Jak tylko budzimy się rano, pytam mojego męża: „Czy śniłeś?”. Osiem na dziesięć razy powie mi, że nie, podczas gdy ja pójdę na styczne wyszczególniając kto, co i kiedy z moich własnych nocnych przygód. Oczywiście, wszyscy śnimy, a badania pokazują, że ludzki umysł wyczarowuje fantastyczne światy i hipotetyczne scenariusze od czterech do sześciu razy w ciągu nocy. Jednak większość z nas zapomina od 95 do 99 procent z nich. Więc jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego nie pamiętasz swoich snów, nie jesteś sam, a dobrą wiadomością jest to, że odpowiedź nie jest tak tajemnicza po wszystkim.
Byłem zafascynowany śnieniem od kiedy byłem dzieckiem, szczególnie dlatego, że sny, które mam tendencję do pamiętania są albo zbyt dramatyczne, przerażające, albo po prostu dziwne. Rzadko, jeśli w ogóle, budzę się z przyjemnych snów, ale zawsze zakładałem, że to dlatego, że będąc pisarzem, którym jestem, mam nadaktywną wyobraźnię. I chociaż nie mam wątpliwości, że ta cecha charakteru ma z tym coś wspólnego, nauka mówi, że istnieją drobne szczegóły w naszym codziennym życiu, które mogą decydować o tym, czy zapamiętamy nasze sny, czy nie.
Na przykład, możesz być po prostu ciężkoduchem.
Jeśli pod koniec dnia, jesteś na dnie, prawie zemdlony na kanapie, nauka mówi, że jesteś typem, który prawie nie pamięta niczego, o czym śni.
Badania przeprowadzone w 2013 r. przez naukowców z Lyon Neuroscience Research Center i Uniwersytetu w Lyonie wykazały, że ludzie, którzy mają tendencję do doświadczania głębokiego snu z niewielką ilością przerw, są mniej skłonni do zapamiętywania swoich snów, podczas gdy lekkoduchy mają tendencję do częstego budzenia się w środku nocy, kiedy ich sny są wciąż świeże w ich umysłach.
Myślę, że możesz uznać to za srebrną podszewkę niespokojnej nocy, prawda?
Może to również mieć coś wspólnego z twoją dietą.
Znasz powiedzenie, „jesteś tym, co jesz?”. Cóż, najwyraźniej odnosi się to również do snów.
Ekspert ds. snu dla Sleep Train Kelsey Down mówi Elite Daily, że, co ciekawe, twoje nawyki żywieniowe mogą również określać, czy pamiętasz swoje sny, czy nie. Produkty mleczne, jak mówi, „są często zgłaszane jako wyzwalające dziwaczne sny podczas snu, prawdopodobnie z powodu rozstroju żołądka, ponieważ nabiał jest powszechną wrażliwością pokarmową.”
Oprócz nabiału, tłuste mięsa, takie jak stek lub smażone potrawy mogą również wpływać na twoje wzorce snu. Kiedy spożywasz ciężkie posiłki zbyt blisko snu, trawienie przechodzi w nadmiar, podczas gdy ty próbujesz się uspokoić. To powoduje, że twoje ciało wytwarza ciepło, prowadząc do podrzucania, obracania się i niezwykłych snów.
Dr Gary Wenk, profesor psychologii i neuronauki na Uniwersytecie Stanowym Ohio i Centrum Medycznym, powiedział First We Feast
Interesującą rzeczą dotyczącą treści snów, kiedy śnisz poza fazą REM, jest to, że zawierają one rzeczy, które dzieją się wokół ciebie, zwłaszcza w twoim ciele.Czy stan ciała wpływa na to, jak śnisz? Jasne. Temperatura ciała, gorączka, temperatura w pokoju – to wszystko zostanie włączone do narracji snu.
Na zapamiętywanie snów mogą mieć również wpływ hormony.
Jeśli nie pamiętasz swoich snów, jest mała szansa, że może to być spowodowane tym, że nie ma nic wartego zapamiętania.
Zwykle nocne wizje, po których budzisz się chwytając się szczegółów, są dzikie, niezwykłe lub emocjonalne, które naprawdę rezonowały z twoją psychiką w jakiś sposób, i chyba że opanowałeś sztukę jasnego śnienia, nie możesz świadomie wybrać, o czym będą twoje sny. Możesz jednak zachęcać do ich żywej zawartości.
Melatonina jest hormonem, który reguluje twoje wzorce snu i czuwania. Kiedy osoba ma wysoki poziom melatoniny, jej sny będą prawdopodobnie bardziej ożywione, podczas gdy osoby z niskim poziomem melatoniny doświadczają zakłóceń w cyklu snu, co powoduje, że mają mniej i bardziej rozmyte sny.
Jeśli chcesz w naturalny sposób zwiększyć spożycie melatoniny, spróbuj włączyć do swojej diety więcej migdałów, pestek słonecznika, wiśni i bananów.
Oczywiście, może być tak, że nie jesteś zainteresowany przywoływaniem snów.
Niektórzy ludzie mają obsesję na punkcie zdolności śnienia. Chcą wiedzieć, dlaczego i jak działa ludzki umysł podczas snu, czytając o tematach snów i diagnozując swoje własne, aby wydobyć z nich jakieś znaczenie.
Ale są też tacy, którzy potrafią rozpoznać i docenić to, do czego zdolny jest umysł, ale najprawdopodobniej nie będą prowadzić dziennika snów ani budzić się co 90 minut, aby analizować to, co pamiętają.
Według National Sleep Foundation, aktywne próby zapamiętania swoich snów są solidną strategią, ale jeśli nie jesteś skoncentrowany lub szczególnie zmotywowany, te żywe myśli z pewnością znikną z pamięci.
Jeśli przywoływanie snów cię intryguje, wprowadź te praktyki w życie, skup się i drzemkę.