Oba więzadła ACL i łąkotki odgrywają kluczową rolę we wspieraniu kolana i umożliwiają pełną mobilność. Niestety, więzadła te łatwo ulegają uszkodzeniu. Jest to szczególnie powszechne wśród sportowców i prowadzi do wielu urazów.
Operacja może być konieczna w celu skorygowania urazu. Należy jednak wiedzieć, czego można się spodziewać po operacji kolana i być przygotowanym na cierpliwe oczekiwanie na powrót na boisko lub rozpoczęcie biegania. Należy liczyć się z okresem rekonwalescencji. To, jak długo po operacji kolana będzie Pan/Pani w stanie chodzić z zachowaniem prawidłowej mechaniki chodu lub wznowić wykonywanie codziennych czynności, będzie różnić się w poszczególnych przypadkach. Dzięki kilku wskazówkom dotyczącym powrotu do zdrowia, będą Państwo na dobrej drodze do odzyskania sprawności po operacji kolana.
Możesz mieć pytania, jeśli planujesz poddać się operacji ACL i/lub łąkotki w najbliższej przyszłości.
- Jak długo trwa gojenie po operacji kolana?
- Jak długo po operacji kolana można chodzić?
- Co można zrobić, aby zoptymalizować proces powrotu do zdrowia?
- Czy można łączyć różne rodzaje fizykoterapii w trakcie rekonwalescencji po operacji?
Poniższe informacje pomogą Panu(i) lepiej zrozumieć, czego należy się spodziewać po operacji kolana. Pomogą one również zrozumieć, jakie kroki może Pan(i) podjąć, aby zapewnić sobie komfort i szybkość powrotu do zdrowia. Im więcej będzie Pan/Pani wiedział/a na temat zabiegu, tym mniej trudności będzie Pan/Pani miał/a z operacją i rekonwalescencją jako całością.
Zmniejszanie obaw dotyczących tego, czego należy się spodziewać po operacji kolana
Po pierwsze, ważne jest, aby wiedzieć, że poddanie się tej formie operacji kolana nie oznacza, że nie będzie Pan/Pani w stanie ponownie uprawiać sportu. Badania wskazują, że 83% sportowców powraca do uprawiania sportu po operacji ACL. Dotyczy to również pacjentów, którzy poddają się zabiegom ortopedycznym. Są one znane jako operacje ambulatoryjne, ponieważ pacjenci nie spędzają dużo czasu w szpitalu na rekonwalescencji.
Jednakże należy zachować ostrożność podczas okresu rekonwalescencji. Dzięki temu zwiększysz swoje szanse na pozostanie zdrowym, jeśli zaczniesz grać ponownie. Nie przesadzaj. Kluczowe znaczenie ma wysłuchanie rad dotyczących postępowania po operacji kolana, udzielanych przez fizykoterapeutę oraz innych współpracujących z Panem/Panią specjalistów. Pytanie ich o to, jak długo trwa proces gojenia po operacji kolana, może pomóc Ci zachować spokój ducha. Nie pomoże Ci to jednak w odbudowaniu mięśni i ponownym rozpoczęciu chodzenia. Zamiast tego wykonuj ćwiczenia, które pokaże Ci fizykoterapeuta. Postępuj zgodnie z pozostałymi instrukcjami przekazanymi przez specjalistów. Próba przyśpieszenia powrotu do zdrowia nie przyniesie Panu(i) korzyści – jest to podobne do próby podnoszenia zbyt dużych ciężarów lub nadużywania ręki po wymianie stawu barkowego.
Daj sobie wystarczająco dużo czasu na powrót do zdrowia
Jak długo trwa gojenie się po operacji kolana, zależy od danej osoby. Średnio, sportowcy potrzebują od sześciu do dziewięciu miesięcy leczenia, zanim będą mogli ponownie rozpocząć grę. Wszystkie operacje mają różne okresy rekonwalescencji, ale każdy z nich jest tak samo ważny i należy traktować go poważnie.
