„Ludzie często mówią, że motywacja nie trwa długo. Cóż, kąpiel też nie trwa – dlatego zalecamy ją codziennie.”
Zig Ziglar
Niektóre dni budzisz się zmotywowany i gotowy do działania.
Niektóre dni są ciężkie i trudno jest ruszyć z miejsca i znaleźć ten wewnętrzny napęd.
I często pojawiają się blokady, płaskowyże i doliny na drodze do tego, czego pragniesz, gdzie możesz wpaść w depresję. Or get lost in a rut.
A you feel like your motivation has flown away.
So today I’d like to simply share three of my favorites and in my experience most effective ways to find that motivation again.
1. Wykonaj ćwiczenie 10 minut ładowania.
Oto jak wykonasz to ćwiczenie motywacyjne.
Siądź w cichym miejscu. Zamknij oczy.
Zadaj sobie te dwa pytania:
- Jak będzie wyglądało moje życie za 5 lat, jeśli po prostu będę nadal podążał tą samą ścieżką co teraz?
- Jak życie prawdopodobnie stanie się gorsze dla mnie, a może nawet dla ludzi wokół mnie?
Może to być niewygodne, ale spróbuj zobaczyć negatywne konsekwencje tak żywe, jak to tylko możliwe w swoim umyśle, aby uruchomić swoją motywację, aby przejść do tej pozytywnej zmiany.
Potem zadaj sobie pytanie:
- Jak moje życie będzie wyglądało za 1 rok, jeśli będę się go trzymał i będę kontynuował tę zmianę? Jak będzie wyglądało za 5 lat?
- Jak życie poprawi się nie tylko dla mnie, ale dla ludzi, których kocham, jeśli będę się tego trzymał?
Z tymi dwoma zestawami pytań spróbuj nie tylko zobaczyć przyszłość tak szczegółowo i żywo, jak tylko możesz, ale także znaleźć swój własny, bardzo osobisty powód(y) do dokonania zmiany.
Na przykład, uzyskanie lepszej formy może pomóc ci stać się bardziej optymistycznym i bardziej energicznym. That’s great.
But to really find the heart of your motivation keep looking for a few more minutes for the more personal answer.
The answer could be that you want to make this change in your health because if you don’t then you might not have the energy to have fun and play as much as you want with your son while he is young. A jak dorośnie możesz być zbyt zmęczony pracą, aby poświęcić mu czas każdego dnia.
Jeśli chcesz dokonać zmiany w swoich nawykach finansowych to może to być spowodowane tym, że zawsze marzyłeś o zobaczeniu piramid w Egipcie lub odwiedzeniu Malediwów z osobą, którą kochasz najbardziej na świecie.
Zapisz te najgłębsze powody na kartce papieru i umieść tę notatkę w miejscu, w którym nie będziesz mógł uniknąć oglądania jej każdego dnia.
2. Pozwól, aby motywacja tryskająca w innych ludziach spłynęła na Ciebie.
Innym świetnym sposobem na doładowanie swojej motywacji jest po prostu czerpanie z motywacyjnej energii i perspektyw innych ludzi.
Porozmawiaj więc z ludźmi w twoim życiu o ich marzeniach i o tym, do czego czują się najbardziej zmotywowani, aby osiągnąć i zrobić w swoim życiu.
Ale nie czuj się ograniczony tylko do ludzi, których znasz w prawdziwym życiu.
Często ładuję swoją motywację słuchając niewielkiej części audiobooka Briana Tracy lub Wayne’a Dyera. Mogę też obejrzeć filmik na Youtube Ali Abdaal lub Matt D’Avella. Albo przeczytać rozdział książki na moim Kindle.
Spędzenie zaledwie 5 lub 10 minut na robieniu tego może, z mojego doświadczenia, bardzo często zmienić Twój nastrój i sposób myślenia oraz ponownie rozpalić Twoją motywację.
3. Po prostu zacznij i pozwól motywacji Cię dogonić.
Czasami dwie powyższe wskazówki mogą nie działać tak dobrze, mimo że są bardzo potężne.
Co możesz wtedy zrobić?
Cóż, możesz zrobić sobie przerwę i naładować baterie, bo to jest czasem po prostu to, co jest potrzebne.
Albo możesz zrobić to, co ja dość często robię, kiedy mam poranek bez inspiracji.
Zacznę mimo wszystko, pomimo braku motywacji w sobie.
Zrobię to, robiąc mały krok do przodu i skupiając się tylko na zrobieniu tego jednego kroku. Mogę na przykład powiedzieć sobie, że będę pracował nad nowym artykułem lub nad edycją części nowego kursu przez 3 minuty.
Kiedy to się stanie, robię kolejny mały krok i skupiam się tylko na tym, aż do momentu, kiedy to się stanie.
Na początku wykonywanie tego zadania może nie być zabawne lub interesujące, ale jest to tylko mały krok, który muszę wykonać, więc jest to do zaakceptowania.
Rzeczy nie pozostają w ten sposób though.
Kolejny krok jest nieco łatwiejszy i może nawet nieco przyjemny.
A przy kroku po tym jednym motywacja dogania mnie i zaczynam się bawić i naprawdę cieszyć się tym co robię.
Najprawdopodobniej nie będziesz czuł się zmotywowany każdego dnia. To jest OK.
Możesz zacząć działać krok po kroku i tak wkrótce motywacja zacznie Cię doganiać.