Nadciśnienie jest jedną z najczęstszych chorób, na którą cierpi co piąta osoba, którą spotykamy. Kluczowym krokiem w zapobieganiu i leczeniu wysokiego ciśnienia krwi jest dokonywanie właściwych wyborów dotyczących stylu życia. Te zmiany w stylu życia mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi wraz z zastosowaniem przepisanych leków.
Wielu z nas staje się nadmiernie zależnych od leków alopatycznych, które mogą mieć skutki uboczne, jeśli są przyjmowane na dłuższą metę. Zamiast tego, holistyczne podejście do wellness i wszechstronny coaching mogą zapewnić Ci lepszą jakość życia. Wspólne przyczyny lub czynniki przyczyniające się do hiper napięcia lub wysokiego ciśnienia krwi to otyłość, czynniki genetyczne, nadmierne picie, wysokie spożycie soli, brak ćwiczeń, stres, tabletki antykoncepcyjne, leki przeciwbólowe, choroby nerek i choroby nadnerczy. Ciśnienie krwi jest zazwyczaj wyższe w zimie i niższe w lecie. Dzieje się tak dlatego, że niskie temperatury powodują zwężenie naczyń krwionośnych, co zwiększa ciśnienie krwi, ponieważ większe ciśnienie jest potrzebne, aby przepchnąć krew przez zwężone żyły i tętnice.Osoby już cierpiące na wysokie ciśnienie krwi lub znajdujące się na linii granicznej muszą pracować ciężej, aby utrzymać jego poziom w ryzach. Powinieneś zawsze wybierać naturalne środki, które mogą pomóc w obniżeniu lub kontroli ciśnienia krwi. Uwaga: zawsze skonsultować się z lekarzem przed zmianą lub zmiany leków.Oto kilka sugestii:1. LemonLemon jest jednym z najlepszych środków na nadciśnienie. Wiadomo, aby naczynia krwionośne miękkie i elastyczne, obniżając poziom ciśnienia krwi. Cytryna zawiera duże ilości witaminy C, która działa jako antyoksydant, usuwając wolne rodniki z organizmu. Wysoki poziom trójglicerydów może wpływać na wątrobę i prowadzić do przyrostu masy ciała, co może mieć wpływ na ciśnienie krwi. Sok z cytryny jest znany z tego, że obniża poziom trójglicerydów i jest korzystny dla osób cierpiących na nadciśnienie. Sok z cytryny obniża również poziom cholesterolu. Jest łagodnym środkiem moczopędnym i dlatego zaleca się regularne picie soku z cytryny.
Cytryna jest jednym z najlepszych środków na nadciśnienie.Image Credit: istock2. Nasiona arbuza
Nasiona arbuza zawierają związek o nazwie kukurbocitryna, który pomaga poszerzyć naczynia włosowate krwi. Jednocześnie przyczynia się również do poprawy funkcjonowania nerek. To z kolei obniża poziom ciśnienia krwi i bardzo pomaga przy zapaleniu stawów.Jak stosować:
- Zmiel równe ilości suszonych nasion arbuza i maku (khuskhus). Weź jedną łyżeczkę tej mieszanki rano na pusty żołądek i ponownie wieczorem.
- Alternatywnie, dodaj dwie łyżeczki delikatnie zmiażdżonych, suszonych nasion arbuza do jednej filiżanki przegotowanej wody. Parzyć przez około godzinę, a następnie przecedzić. Przyjmuj cztery łyżki stołowe tej wody w regularnych odstępach czasu przez cały dzień.
Arbuz pomaga również poprawić funkcjonowanie nerek.Image Credit: istock
3. CzosnekObok surowego i gotowanego czosnku pomaga kontrolować wysokie ciśnienie krwi i jednocześnie obniżyć poziom cholesterolu. Czosnek pomaga rozluźnić naczynia krwionośne poprzez stymulowanie produkcji tlenku azotu i siarkowodoru.Jak stosować:
- Jedz jeden lub dwa zmiażdżone ząbki czosnku dziennie. Możesz po prostu zmiażdżyć je rękoma. Miażdżenie ząbków czosnku uwalnia siarkowodór, związek, który wspomaga dobry przepływ krwi. Usuwa on gazy i zmniejsza nacisk na serce. Jeśli nie lubisz jeść surowego czosnku lub jeśli powoduje on uczucie pieczenia, zażywaj go razem z filiżanką mleka.
- Możesz również zmieszać pięć lub sześć kropli soku z czosnku w czterech łyżeczkach wody i zażywać go dwa razy dziennie.
Zarówno surowy, jak i gotowany czosnek pomagają kontrolować wysokie ciśnienie krwi. Image Credit: istock4. BananBanan jest jednym z owoców, które osoby z wysokim ciśnieniem krwi mogą jeść regularnie, aby je kontrolować. Banan jest bogatym źródłem potasu, który zmniejsza działanie sodu. Staraj się więc jeść jeden lub dwa banany dziennie. Wraz z bananami, możesz spróbować suszonych moreli, rodzynek, porzeczek, soku pomarańczowego, szpinaku, cukinii, pieczonych słodkich ziemniaków, kantalupy i zimowego squasha.
Banan jest bogatym źródłem potasu, który zmniejsza wpływ sodu. Image Credit: istock
5. SelerWysoki poziom fitochemicznego 3-N-butyloftalidu obecnego w selerze znacznie pomaga kontrolować wysokie ciśnienie krwi. Ftalany pomagają rozluźnić mięśnie w i wokół ścian tętnic, tworząc w ten sposób więcej miejsca i pozwalając krwi płynąć bez przeszkód. W tym samym czasie; może pomóc zmniejszyć hormony stresu, które zwężają naczynia krwionośne, co przyczynia się do wysokiego blood pressure.How to use:Spróbuj zjeść jedną łodygę selera wraz z szklanką wody dziennie. Jeśli wolisz, możesz chrupać seler w ciągu dnia.
Wysoki poziom fitochemicznego 3-N-butyloftalidu obecnego w selerze znacznie pomaga kontrolować wysokie ciśnienie krwi. Image Credit: istockTo, co jesz, ma ogromny wpływ na twoje ciało. Przyjmij zdrowszy styl życia, w przeciwieństwie do przechodzenia na diety lub głodzenia ciała. Skonsultuj się z trenerem zdrowia i odnowy biologicznej, który pomoże ci przekształcić twoje życie poprzez ułatwienie zmian w stylu życia, które pomogą w kontrolowaniu nadciśnienia. Modyfikacje stylu życia są niezbędne. Małe wybory stylu życia przejść długą drogę w utrzymaniu długoterminowego dobrego stanu zdrowia.Disclaimer:Opinie wyrażone w tym artykule są osobistymi opiniami autora. NDTV nie jest odpowiedzialna za dokładność, kompletność, przydatność lub ważność jakichkolwiek informacji w tym artykule. Wszystkie informacje są dostarczane na zasadzie as-is. Informacje, fakty lub opinie pojawiające się w artykule nie odzwierciedlają poglądów NDTV i NDTV nie ponosi żadnej odpowiedzialności za to samo.