Niskie libido dopadło cię? Twoja codzienna dieta i plany ćwiczeń są kluczowe dla zdrowia seksualnego.
Odżywcza dieta zawiera zdrową równowagę chudych białek, zdrowych tłuszczów i prostych węglowodanów. Chude białka mogą pochodzić ze źródeł zwierzęcych, takich jak mięso karmione trawą, jaja z wolnego wybiegu i surowe produkty mleczne. Mogą one również pochodzić ze źródeł wegańskich, takich jak fasola, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona. Zdrowe tłuszcze obejmują orzechy kokosowe i olej kokosowy, oliwę z oliwek, awokado, orzechy, surowe masło i niewielkie ilości tłuszczu zwierzęcego. Najlepszym źródłem węglowodanów są różnorodne warzywa i owoce. Całe ziarna, takie jak brązowy ryż i komosa ryżowa mogą być włączone do diety, aby uzyskać dodatkowe kalorie.
Dodanie konkretnych pokarmów do diety jest dobrym sposobem na zwiększenie popędu płciowego. Ciesz się niektórymi z nich:
Ostrygi są uważane za tradycyjny afrodyzjak dzięki ich bogatej zawartości cynku. Cynk jest dobry dla prostaty i powoduje uwalnianie dodatkowego testosteronu. Jest to świetna wiadomość dla facetów, ponieważ zwiększa męskie libido, a także dla dziewczyn, ponieważ testosteron ma pozytywny wpływ na popęd płciowy kobiet.
Orzechy, takie jak pestki dyni, migdały i orzechy brazylijskie, są znane z tego, że promują przepływ krwi do narządów płciowych.
Czekolada i jej poprawiająca nastrój fenyloamina sprawiają, że jest to seksowny przysmak, jak również smaczny odpust.
POWIĄZANIE: Zwiększ Libido u Kobiet
Wino może zdziałać cuda dla romansu, ale upewnij się, że nie pijesz na umór. Picie zmniejsza przyjemność z seksu dla kobiet i zagraża erekcji u mężczyzn, ale jeden kieliszek może pomóc obu płciom zrelaksować się i cieszyć się romantycznymi chwilami.
Ćwiczenia, waga i libido
Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi w całym ciele, dostarczają składniki odżywcze tam, gdzie są potrzebne i uwalniają endorfiny. Endorfiny to substancje chemiczne mózgu zwane neuroprzekaźnikami. Zmniejszają one postrzeganie bólu przez mózg, wzmacniają odporność organizmu, regulują apetyt, podnoszą nastrój i uwalniają hormony płciowe.
Eksperci fitnessu zalecają trening przez sześć dni w tygodniu po godzinę dziennie. Może to być trudne dla początkujących sportowców, dlatego ważne jest, aby pracować do tego poziomu aktywności. Kluczem jest konsekwencja. Gdy trening wydaje się łatwy, czas dodać do niego więcej intensywności.
Obsesja na punkcie swojej wagi może być głównym czynnikiem zniechęcającym, a wielu mężczyzn i kobiet traci swoją seksualną pewność siebie, gdy przybierają na wadze lub są zbyt szczupli. Badania pokazują, że wskaźnik masy ciała (BMI), który jest zbyt wysoki lub zbyt niski, ma wpływ na twoje samopoczucie. Kiedy przybierasz lub tracisz tkankę tłuszczową, hormony wpływające na twoje libido zostają wytrącone z równowagi, a twój poziom naturalnej substancji chemicznej znanej jako globulina wiążąca hormony płciowe wzrasta, co powoduje spadek biodostępnego testosteronu, hormonu stymulującego pożądanie seksualne. Ponadto, wysoki cholesterol związany z otyłością może prowadzić do odkładania się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych, które zaopatrują region miednicy, spowalniając przepływ krwi do narządów płciowych i unicestwiając podniecenie seksualne.
Jeszcze silniejsze niż fizjologiczny efekt twojej wagi jest to, jak się czujesz uprawiając seks ze swoim partnerem, jeśli jesteś niepewna siebie i nadmiernie skupiona na tym, jak twoje ciało wygląda podczas seksu. Badania wykazały, że popęd płciowy kobiety jest silnie związany z zaufaniem do ciała – zwłaszcza jej postrzeganie obszarów ciała, które mogą być łatwo widoczne przez innych (myśleć brzuch i uda) – a nie jej BMI.
READ ALSO: Leczenie niskiego libido LibidoStim-M™