Czy istnieje prawidłowy sposób kichania???
Czy kiedykolwiek kichnąłeś i zacząłeś odczuwać drętwienie lub mrowienie w szyi, w dół ramion lub w ramionach i rękach? Czy kiedykolwiek czułeś ostry ból w szyi podczas lub zaraz po kichnięciu? Nie jesteś sam.
Kichanie jest jedną z najbardziej gwałtownych infekcji, jakie możemy mieć dla naszego kręgosłupa, szczególnie szyi. Jest to wynik nieświadomych, masywnych skurczów przepony i mięśni brzucha.
Jest to również naturalna pozycja, która jest najbardziej niewygodna i podatna na urazy kręgosłupa: pochylona do przodu i zazwyczaj obrócona głowa i górna część ciała.
Przyczyna bólu: Najczęściej ludzie cierpią z powodu wypukliny dysku lub małej przepukliny w szyi lub dolnej części pleców. Ponownie, nie jesteś sam.
Myślę, że najczęstsza ocena 3-5 procent bólu szyi lub dolnej części pleców spowodowanego patologią dysku jest bardzo niedoceniana. Po 32 latach praktyki i wykonaniu mnóstwa zdjęć MRI, które mogą udowodnić lub obalić koncepcję, czy dysk jest wystający, przepuknięty czy nie, szacuję, że około 60-80% bólu szyi i pleców u dorosłych powyżej 30 roku życia jest albo wywołane, albo w jakiś sposób dotyczy segmentu, w którym kompresja dysku powoduje wybrzuszenie, wypukłość lub przepuklinę.
Powód jest taki, że albo dysk powoduje bezpośredni nacisk na otaczające nerwy, powoduje przeciekanie lub przewlekłą irracjonalną chemię, albo powoduje reaktywną ochronę mięśni lub odpowiedź szynowania, która kończy się powodując ból w otaczających mięśniach, więzadłach, ścięgnach lub stawach.
Wniosek z tego jest taki, że z przewagą kompresji dysku u osób powyżej 30 roku życia, jest niezwykle ważne, aby wiedzieć JAK Kichać i jak NIE Kichać.
Gdy poczujesz, że nadchodzi ochota, natychmiast spróbuj ustawić się w pozycji pionowej i przyjąć najlepszą możliwą postawę (głowa do góry i plecy w pozycji neutralnej lub rozciągniętej (typ gimnastyczny)).
Postaraj się zgiąć kolana tak, jakbyś siedział na wysokim stołku i patrz przed siebie. Na koniec spróbuj przytrzymać się krzesła lub stołu przed sobą, utrzymując ciało w stabilnej pozycji, a następnie w końcu POZWOLIĆ mu odejść, swobodnie wypuszczając gwałtowny wiatr przez usta.
Niech to będzie coś zupełnie przeciwnego. Nie trzymaj kichnięcia w środku, ponieważ to tylko zwiększa ciśnienie w kręgosłupie i wokół niego. I prawdopodobnie najgorszym wykroczeniem, jakie ludzie popełniają, jest to, co jest bardzo naturalne i ogólnie najbardziej uprzejme, NIE ODWRÓĆ SIĘ i nie kichaj w dół!!!
Jest to absolutny klucz do tego, aby nie pogarszać obecnego stanu, ale również jest to niezwykle ważne, aby nie ustawić kręgosłupa w pozycji niezwykle podatnej na przepuklinę dysku.
Zwykle wiemy, kiedy nadchodzi kichnięcie (i kaszel, który również powinien być traktowany w ten sam sposób), więc możemy przygotować się na to wydarzenie.
Przestrzegaj tych wskazówek, a z pewnością zmniejszysz swoje szanse na zranienie się podczas tego najbardziej powszechnego zjawiska naturalnego.
A aby jeszcze bardziej zmniejszyć szanse na ból szyi, nie śpij na zwykłej poduszce, która również zmusza twoją głowę do pozycji zgiętej do przodu. Raczej śpij na PILLO1, rewolucyjnej poduszce, która w naturalny sposób utrzymuje twoją głowę w neutralnej pozycji podczas snu.
Znajdź więcej na www.PILLO1.com.