Nie da się zaprzeczyć, że lęk wpływa na twoje ciało. Często wydaje się, że lęk ma zdolność do mimowolnego poruszania twoim ciałem. Czy jest to coś tak małego jak palec, czy tak dużego jak cała noga, pewien rodzaj drgań lub wstrząsów jest niewiarygodnie powszechny.
Drganie mięśni może być dziwnym doznaniem. W niektórych przypadkach mięsień może nawet poruszać się bezwiednie. Dla osób cierpiących na poważny niepokój, jest to również jeden z objawów, który może powodować wiele obaw, szczególnie u osób z lękiem o zdrowie, ponieważ drgawki mięśniowe są związane z niektórymi przerażającymi zaburzeniami.
Muscle Twitching and Anxiety
Muscle twitching może być oznaką niepokoju i może powodować wiele niepokoju. Niektórzy ludzie martwią się, że ich drgawki mogą nie być tylko lękiem, lub że jeśli jest to tylko lęk, to nigdy nie będą w stanie go kontrolować. Podczas gdy drganie mięśni jest częstym objawem lęku, rzadko jest to jedyny symptom.
Co Powoduje Drganie Mięśni?
Dlaczego mięśnie drgają nie jest do końca znane, ale dwa kluczowe czynniki wydają się być stresem i adrenaliną.
- Stres Stres powoduje duże napięcie mięśni i nerwów. Pod tym poziomem napięcia, twoje mięśnie doświadczają przypływu hormonów i niezwykłego przepływu krwi. Czasami określane jako „łagodny zespół powięzi”, mięśnie po prostu reagują na zmiany w energii nerwów, ciśnienia i zaburzonych sygnałów ciała.
- Adrenalina Podobnie, adrenalina rush daje mięśniom dodatkową energię, która może spowodować, że niektórzy ludzie czują się tak, jakby musieli się poruszać. W niektórych ludzi, może to być wyświetlane przez drgawki.
Jest również możliwe, że drgawki mięśni jest spowodowane przez efekty wtórne. Na przykład, magnez jest często uszczuplony w czasach stresu, a niski poziom magnezu jest znany z tego, że prowadzi do drgań mięśni.
Czy drganie mięśni może być niebezpieczne?
Fakt, że drganie mięśni jest często związane z zaburzeniami nerwowymi i mózgowymi, wiele osób martwi się o to, co drgające mięśnie oznacza w ogólnym obrazie. Drgające mięśnie mogą być niezwykle irytujące i dla niektórych ludzi żenujące, ale kiedy spowodowane przez niepokój, drgawki nie są niebezpieczne. Jest to po prostu kolejny znak, że twoje ciało reaguje na stres.
Skurcze mięśni bez niespokojnych myśli
Należy również zauważyć, że skurcze mięśni nie wymagają stresujących myśli, uczuć lub wydarzeń, aby wystąpić. Wiele osób zauważa, że ich mięśnie drgają nawet w okresach, w których dana osoba nie doświadcza żadnych innych zauważalnych objawów lękowych.
Na dobre i na złe, rzeczywiście możliwe jest doświadczanie wielu oznak i objawów lęku – takich jak drganie mięśni – nawet jeśli nie odczuwasz niepokoju w danym momencie. Długotrwały stres wpływa na sposób, w jaki pracuje twoje ciało i w wielu przypadkach przekonasz się, że twój niepokój nadal się objawia, nawet jeśli nie czujesz się zaniepokojony.
Jak zatrzymać drganie mięśni
Mięśni nie jest łatwo zatrzymać na własną rękę. Ćwiczenia mogą pozbawić mięśnie części energii, co może zmniejszyć drgawki; jednak dla niektórych osób intensywne ćwiczenia mogą powodować drgawki.
Czy zauważysz zmniejszenie drgawek w wyniku ćwiczeń, czy nie, ćwiczenia są niezwykle cennym sposobem na zmniejszenie stresu w ogóle, więc jeśli jesteś gotów zaangażować się w codzienne ćwiczenia, takie jak bieganie, może to być bardzo korzystne.
Ogólnie, musisz przyjąć proaktywne podejście do kontrolowania lęku. Niektóre podstawowe wskazówki obejmują:
- Pełny profil żywieniowy Upewnij się, że otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze. Witaminy i minerały pomagają organizmowi lepiej reagować na hormon stresu i mogą zmniejszyć niedobory witamin w czasie przedłużającego się stresu.Możesz poprosić lekarza o pobranie krwi w celu laboratoryjnego zbadania jej poziomu.
- Unikanie kofeiny Kofeina niekoniecznie jest tak szkodliwa dla lęku, jak wielu ludzi uważa, ale jeśli doświadczasz skurczów mięśni, możesz chcieć rozważyć, że kofeina wydaje się zwiększać skurcze mięśni. Nawet jeśli nie podnosi ogólny poziom niepokoju, może zwiększyć drgawki mięśni.
- Unikanie stresu Im bardziej możesz uniknąć bodźców wywołujących niepokój, tym mniej drgawek doświadczysz. Możesz nie być w stanie zrezygnować ze stresującej kariery lub natychmiast pokonać stresującą sytuację, ale możesz uniknąć innych problemów, które mogą przyczynić się do zwiększenia niepokoju, jak wychodzenie do niebezpiecznych dzielnic, angażowanie się w stresujące działania, takie jak hazard, oglądanie thrillerów w telewizji i tak dalej.
To pomoże Ci zacząć w kierunku kontroli niepokoju, i daje lepszą okazję do rozpoczęcia podejmowania kolejnych kroków w kierunku kontroli niepokoju.
Myślenie o drgawkach powoduje drgawki
Panowanie nad lękiem jest niezwykle ważne, ponieważ umysł może powodować tworzenie reakcji ciała, których się obawiasz.
Innymi słowy, jeśli martwisz się o drgawki mięśni, twoje mięśnie mogą być bardziej skłonne do drgawek. Jest to kolejny powód, dla którego odzyskanie kontroli nad swoimi myślami i zmartwieniami jest tak ważnym narzędziem radzenia sobie z lękiem.
Zmniejszenie lęku nie jest czymś, co nastąpi z dnia na dzień, ale istnieje kilka sprawdzonych technik uczenia się zarządzania lękiem, aby nie musiał on już być częścią twojego codziennego życia.
Podsumowanie:
Lęk może powodować drganie mięśni. Przypływ adrenaliny i napięcie mięśniowe wprowadzają dodatkową energię do mięśni, powodując ich skurcze. Długotrwały niepokój może powodować drgawki nawet wtedy, gdy nie pojawiają się żadne niespokojne myśli. Zarządzanie niepokoju, stresu i diety są ważne dla zapobiegania przyszłych drgawek.