- Share
- Tweet
- Pin
Juice cleanses stały się dość popularne w ciągu ostatniej dekady. Bez wątpienia słyszałeś o celebrytach, którzy je robią, a może nawet widziałeś, że jedna modna dziewczyna w twoim biurze, która zawsze pije kawę bez handlu i je brownies z czarnej fasoli, bierze udział w jednym z nich.
Czy kiedykolwiek myślałeś o zrobieniu sokowego oczyszczenia? Ja osobiście lubię robić 1-2 dniowe oczyszczanie po wakacjach. Listopad i grudzień to dla mnie nic innego jak pieczenie i imprezy świąteczne, więc moje ciało nie może się doczekać przerwy i bardzo potrzebnych składników odżywczych w styczniu.
Pomimo, że sok nazywany jest „czystym”, nie ma naukowych dowodów na to, że picie jakiegokolwiek soku „oczyszcza” twoje ciało. Lubię je robić, ponieważ jest to dla mnie dobry mentalny reset, aby wrócić do nawyku jedzenia nieprzetworzonej, zdrowej żywności po czasach nadmiernego pobłażania.
Jeśli kiedykolwiek rozważałeś zrobienie sokowego oczyszczenia, mogłeś zauważyć, że mogą być one dość kosztowne. Widziałam kilka sklepów z sokami w Los Angeles, które sprzedawały 1-dniowe oczyszczanie za 57 dolarów! To za dużo jak na moją kieszeń, więc robię swoje własne.
DIY Juice Cleanse Soki
- Mleko migdałowe waniliowe
- Simple Greens Juice
- Pomarańczowy & Sok z marchwi
- Citrus & Sok Ananasowy
- Spicy Roots Juice
- Czekoladowe Mleko Migdałowe
.
Mój jednodniowy sok oczyszczający ma sześć różnych soków domowej roboty. Idealnie jest pić jeden z nich po przebudzeniu, a następnie kolejny co 2 godziny.
Lubię zaczynać dzień od waniliowego mleka migdałowego, a następnie przechodzić do zielonych soków później rano. Pomarańczowy & sok marchwiowy wraz z cytrusowym & ananasem są miłym południowym pick-me-upem. Pikantne korzenie to praktycznie moja kolacja, a czekoladowe mleko migdałowe jest idealne na przekąskę przed snem, która zaspokaja słodkie pragnienia.
Martwisz się, że nie dostaniesz wystarczającej ilości kalorii lub białka podczas tego jednodniowego oczyszczania soków? Dodaj trochę białka w proszku waniliowego do mleka migdałowego waniliowego i białka w proszku czekoladowego do wersji czekoladowej.
Ten post zawiera linki afiliacyjne (przy zakupie zarabiamy trochę pieniędzy bez ponoszenia kosztów). Zobacz nasze ujawnienie, aby uzyskać więcej informacji.
Narzędzia potrzebne do zrobienia własnego soku oczyszczającego
- Wysoka moc blendera (ja używam blendera).Powered Blender (I use this one)
- Nut Milk Bag
- Fruit & Vegetable Juicer (I use this one)
- Mason słoiki lub butelki z pokrywkami
Juice Cleanse Tips
- Jedzenie czyste dzień wcześniej (niePrzetworzone/pełne pokarmy)
- Ograniczyć ćwiczenia/aktywność fizyczną podczas sokowania
- Pewnie wypić wszystkie mleka migdałowego i soki tak, że są coraz wystarczająco dużo składników odżywczych i kalorii
- Pić dużo wody między sokami
- Dzień po oczyszczaniu soku, trzymaj się zdrowych zup i małych posiłków, aby ułatwić swojemu organizmowi powrót do stałych pokarmów
Powinnaś skonsultować się z lekarzem przed podjęciem postu sokowego, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek znane schorzenia.
