Ludzie często piszą do nas z pytaniem czy można pływać podczas menstruacji. Czy dostaniesz okropnych skurczów, złapiesz infekcję lub zostaniesz zjedzona przez rekiny? Raczej nie.
Jeśli lubisz pływać przez resztę cyklu, nie ma powodu, abyś przestała tylko dlatego, że masz okres.
Ale życie to nie reklama tamponów – jeśli wolisz leżeć na kanapie i jeść pizzę, nie ma w tym żadnego wstydu. Przeczytaj dalej, aby uzyskać odpowiedzi na wszystkie pytania dotyczące pływania w okresie.
Czy pływanie podczas menstruacji jest niehigieniczne?
W 2016 r. centrum fitness w kraju Gruzji trafiło na pierwsze strony gazet, gdy zamieściło znak w damskich szatniach mówiący „Drogie panie! Nie wchodźcie do basenu podczas miesiączki”. Twierdzili, że ma to na celu ochronę innych pływaków po tym, jak ktoś „zanieczyścił” basen krwią menstruacyjną, ale nie ma nic niehigienicznego w pływaniu podczas okresu. Jeśli używasz tamponu lub kubeczka menstruacyjnego, jest mało prawdopodobne, by krew dostała się do wody podczas pływania. Nawet jeśli miesiączka zaczęła się podczas pływania i wypłynęła niewielka ilość krwi, zostanie ona rozcieńczona przez wodę.
Pływalnie zawierają niewielkie ilości płynów ustrojowych takich jak mocz i pot, ale woda jest zazwyczaj traktowana chlorem, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się chorób. Innymi słowy, nie narażasz niczyjego zdrowia, pływając podczas okresu.
Czy zostawię krwawy ślad w wodzie?
Ciśnienie wody może tymczasowo zatrzymać przepływ podczas pływania, ale jeśli się śmiejesz, kaszlesz, kichasz lub poruszasz się, ciśnienie może się zmienić i niewielka ilość krwi może wypłynąć. Dobrą wiadomością jest to, że prawdopodobnie nie będzie to widoczne. Po wyjściu z wody miesiączka znów będzie płynąć normalnie, więc dobrze jest używać tamponu lub kubeczka menstruacyjnego podczas pływania. Podpaski i majtki nie są dobrym rozwiązaniem, ponieważ wchłaniają wodę i stają się nieskuteczne. Kubeczki menstruacyjne mogą być pozostawione do 12 godzin, więc są świetną alternatywą dla tamponów, ale skonsultuj się ze swoim dostawcą usług zdrowotnych przed użyciem kubeczka menstruacyjnego, jeśli masz wkładkę wewnątrzmaciczną (IUD).
Czy zostanę zjedzona przez rekiny?
Nie ma zarejestrowanych przypadków ataku rekinów na kogoś podczas okresu. Według International SharkAttackFile, wiele osób bezpiecznie nurkuje podczas menstruacji. Potrzeba więcej badań, ale nie zaobserwowano żadnego wzoru wzmożonych ataków na nurków w czasie menstruacji. MarieLevine, założycielka i dyrektor wykonawczy Instytutu Badań nad Rekinami, nurkuje od dziesięcioleci bez żadnych problemów. Powiedziała MotherJones,” nawet dostałam okres podczas pobytu pod wodą ze szkołą rekinów młotów – rekiny nie były zainteresowane i musiałam pływać jak szalona, żeby się do nich zbliżyć. „Więc śmiało, zanurz się! Jeśli nadal się martwisz, pływaj w basenie lub w miejscach, gdzie rekiny raczej nie będą się pojawiać.
Czy mogę złapać infekcję od pływania podczas okresu?
Jest bardzo mało prawdopodobne, że złapiesz chorobę pochwy od pływania. Infekcje skóry i dolegliwości żołądkowe spowodowane połknięciem skażonej wody są bardziej powszechne. Informacje na temat jakości wody w lokalnych kąpieliskach można uzyskać w regionalnym urzędzie zdrowia. Chlorowana woda w basenie może podrażniać pochwę i srom, narażając Cię na infekcję drożdżakową lub bakteryjną waginozę (BV). Po pływaniu weź prysznic, aby zmniejszyć narażenie na chlor i unikaj siedzenia w mokrym stroju kąpielowym. Jeśli zauważysz swędzenie, pieczenie lub nietypowe upławy po pływaniu, skontaktuj się z lekarzem.
Czy muszę używać tamponu podczas pływania?
Jeśli nie możesz lub nie chcesz używać tamponu lub alternatywnego produktu, takiego jak gąbka lub kubeczek menstruacyjny, masz kilka opcji. Jeśli twój przepływ jest lekki, możesz nosić chłonne stroje kąpielowe lub kombinezon w ciemnym kolorze, aby zapobiec plamom. Wodoodporne, chłonne stroje kąpielowe wyglądają jak zwykłe majtki bikini, ale mają ukrytą, szczelną podszewkę, która pomaga wchłonąć krew menstruacyjną. Możesz nosić podpaskę przed i po pływaniu.
Czy pływanie może pogorszyć moje skurcze?
Ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak pływanie, mogą pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne. Podczas ćwiczeń twoje ciało uwalnia endorfiny, które działają jak naturalne środki przeciwbólowe i dają ci lepsze samopoczucie. Badania wykazują również, że regularne ćwiczenia fizyczne mogą być skuteczne w zapobieganiu zespołowi napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Medalistka olimpijska Fu Yuanhuibroketabooswhen she told reporterom, że skurcze miesiączkowe miały wpływ na jej wydajność. Jeśli masz ochotę popływać, idź na całość. Jeśli poziom energii jest niski, nie krępuj się odpoczywać i używaj środków przeciwbólowych. Możesz używać Clue do śledzenia emocji i aktywności w całym cyklu, w tym pływania, skurczów i przepływu menstruacyjnego.
Czy mogę opóźnić miesiączkę do czasu, gdy pójdę popływać?
Jeśli stosujesz typowe złożone hormonalne tabletki antykoncepcyjne, możliwe jest pominięcie lub opóźnienie miesiączki poprzez natychmiastowe rozpoczęcie kolejnego opakowania zamiast przyjmowania tabletek placebo. Niektóre hormonalne środki antykoncepcyjne są zaprojektowane w taki sposób, aby miesiączka występowała tylko co trzy miesiące. Jeśli jesteś zapaloną pływaczką i wolisz nie używać tamponów lub innych środków, możesz zapytać swojego lekarza o te opcje i znaleźć to, co jest dla Ciebie najlepsze.
Czy wszyscy będą wiedzieć, że mam okres? Co jeśli poplamię swoje bikini?
Menstruacja jest naturalnym procesem. Jeśli martwisz się o plamy lub przecieki, możesz założyć kostium kąpielowy w ciemnym kolorze lub dodać dodatkową warstwę w postaci szortów. Poproś przyjaciółkę, aby ostrzegła cię przed jakimikolwiek problemami, lub zrób szybką wycieczkę do łazienki, aby sprawdzić – w ten sposób możesz się zrelaksować i po prostu dobrze bawić w wodzie.
Jeśli chcesz popływać – lub zrobić cokolwiek w tej sprawie – nie pozwól, aby zatrzymał cię twój okres.
Śledź swój cykl w Clue, aby lepiej zrozumieć swoje ciało i dowiedzieć się, kiedy nadejdzie następna miesiączka.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz w sekcji „Miesiączka”.