W tym czasie będziesz uczestniczył w programie rehabilitacyjnym z fizykoterapeutą. Często sesje te skupiają się na budowaniu mięśni czworogłowych po operacji kolana. Skupiają się one również na wzmocnieniu reszty nogi. Bardzo ważne jest, aby uczestniczyć we wszystkich zaplanowanych wizytach. Badania wykazują, że okres rekonwalescencji pacjentów, którzy poddają się programom rehabilitacyjnym jest znacznie krótszy niż okres rekonwalescencji pacjentów, którzy zaniedbują takie programy.
W międzyczasie, choć nie będzie Pan w stanie ponownie uprawiać sportu bezpośrednio po operacji, powinien Pan być w stanie dość szybko zacząć ponownie chodzić. Zastanawiasz się, jak długo po operacji kolana możesz chodzić prawidłowo, stosując odpowiednią mechanikę? Zwykle potrzeba około dwóch tygodni, aby zacząć się swobodnie poruszać. Zawsze jednak należy skonsultować z fizykoterapeutą, czy jest Pan/Pani gotowy/a do rozpoczęcia chodzenia bez urządzenia wspomagającego – nie należy podejmować decyzji na własną rękę. Nie należy też porównywać tego zabiegu do operacji wymiany stawu biodrowego. Tamci pacjenci są w stanie poruszać się w ciągu kilku godzin, co jest rzadkością.
Co należy robić po operacji kolana, w tym dbać o siebie
Zoptymalizujesz swój powrót do zdrowia, jeżeli w tym okresie będziesz dbał o swoje ciało. Wiedza o tym, co robić po operacji kolana nie odnosi się tylko do nogi; jest to proces leczenia całego ciała. Oznacza to odpowiednie odżywianie się, odpowiednią ilość snu oraz unikanie czynności, które mogłyby dodatkowo obciążać organizm. Myśl nieszablonowo. Rozważ możliwości leczenia i zapytaj o ćwiczenia, które nie są standardowe. Im więcej zrobisz, tym lepiej.
Mimo że możesz – i prawdopodobnie powinieneś – wykonywać pewne ćwiczenia rehabilitacyjne samodzielnie, ważne jest, abyś współpracował z wykwalifikowanym fizykoterapeutą, który może określić, które ćwiczenia są dla Ciebie bezpieczne. Dzięki współpracy z ekspertem łatwiej jest wiedzieć, co robić po operacji kolana na każdym etapie procesu gojenia.
Bycie cierpliwym może zmniejszyć czas potrzebny na wyleczenie się po operacji kolana
Może to być frustrujące, gdy kontuzja wyklucza Cię z gry. Ważne jest, aby po operacji kolana nadal budować mięśnie czworogłowe i wzmacniać resztę nogi. Zbyt wczesne rozpoczęcie chodzenia lub biegania grozi ponowną kontuzją.
Na dłuższą metę o wiele lepiej będzie, jeśli pozostaniesz cierpliwy. We wszystkim słuchaj rad swojego fizykoterapeuty i lekarza. Oznacza to słuchanie o tym, jak długo po operacji, zanim będzie można chodzić, do tego, co się spodziewać po zabiegu. W ten sposób zwiększysz swoje szanse na powrót do gry w przyszłości. To samo dotyczy innych urazów sportowych, takich jak operacje typu Tommy John.
Jeśli Twoja operacja zbliża się wielkimi krokami (lub jeśli już minęła, a Ty nadal nie masz fizykoterapeuty), nie martw się. Skorzystaj ze strony internetowej BetterPT clinic location tool lub pobierz BetterPT app, aby umówić się na wizytę z fizykoterapeutą w dowolnym miejscu w pobliżu Ciebie bez konieczności posiadania recepty lekarskiej. Jest to tak zwany dostęp bezpośredni. Jednym z innych ostatnich ulepszeń w społeczności medycznej jest korzystanie z usług telezdrowotnych. Dzięki temu pacjenci mogą korzystać z fizykoterapii wirtualnie – w zaciszu własnego domu. Platforma BetterTelehealth jest tylko jednym z przykładów tego typu opieki, która rozwija się każdego dnia.