Niewielka zmiana stylu życia może mieć ogromne konsekwencje w dłuższym okresie czasu. Jedna mała zmiana stylu życia, którą możesz wprowadzić dzisiaj bez żadnego wysiłku to picie wody cytrynowej przed snem.
Woda cytrynowa jest niezwykle bogata w witaminę C. Jest to główny powód, dla którego wielu ludzi oddaje się wodzie cytrynowej. Witamina C nadaje jej gospodarzowi szereg korzyści, w tym ochronę przed niedoborami układu odpornościowego, chorobami układu krążenia, problemami zdrowotnymi w okresie prenatalnym, chorobami oczu i marszczeniem się skóry.
Benefits Of Drinking Lemon Water Before Bedtime
Woda może być oczyszczana na wiele różnych sposobów. Techniki takie jak węgiel aktywny, odwrócona osmoza, wymiana jonowa i destylacja są stosowane w zależności od potrzeb ludzi do oczyszczania wody. Przyjrzyjmy się tym technikom bardziej szczegółowo.
- Pomaga w utracie wagi – Gorąca woda rozbija złogi tłuszczu w ludzkim ciele, powodując utratę wagi. Zajmuje również miejsce w żołądku, co sprawia, że czujesz się pełniejsza i powstrzymuje Cię przed nocnymi wycieczkami do kuchni. Picie filiżanki wody z cytryną jest jeszcze lepsze, ponieważ sprawia, że rezultaty są jeszcze bardziej widoczne. To dlatego, że cytryna ma włókna pektyny. Błonnik pektynowy odgrywa rolę w utracie wagi poprzez kontrolowanie zachcianek żywieniowych.
-
Pomaga bardziej się pocić – Na początku nie brzmi to jak taka dobra rzecz; kto chce się bardziej pocić, prawda? Czy ci się to podoba, czy nie, pocenie się jest dla ciebie dobre. Pocenie się pomaga oczyścić komórki skóry, usuwając nadmiar soli i wody z ciała i jego komórek. Dzięki temu skóra wygląda zdrowiej.
-
Sprawia, że czujesz się lepiej, jeśli masz kaszel/zimno – Jak już wspomniano, cytryna jest bogata w witaminę C. Witamina C jest świetna, aby mieć jej więcej, gdy cierpisz na kaszel/zimno. Stymuluje ona również pracę mózgu i nerwów oraz pomaga w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Dzięki temu Twój układ odpornościowy otrzymuje pożądany zastrzyk energii.
-
Unieszkodliwia kwasy w żołądku – Rak rozwija się w kwaśnym środowisku. Okresowe płukanie żołądka wodą z cytryną jest bardzo korzystne dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
-
Wspomaga trawienie – Jeśli cierpisz na zaparcia i pijesz szklankę ciepłej wody z cytryną każdego wieczoru, wkrótce nie będziesz mieć żadnych problemów z zaparciami. Kwasy zawarte w cytrynach pomagają również Twojemu organizmowi wolniej przetwarzać żywność, a poziom insuliny pozostanie na stałym poziomie przez całą noc. Pomaga również Twojemu organizmowi lepiej wchłaniać składniki odżywcze.
-
Działa jak naturalny detoks – To, czy woda cytrynowa jest moczopędna, czy nie, jest kwestią dyskusyjną, jednak sprawia, że częściej korzystasz z toalety. Wypłukuje ona niezdrowe i niechciane toksyny z dróg moczowych, co pozwala utrzymać je w czystości.
-
Pomaga zrównoważyć poziom pH – Cytryny same w sobie są niezwykle kwaśne. Jednak gdy dostaną się do organizmu, stają się zasadowe. Wielu dietetyków powie Ci, że ciało zasadowe to zdrowe ciało.
-
Pomoże Ci obudzić się w dobrym nastroju – W cytrynach znajdują się jony o ładunku ujemnym, które pomagają zwiększyć poziom energii, a także poprawiają samopoczucie.
Fakty żywieniowe wody cytrynowej
- Lemony mają wysoką zawartość witaminy C, folianów, potasu, flawonoidów i związków, które są znane jako limoniny (limoniny znajdują się w soku cytrynowym).
-
Ludzie z osłabionym układem odpornościowym dobrze zrobią pijąc filiżankę wody cytrynowej. Jak już wspomniano, witamina C znajduje się w cytrynach i jest bardzo korzystna w utrzymaniu niskiego poziomu stresu.
- Witamina C poprawia stan zwyrodnienia plamki żółtej, zmniejsza stan zapalny, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka i choroby układu krążenia.
- Podział składników odżywczych w jednej szklance wody jest następujący –
- Kalorie: 9.
- Cukry: Mniej niż 1 gram.
- Witamina C: 25% RDI.
- Folian: 1% RDI.
- Potas: 1% RDI.
- Woda cytrynowa ma silne właściwości antybakteryjne. To pomaga jej zwalczać infekcje.
Jak zrobić wodę cytrynową
Przygotowanie wody cytrynowej jest prawie tak proste jak oddychanie. Wykonaj dokładnie poniższe kroki, abyś mógł cieszyć się orzeźwiającą szklanką wody cytrynowej.
Będziesz potrzebować –
-
1/2 cytryny
-
1/4 filiżanki zimnej wody
-
1/3 filiżanki wrzącej wody
Instrukcje –
-
Wyciśnij cytrynę za pomocą rozwiertaka. Jeśli go nie posiadasz, możesz użyć rąk.
-
Zmieszaj ciepłą i zimną wodę.
-
Następnie zmieszaj sok z cytryny z wodą.
-
Na koniec delektuj się ciepłym napojem. Jeśli nie lubisz jej smaku, rozważ dodanie do niej miodu.
Skutki uboczne
Choć woda z cytryny jest uważana za bezpieczną do picia, istnieje kilka skutków ubocznych, których powinieneś być świadomy. Cytryna ma dużo kwasu cytrynowego, który może powodować erozję szkliwa zębów. Jeśli chcesz pić wodę cytrynową, ale zachować zęby, rozważ picie jej przy użyciu słomki. Następnie przepłucz usta, gdy już wszystko wypijesz.
Woda cytrynowa to zabawna rzecz, jeśli chodzi o zgagę. U niektórych osób pobudza ją, a u innych przynosi ulgę, ponieważ cytryny stają się alkaliczne w przewodzie pokarmowym. Trzymaj się z dala od wody cytrynowej, jeśli nasila ona zgagę.
Zgłoszono, że woda cytrynowa powoduje częstsze korzystanie z toalety. Jest ona powszechnie określana jako środek moczopędny. Diuretyk odnosi się do substancji, która zwiększa produkcję moczu. Jest to nieudowodnione, ponieważ naukowcy nie znaleźli żadnych dowodów na to, że witamina C z cytryny ma jakiekolwiek działanie moczopędne. Najbardziej prawdopodobnym powodem większej ilości przerw na toaletę po wypiciu wody z cytryny jest zwiększone spożycie wody lub więcej wody w twoim organizmie.
Wniosek
Istnieje wiele diet opartych całkowicie na cytrynach z wieloma celebrytami przysięgającymi całkowicie przez nie. Picie szklanki wody z cytryną każdej nocy przed snem jest bardzo niskim wysiłkiem, aby pozostać zdrowym i może spalić kilka kalorii po drodze. Jeśli nadal jesteś sceptyczny, wypróbuj ją przez tydzień lub dwa. To tylko szklanka wody z cytryną bez zaangażowania czasowego, a to nie może cię skrzywdzić, więc dlaczego nie spróbować.