Bóle i bóle – nie ma sposobu, aby ich uniknąć. Wydaje się, że im bardziej się starzejemy, tym więcej problemów zdrowotnych spędza nam sen z powiek, również tym młodym. Dosłownie mówiąc, konie charleya, skurcze nóg i zespół niespokojnych nóg zabijają wyobrażenia o dobrym śnie w nocy.
Recepty i leki bez recepty mogą zrobić dużą różnicę, ale ludzie znajdują domowe środki, aby być skuteczne zbyt. Jeśli możesz wskazać przyczynę swojego dyskomfortu nóg, może pomóc Ci dowiedzieć się, co jest najlepszym środkiem domowym dla Twojego przypadku. WebMd stwierdza, że niektóre źródła bólu nóg obejmują ciążę, odwodnienie, nadmierny wysiłek fizyczny lub niedobory minerałów.
Jest kilka kroków, które możesz podjąć, aby zapobiec skurczom lub odeprzeć ból bez konieczności biegania do sklepu z lekami. Skocz poniżej po kilka pomysłów na walkę z dolegliwościami nóg.
Po prostu użyj mydła
Co kąpiel ma wspólnego z czymkolwiek? Cóż, w tym przypadku wsunięcie kostki suchego mydła – Irish Spring wydaje się być standardem – między prześcieradła załatwia sprawę. Użytkownicy przysięgają na to ludowe remedium na złagodzenie skurczów nóg w porze snu. Magia wydaje się leżeć w pachnącym parowaniu pochodzącym z mydła, które zawiera dobroczynne olejki. Nawet Dr Oz zrobił segment na ten temat.
Stay Watered Down
Jednym z najczęstszych powodów bolesnych skurczów mięśni jest odwodnienie. Łatwo jest zapomnieć o piciu wody w ciągu dnia, ale twoje ciało składa się z wody. Pij ją!
Na drugim końcu skali znajduje się kofeina i alkohol, które przyczyniają się do odwodnienia poprzez utratę elektrolitów. Spróbuj je ograniczyć lub przynajmniej ich unikać, zwłaszcza gdy jesteś blisko uderzenia w poduszkę.
Ruch
Może to brzmieć sprzecznie z intuicją, ale poruszanie mięśniami w dotkniętych nogach może faktycznie pomóc. Napięte mięśnie i nerwy mogą powodować skurcze nóg, więc spróbuj rozciągać łydki lub ścięgna. W przypadku zespołu niespokojnych nóg – który jest inny niż skurcze – ruch łagodzi ból.
Prevention Magazine przytoczył wywiad z dr Rachel Salas, neurologiem z Johns Hopkins School of Medicine, która mówiła o korzyściach płynących z jogi dla osób z zespołem niespokojnych nóg. Symptomy i sen poprawiły się już po kilku tygodniach aktywności.
3dman_eu via Apple Cider Vinegar
Picie odrobiny octu jabłkowego w kubku ciepłej wody może pomóc złagodzić bóle nóg. Livestrong podkreśla, że minerały zawarte w tym napoju tonizującym łagodzą bóle. Zaleca się stosowanie wersji organicznej i dodanie odrobiny miodu, aby złagodzić smak.
Jeśli picie octu jabłkowego nie odpowiada Twojemu podniebieniu, możesz również zrobić kompres lub kąpiel, aby pomóc obolałym nogom. Po prostu namocz ciepłą ściereczkę w occie jabłkowym i owiń nią bolącą nogę. Dodaj trochę octu do wody w wannie i pozwól mu wchłonąć się w skórę, aby poczuć ulgę.
Wzbogać swoją dietę
Pokarmy bogate w potas i magnez mogą pobudzić twoje zapasy minerałów. Banany, daktyle, pełne ziarna, jogurt i ryby to pokarmy bogate w minerały. Może się okazać, że małe zmiany w diecie mają ogromny wpływ na twoje bóle nóg.
Hans via Konsultuj się ze swoim zespołem medycznym, aby znaleźć przyczynę twoich nieszczęść nóg, zanim zdecydujesz się na jakiekolwiek remedium. Warunki leżące u podstaw mogą wymagać innego zakresu leczenia. Ale dla ostrych problemów i jesteś w potrzebie natychmiastowej ulgi, dlaczego nie chwycić kostkę mydła i butelkę octu jabłkowego cydr?