Drukuj
DIY Juice Cleanse Recipe
- Autor: Jessica Pinney
- Prep Time: 1.5 hours
- Total Time: 1.5 hours
- Yield: 1
- Category: Napoje
- Cuisine: Amerykańska
Składniki
Mleko migdałowe waniliowe
3/4 filiżanki Migdałów, namoczonych w wodzie przez noc
2 filiżanki Wody mineralnej lub filtrowanej
2 Daktyle, z pestkami
1 łyżka pasty z ziaren wanilii
Szczypta soli
Czekoladowe mleko migdałowe
3/4 filiżanki migdałów, namoczone w wodzie przez noc
2 szklanki wody mineralnej lub filtrowanej
1 łyżka proszku kakao
3 daktyle, wyłuskane
szczypta soli
Simple Greens Juice
1 ogórek, pokrojony na ćwiartki
4 łodygi selera
1 limonka, obrana & pokrojona na pół
5-6 liści jarmużu
1 1″ kostka imbiru, obrana
Pomarańcza & Sok z marchwi
3 Średnie pomarańcze, obrane i pokrojone
6 dużych marchewek, obranych
1/2 cytryny, obranej
Citrus & Sok ananasowy
2 jabłka, wydrążone i pokrojone
1 ananas, wydrążony, obrany i pokrojony (to narzędzie sprawia, że to takie proste!)
1/2 Cytryny, obrana
4-5 Liści mięty
Sok z korzeni korzeni
3 Buraki, obrane & grubo posiekane
1 1″ Golonka imbiru, obrana
1/2 Cytryny, obrana
1 Jalapeno, pozbawiona pestek
Instrukcje
Mleko Migdałowe Waniliowe
Umieść migdały w misce lub słoiku i dodaj tyle wody, aby je całkowicie przykryć. Pozostaw do namoczenia na noc, lub na co najmniej 8-12 godzin.
Odcedź & Opłucz migdały. Umieść je w blenderze razem z 2 szklankami wody. Zmiksować do uzyskania kremowej konsystencji, a następnie przecedzić przez worek do mleka orzechowego.
Włożyć odcedzone mleko migdałowe z powrotem do blendera wraz z pastą z ziaren wanilii, daktylami i szczyptą soli. Mieszać aż do połączenia. Umieść i zamknij w słoiku typu mason lub butelce z zakrętką i przechowuj w lodówce.
Czekoladowe mleko migdałowe
Załóż migdały do miski i dodaj tyle wody, aby je całkowicie przykryć. Pozostaw do namoczenia na noc, lub na co najmniej 8-12 godzin.
Odcedź & Opłucz migdały. Umieść je w blenderze razem z 2 szklankami wody. Zmiksować do uzyskania kremowej konsystencji, a następnie przecedzić za pomocą worka do mleka orzechowego.
Włożyć przecedzone mleko migdałowe z powrotem do blendera wraz z dwiema szklankami wody, daktylami, kakao w proszku i szczyptą soli.
Mieszać do momentu włączenia. Umieść i zamknij w słoiku typu mason lub butelce z zakrętką i przechowuj w lodówce.
Simple Greens Juice
Zamieść wszystkie składniki w czystej sokowirówce i wyciśnij sok zgodnie z instrukcjami producenta. Umieść sok w słoiku typu mason i zamknij pokrywką lub w butelce z nakrętką i przechowuj w lodówce.
Pomarańczowy & Sok z marchwi
Umieść wszystkie składniki w czystej sokowirówce i wyciśnij sok zgodnie z instrukcjami producenta. Umieść sok w słoiku typu mason i zamknij pokrywką lub w butelce z nakrętką i przechowuj w lodówce.
Citrus & Sok ananasowy
Umieść wszystkie składniki w czystej sokowirówce i wyciśnij sok zgodnie z instrukcjami producenta. Umieść sok w słoiku typu mason i zamknij pokrywką lub w butelce z nakrętką i przechowuj w lodówce.
Sok z korzeni
Wybierz wszystkie składniki z czystej sokowirówki i wyciśnij sok zgodnie z instrukcjami producenta. Umieść sok w słoiku typu „mason” i zamknij pokrywką lub w butelce z nakrętką i przechowuj w lodówce.
Przypisy
- Ten przepis dotyczy 1-dniowego oczyszczania sokami.
- Rozpocznij oczyszczanie sokami rano, pijąc waniliowe mleko migdałowe zaraz po przebudzeniu. Co 2 godziny pij kolejne, kończąc na czekoladowym mleku migdałowym.
*Sok jest najbardziej gęsty od składników odżywczych, gdy jest przygotowany i spożyty w ciągu 48 godzin. Nie przygotowywałabym więcej niż 2 dni soku na raz.
Słowa kluczowe: domowe oczyszczanie soku, przepisy na zdrowy sok