Proprioceptywne Ułatwianie Nerwowo-Mięśniowe lub PNF zostało opracowane w latach 40-tych XX wieku jako seria technik mających na celu poprawę koordynacji mięśniowej, siły, wytrzymałości, mobilności i kontroli. Technika ta obejmuje różne wzorce oporu i podstawowe wzorce ruchowe. Podstawowe ruchy PNF obejmują 2 wzorce kończyn dolnych i 2 wzorce kończyn górnych, które obejmują grupy mięśniowe powszechnie używane razem podczas codziennych czynności.
Kończyna Górna D1
Pierwszy ruch jest podobny do przynoszenia widelca do ust, aby jeść. Drugi ruch jest podobny do przeciągnięcia pasa bezpieczeństwa przez ciało w samochodzie.
Kończyna górna D2
Pierwszy ruch jest podobny do sięgania do szafki. Drugi ruch jest podobny do sięgania do kieszeni.
Jak wykorzystujemy PNF w klinice?
Używamy tych wzorców ruchowych z różnymi pacjentami. Wielu z naszych pacjentów po operacji mankietu rotatorów używa tych ruchów, aby zyskać siłę i wytrzymałość. Ćwiczenia te są świetne dla pacjentów, którzy mają deficyty koordynacji po udarze lub związane z zaburzeniami neurologicznymi, takimi jak stwardnienie rozsiane. Ponadto, ćwiczenia z taśmą są często włączane do programów zapobiegania urazom dla młodych sportowców.
Czy mogę wykonywać te ćwiczenia w domu?
Tak! Ze względu na ukośną naturę ruchu, ćwiczenia te działają najlepiej przy użyciu elastycznej taśmy lub systemu linek dla oporu.
Aby uzyskać więcej informacji na temat PNF, sprawdź nasz Instagram www.instagram.com/performancetherapyinc
Więcej informacji na temat PNF znajdziesz na naszym Instagramie.