Guinguette Marais Poitevin

To jest odpowiedź na pytanie, dlaczego niektórzy ludzie wyglądają młodziej niż na swój wiek, a inni wyglądają starzej niż są w rzeczywistości.

Jak to?

Zobaczmy…

Starzenie się jest, w najprostszym opisie, procesem biologicznym, i dzieje się z czymkolwiek żywym, czy to będzie kawałek owocu, kwiat, zwierzę lub osoba.

Pomyśl o tym. Co się dzieje z owocami lub kwiatami, kiedy się starzeją? Ich wygląd zmienia się drastycznie od żywych i giętkich do przeciwnych. Owoc gnije i rozkłada się, a kwiat więdnie i robi to samo.

Przechodzą przez proces starzenia.

Jeśli chodzi o ludzi i proces starzenia, niektórzy mają tendencję do wyglądania starzej niż są, podczas gdy inni w tym samym wieku mogą wyglądać znacznie młodziej, z powodu różnic w przyspieszeniu ich wieku biologicznego w stosunku do ich wieku chronologicznego, jak wyjaśniono w artykule EBioMedicine.

Rozważ różnice.

Co to jest wiek chronologiczny?

Twój wiek chronologiczny to liczba lat od urodzenia do chwili obecnej. Jest to liczba, którą wymawiamy, gdy ktoś pyta nas, ile mamy lat.

Co to jest wiek biologiczny?

Twój wiek biologiczny opisuje rozwój fizyczny Twojego ciała na podstawie biomarkerów, które są zapisywalnymi procesami komórkowymi i molekularnymi w organizmie. Jest on również określany przez długość telomerów, które są kapturkami na końcach nici DNA. Telomery wpływają na to, jak starzeją się komórki ciała.

Więc, nie tylko osoba z młodszym wiekiem biologicznym wygląda młodziej, ale jest młodsza dla wszystkich praktycznych celów (biologicznie).

Powiedzenie, że „wiek to tylko liczba” jest prawdziwe w tym kontekście dla wieku chronologicznego. Pomyśl o tym. Rozejrzyj się dookoła. Zobaczysz, że to prawda.

Możesz zapytać: Jak spowolnić biologiczny proces starzenia się? Czy można to zrobić?

Odpowiedź brzmi: TAK!

Możesz spowolnić tempo, w jakim się starzejesz LUB możesz je przyspieszyć, w zależności od wyborów, jakich dokonujesz.

Przyznaję, istnieją czynniki, które przyczyniają się do starzenia, które są poza naszą kontrolą, takie jak ekspozycja na zanieczyszczenie powietrza, czynniki genetyczne i czas. Ale…jest wiele rzeczy, które są pod naszą kontrolą i które możemy zmienić, aby wpłynąć na sposób w jaki się starzejemy.

5 najważniejszych czynników wpływających na biologiczne starzenie się

Wykonanie ćwiczeń fizycznych jest głównym graczem w powstrzymywaniu efektów starzenia się. Dlaczego? Ponieważ utrzymanie się w dobrej kondycji wymaga ruchu ciała i może obejmować aerobik lub anaerobik o wysokim, średnim lub niskim stopniu intensywności, chodzenie, bieganie, trening oporowy, ćwiczenia rozciągające, pilates, jogę, uprawianie sportu, sztuki walki, taniec itp.

Możesz uzyskać wiele korzyści z ćwiczeń. Ruch wspomaga dobre krążenie, stymuluje trawienie, wzmacnia serce, pomaga uwolnić toksyny z organizmu i wiele innych dobrych korzyści, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie, który jest związany ze starzeniem się i chorobami.

Jeśli siedzisz, to promujesz gromadzenie się toksyn w organizmie i reakcje zapalne, które mogą prowadzić do takich negatywnych skutków, jak zaburzenia autoimmunologiczne i inne choroby.

Badania wykazują, że ćwiczenie co najmniej 30 minut 3 do 4 razy w tygodniu utrzyma Twoje ciało w dobrej kondycji.

Palenie papierosów a niepalenie

Jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby znęcać się nad swoim ciałem, jest palenie papierosów. Palenie może przyspieszyć normalny proces starzenia się skóry. Papierosy zawierają tlenek węgla (truciznę) i ponad 4 000 substancji rakotwórczych (czynników wywołujących raka). American Cancer Society podaje, że palenie papierosów jest przyczyną 30% wszystkich zgonów z powodu raka i 87% zgonów z powodu raka płuc.

