiedzić kogoś w domu opieki lub wyprowadzać psy w schronisku dla zwierząt. Pomóż posprzątać park miejski lub cmentarz.
Zrobiłbym przypuszczenie, że każda organizacja non-profit pragnie, aby miała więcej wolontariuszy, a każdy ma adres e-mail. Nie sądzisz, że masz jakieś odpowiednie umiejętności? Możesz być zaskoczony. Zapomnij o byciu niewygodnym i nawiąż kontakt.
Zmiana fizyczna, zmiana mentalna
Aby wyjść ze swojej strefy komfortu, możesz dokonać zmiany fizycznej, takiej jak rozpoczęcie programu fitness i planu dietetycznego (z poradą lekarza). Czasami ten skok ze strefy komfortu jest duży – zrób pierwszy krok, umawiając się na wizytę u lekarza i szukając porady.
Ćwiczenia fizyczne mogą być bodźcem dla twojego zdrowia psychicznego. Aby jeszcze bardziej poprawić swoje zdrowie psychiczne, oderwij się od wiadomości, hałasu i elektroniki poprzez odłączenie się od sieci. Nawet jeśli weźmiesz tylko jedną godzinę wyłączenia, pokój, który zyskasz, jest wart tego odłączenia. Możesz odkryć, że lubisz to tak bardzo, że zrobisz punkt robienia tego każdego dnia.
Postaw czoło strachowi
Zawsze rzucałem i obracałem się w nocy przed klasą mowy. Bałem się tego. Nauczyciel miał to ulubione ćwiczenie, którego nienawidziłem.
Pisała tematy na skrawkach papieru i wkładała je do kapelusza. Przechadzała się po korytarzach i zatrzymywała się obok studenta, który wybierał kawałek papieru. Jeśli byłeś ofiarą, to znaczy studentem, szedłeś wtedy na przód klasy, patrzyłeś na swój temat i wygłaszałeś trzyminutowe przemówienie.
I wtedy zaczęła się dziać zabawna rzecz, gdy wyszedłem z mojej wygodnej strefy trzy dni w tygodniu. Cóż, przyzwyczaiłem się do tego. Odkryłem, że strefy komfortu to zabawne rzeczy – rzeczy, których się obawiałeś, stały się rzeczami, które były w domu w strefie komfortu.
Wystąpienia publiczne to coś, czego większość z nas się boi. Ale za każdym razem, gdy stawałem przed klasą, stawałem się w tym lepszy. Nadal denerwuję się, gdy muszę przemawiać przed dużą grupą, ale zmierzenie się z lękiem przed publicznym przemawianiem w tej stosunkowo małej (30 uczniów) klasie położyło podwaliny. Jeśli myśl o przemawianiu przed grupą sprawia, że kolana ci pukają, zacznij od małych rzeczy.
Czy istnieją inne lęki, które powstrzymują cię przed wyjściem ze swojej strefy komfortu? Jednym ze sposobów na zajęcie się tymi lękami jest zrobienie list, The Worst That Could Happen i The Best That Could Happen.
Jak powiedział mój mądry przyjaciel dawno temu, „Jak będziesz się czuł, jeśli tego nie zrobisz?”. Skup się na najlepszych rzeczach, które mogą się zdarzyć, jeśli dostaniesz się do zmierzenia się ze swoim strachem. Zaakceptuj, że najgorsze rzeczy, które mogą się wydarzyć, mogą nie być wcale takie złe.
Get Out There
Czy próbowałeś nietypowego przepisu? Sformułowałeś swoje myśli na temat pory roku lub wydarzenia z Twojego dnia? Zmieniłeś wystrój swojego biura, domu lub podwórka?
Wydaj to tam, aby uzyskać publiczny odzew! Publikowanie osobistych osiągnięć lub wydarzeń może być zniechęcające, jeśli obawiasz się negatywnej reakcji. Rzuć się w wir i zdobądź informacje zwrotne, dobre i złe. Każde „lubię to” sprawi, że się uśmiechniesz.
Up Your Game
Czy kiedykolwiek słyszałeś radę o tym, jak (jeśli grasz w tenisa) powinieneś zawsze grać w tenisa z kimś, kto jest lepszym graczem niż ty? To prawda w wielu dziedzinach naszego życia i kariery.
Pomyśl o tym, gdzie chcesz być w swojej karierze. Możesz już znać lub być świadomym ludzi, którzy są w tym miejscu. Jeśli chcesz odnieść sukces, jak oni, nie powinieneś trzymać się z ludźmi sukcesu?
Aby dostać się tam, gdzie chcesz być, sięgnij po kogoś, kogo szanujesz. Najłatwiejszym sposobem może być zdobycie adresu e-mail tej osoby. Zapytaj czy możesz zaplanować krótkie spotkanie, aby uzyskać informacje zwrotne i porady dotyczące twojej obecnej drogi.
Jeden krok
Pracowałem z facetem, który codziennie podczas lunchu mówił o tym, że wszystko czego chce to domek w lesie. Według mojej wiedzy, nigdy nic nie zrobił z tym pragnieniem. Na przykład, nie zaczął oszczędzać 10 lub 25 dolarów tygodniowo na ten cel.
Mówi się, że najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku, i to jest prawda. Ludzie mogą mieć cel przebiegnięcia maratonu, ale ponieważ ten dystans jest tak zniechęcający, nie zaczynają.
Jeśli masz cel i rozbić go na wykonalne segmenty, które następnie zaczniesz robić, twoje nastawienie się zmieni. Będziesz w stanie myśleć pozytywnie o tym celu, ponieważ jesteś w ruchu w jego kierunku.
Często zadawane pytania (FAQs)
Często zadawano mi proste pytania dotyczące pracy poza swoją strefą komfortu, a tutaj kilka odpowiedzi.
Jaka jest definicja strefy komfortu?
Strefa komfortu to miejsce, w którym czujesz się komfortowo, a twoje umiejętności nie są testowane. Innymi słowy, strefy komfortu to wygodne, bezpieczne sposoby istnienia i pracy, zwykle w ustalonej rutynie.
Czy trudno jest opuścić swoją strefę komfortu?
Tak, może być trudno opuścić swoją strefę komfortu. Strach utrzymuje nas w stanie zamrożenia, ale jak wszystko, strach staje się nawykiem. Ustal najgorsze, co może się wydarzyć, i najlepsze, co może się wydarzyć. Skup się na tych najlepszych rzeczach, a łatwiej będzie uciec z tej strefy komfortu.
Co jest złego w pozostaniu w swojej strefie komfortu?
Nie ma nic złego w zaakceptowaniu tego, że lubisz być wygodny i jest na to czas i miejsce. Ale czy lubisz też ekscytację? Jeśli chcesz robić rzeczy w nowy sposób, będziesz chciał wyjść poza narzucone przez siebie pudełko.
Nie bój się. Wczuj się w to, co życie ma do zaoferowania. Idź za tym!