Jeśli więc przeżuwanie obrazy aż do punktu obsesji jest złym sposobem radzenia sobie ze złym traktowaniem, właściwym sposobem wydaje się być sposób, w jaki kształtujesz lub przetwarzasz te toksyczne emocje, jak twierdzą eksperci.
„Często to niekoniecznie sama emocja jest zła lub toksyczna, ale sposób, w jaki sobie z nią radzimy”, powiedziała dr Erin Engle. Erin Engle, dyrektor kliniczny Psychiatrycznych Usług Specjalistycznych w Columbia University Medical Center.
„Dlatego właśnie ludzie przychodzą na terapię, szczególnie w przypadku czegoś takiego jak gniew – problemem nie jest gniew sam w sobie, ale wyrażanie tego gniewu, które skutkuje jakimiś negatywnymi konsekwencjami.”
Chociaż te skłonności do gniewu i zemsty są zrozumiałe, nie oznacza to, że przyniosą nam coś dobrego. W rzeczywistości, są one bardziej prawdopodobne, aby tylko pogorszyć sytuację. Uczucie motywacji, by „wyrównać rachunki” może przywiązać nas do przeszłości w sposób, który przyćmiewa wszelkie potencjalne pozytywne rezultaty, jakie ta motywacja może przynieść, powiedziała dr Merideth Thompson, profesor nadzwyczajny na Wydziale Zarządzania w Utah State University’s Jon M. Huntsman School of Business.
„To ma tendencję do zakotwiczenia tej osoby w przeszłości”, powiedziała.
Dr Thompson jest współautorką pracy badawczej „We All Seek Revenge: The Role of Honesty-Humility in Reactions to Incivile”, w której zbadano, jak cechy bycia pokornym lub uczciwym korelują z angażowaniem się w jawne lub ukryte formy zemsty w miejscu pracy. Dr Thompson stwierdziła, że jeśli motywacją nie jest wkładanie wysiłku, czasu i uwagi w toksyczną relację, to zemsta sama w sobie może być pomocna.
„Jeśli ktoś próbuje się zemścić i ma bardziej przyszłościowe podejście”, powiedziała, „ten rodzaj myślenia ma tendencję do ukierunkowywania osoby na przyszłość i może uczynić ją silniejszą, szczęśliwszą i zdrowszą.”
Pomyśl o tym w ten sposób: Możesz użyć uczucia zazdrości, aby zbadać, czy oświetla ono to, co cenisz i stawiasz na pierwszym miejscu, czy też możesz spędzić czas na rozwodzeniu się, rozmyślaniu i obliczaniu planu skrzywdzenia kogoś w próbie stłumienia tego uczucia. Które z nich wydaje się bardziej prawdopodobne, że będzie nieskuteczne?