Inne złe skutki palenia

• Jednym z negatywnych skutków palenia jest marszczenie się skóry i powstawanie plam starczych, z powodu zwężonych naczyń krwionośnych i zmniejszonego przepływu krwi do skóry spowodowanego przez konsumpcję nikotyny.
• Innym złym skutkiem palenia jest to, że wyczerpuje tlen w kościach, co może przyczynić się do osteoporozy (kruche kości).
• Palenie papierosów może prowadzić do wypadania włosów, łuszczycy, zaćmy, problemów z zębami, zwiotczałej skóry, astmy, POChP i wielu innych schorzeń.
• Palenie papierosów ma negatywny wpływ na organy ciała, zwłaszcza płuca i serce i może prowadzić do zakrzepów krwi, ze względu na zwężenie tętnic, co może prowadzić do udarów i ataków serca.Wszystkie powyższe i inne czynniki mogą postarzyć cię biologicznie i sprawić, że będziesz wyglądał znacznie starzej niż jesteś.
  

  Istnieją korzyści, jeśli zdecydujesz się nie palić

  • Nie palenie, z drugiej strony, znacznie zmniejsza wiele czynników ryzyka związanych z chorobami spowodowanymi przez palenie papierosów.
  • Niepalenie lub rzucenie palenia poprawia Twój wygląd, ponieważ przepływ krwi w organizmie jest zwiększony, Twoje ciało i skóra otrzymuje więcej składników odżywczych i tlenu, które są niezbędne, aby wyglądać młodziej i być zdrowym.

  Palenie jest modyfikowalnym czynnikiem ryzyka dla wielu chorób, co oznacza, że jest to nawyk, który można zmienić. Na przykład, badania pokazują, że 45% zgonów z powodu raka było spowodowanych przez modyfikowalne czynniki ryzyka. Oznacza to, że te zgony nie musiały nastąpić i można było im zapobiec poprzez zmianę stylu życia.

  Złe odżywianie vs. dobre odżywianie

  Stare powiedzenie „Jesteś tym, co jesz” ma w sobie trochę prawdy, jeśli naprawdę o tym pomyślisz. A może powinno się powiedzieć: „Wyglądasz jak to, co jesz”.

  I naprawdę muszę na to uważać, bo moim ulubionym posiłkiem są cheeseburgery z bekonem, frytkami i fasolą!

  

  Innym powiedzeniem, które nie jest tak prawdziwe jest „Beauty is only skin deep”.

  Prawda jest taka, że zdrowie i zdrowa skóra pochodzą z wnętrza i sięgają głęboko poza skórę.

  Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że jedzenie odgrywa rolę w ich wyglądzie. Niezdrowe nawyki żywieniowe powodują starzenie się organizmu, nie wspominając o przybieraniu na wadze.

  Odżywianie (dobre lub złe) to paliwo, które wpływa na jakość i odporność praktycznie każdego organu, komórki i układu w organizmie.

  Przykłady tego, z czego składa się zła dieta:

  • Smażony kurczak
  • Hot-dogi
  • Czipsy ziemniaczane
  • Pączki
  • Burgery & frytki
  • Bacon & kiełbasa
  • Milkshakes
  • Soda pops
  • Candy
  • Pizza
  • Smażone ogórki kiszone

  Przykłady tego, z czego składa się dobra dieta:

  • Lean meats (np., kurczak, ryby), grillowane lub pieczone
  • Owoce
  • Warzywa
  • Orzechy
  • Jajka
  • Tofu
  • Zboża
  • Woda
  • Pieczone ziemniaki
  • Zdrowe tłuszcze (np, oliwa z oliwek)
  • Jogurt

  Nie, że musimy być Harry i Harriet zdrowej żywności cały czas, aby zobaczyć zdrowe korzyści, ale jeść zdrowo większość dni w tygodniu może mieć znaczący pozytywny wpływ na to, jak stary wyglądasz i jak szybko lub powoli wydaje się starzeć.

  Dlaczego tak jest?

  Powodem, dla którego niezdrowa żywność jest zła, jest to, że jest pełna nasyconych tłuszczów, cukru, sodu i innych toksycznych składników, takich jak glutaminian sodu, tłuszcze trans i azotyny, by wymienić tylko kilka. Ciężkie spożycie złych wyborów żywieniowych ma ukryte zagrożenia, które mogą zebrać żniwo na swoim wyglądzie i spowodować, że będziesz wyglądać na zmęczonego, starego i chorego. Dodatkowo, złe odżywianie prowadzi do chorób i stanów chorobowych w organizmie, które sprawiają, że człowiek wygląda staro i skracają jego życie.

  Zbyt duża ekspozycja na słońce

  

  Nie zrozumcie mnie źle, niektóre ekspozycje na słońce są dobre dla Twojego zdrowia, ponieważ jest to najlepszy sposób, aby zapewnić, że poziom witaminy D jest tam, gdzie powinien być.

  Jednakże nadmierna ekspozycja na słońce jest szkodliwa dla skóry, a zbyt duża ilość słońca może uszkodzić komórki skóry, powodując powstawanie plam starczych, a skóra staje się mocno pomarszczona, obwisła, workowata i skórzasta w wyglądzie, co z kolei sprawia, że wyglądasz dużo starzej.

  Włókna skóry zwane elastyną ulegają z czasem uszkodzeniu przez promienie ultrafioletowe pochodzące ze słońca. To dlatego zbyt duża ilość promieniowania ultrafioletowego pochodzącego z bezpośredniego działania słońca lub solarium może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka skóry oraz przedwczesnego starzenia się nawet o 80%.

  Opalanie na słońcu może spowodować uszkodzenie komórek skóry w naskórku, czyli oparzenie słoneczne. Ale nawet jeśli skóra doznaje oparzenia słonecznego, to co się dzieje, to pigment skóry (lub melanina) zwiększony podczas opalania, a zmiana koloru skóry jest tak naprawdę oznaką uszkodzenia.

  Nieodpowiednie spożycie wody

  Zawsze z przyjemnością przypominam sobie, jak picie 6-8 szklanek wody dziennie zmienia mój wygląd i samopoczucie.

  To niesamowite!

  

  Pomyśl o tym.

  Co dzieje się z bujnym polem ziemi, jeśli przez dłuższy czas cierpi ono z powodu suszy? No właśnie. Zmienia się w pustynię. Wszystko wysycha. A kiedy tak się dzieje, co byś zobaczył, gdybyś się rozejrzał? Pluszowa trawa, rośliny, drzewa i liście byłyby suche i kruche, zmieniałyby kolory i umierały.

  Postrzegalnie jest tak samo z naszym ciałem, jeśli nie pijemy wystarczająco dużo wody.

  Ciało potrzebuje odpowiedniego spożycia wody, aby funkcjonować prawidłowo. Woda jest dobrze wykorzystywana przez organizm. Reguluje reakcje metaboliczne i chemiczne w organizmie i utrzymuje temperaturę ciała, aby podtrzymać systemy i funkcje wszystkich narządów, tkanek i komórek ciała. Woda pomaga również w transporcie składników odżywczych w całym organizmie i pomaga wypłukać odpady oraz utrzymać zdrową skórę.

  Teraz, z tym wszystkim co zostało powiedziane, wszystko co woda robi dla ciała ma wiele wspólnego z tym jak ciało się starzeje. Jeśli skóra, komórki, narządy i tkanki nie są odpowiednio nawodnione, zaczynają wysychać i źle funkcjonować.

  Przedwczesne starzenie się występuje, gdy nie przyjmujesz wystarczającej ilości wody, wśród innych niekorzystnych skutków, ponieważ organizm stale traci wodę i musi być odpowiednio nawodniony. Woda jest tracona przez pocenie się, trawienie i oddychanie.

  Pij więc dużo wody i jedz pokarmy, które zawierają wodę (np, całe owoce) codziennie!

  Podsumowanie

  Na stan Twojego zdrowia, szczególnie na to, jak zdrowy jest Twój mózg, kości i tkanka łączna, wpływa to, co jesz i pijesz, i decyduje o tym, jak szybko się starzejesz.

  Regularne spożywanie dobrej diety (przez większość dni w tygodniu), niepalenie, ćwiczenia fizyczne, picie dużej ilości wody i ograniczenie nadmiernej ekspozycji na słońce pomaga zachować zdrowie i młody wygląd.

  Jasna, wolna od trądziku skóra również przyczynia się do młodzieńczego wyglądu.

  Więc, masz to!

  Jest to jedno z wyjaśnień, co powoduje, że niektórzy ludzie wyglądają starzej niż na swój wiek, a inni wyglądają młodziej. Są to niektóre z możliwych do uniknięcia czynników, które mogą być zmienione jako strategie anti-aging, a dlaczego nie? Przy tak wielu innych czynnikach, których nie możemy kontrolować, jeśli chodzi o starzenie się, po prostu wolę praktykować zdrowe nawyki stylu życia, które mogę kontrolować, aby przynajmniej uczynić tę podróż nieco łatwiejszą.