Guinguette Marais Poitevin

Pytanie:

Mamy rodzinny czas kolacji, w którym mamy usiąść razem, zjeść, porozmawiać i podzielić się naszym dniem. Mój 4-latek nie je bez bycia nagabywanym i/lub karmionym. On bawi się wokoło until mój mąż dostaje denerwować i my oba kończymy mówić on w kółko i w kółko jeść, wtedy zazwyczaj shovel few kęsy w jego usta, z jego oporem, i dzwonić je dobry. Mój mąż denerwuje się, ponieważ mam zasadę, że wszyscy siadamy, dopóki wszyscy nie skończą, luźno interpretowaną jako wszyscy siadamy, dopóki mój syn nie skończy, jest całkiem dobry w proszeniu o usprawiedliwienie lub stwierdzeniu, że skończył. Jeśli nic nie zje, mówię mu, że później nie będzie nic do jedzenia, żadnych słodyczy, żadnych deserów itp. W niektóre dni zje kilka kęsów i pyta, czy to wystarczy, żeby dostać słodycze. Czasami posiłek nie jest niczym, co lubi, ale zawsze staram się włączyć do niego coś, co wiem, że lubi, więc może wybrać, co chce zjeść. Jestem zmęczona nagabywaniem, a to i tak nie działa i wiem, że to źle używać słodyczy jako zachęty do jedzenia, ale po prostu nie wiem, co robić. Moje pytanie brzmi: jak spędzić przyjemnie czas przy kolacji, nie zrzędząc i nie karmiąc mojego 4-latka?

Odpowiedź:

Cześć Melanie,

Zacznę od odpowiedzi na twoje ostatnie pytanie – kładąc jedzenie na stole i ignorując to, co je lub nie je. Zbyt wielu rodziców angażuje się zbytnio w próby kontrolowania tego, co i jak jedzą ich dzieci. On ma cię dobrze wytrenowaną, abyś poświęcała mu dużo niepotrzebnej uwagi. Oczywiście, należy również wyeliminować słodycze i desery z domu na jakiś czas. Tam był dużo badania które pokazują że dzieci wybierają zbilansowaną różnorodność jedzenie gdy mają sposobność wybierać i opuszczają samotnie, ale cukier zakłóca z ciała pragnieniem dla dobrego jedzenia.

Następujący fragment od Pozytywnej Dyscypliny A-Z przez Jane Nelsen, Lynn Lott, i H. Stephen Glenn może pomóc ci zyskiwać lepszy zrozumienie co idzie dalej, jak również niektóre więcej pomysły o jak rozwiązywać problem. (Ta książka obejmuje prawie każde wyzwanie behawioralne, o którym możesz pomyśleć.)

Mealtime Hassles

„Maniery przy stole moich dzieci są okropne. Wstają i schodzą podczas posiłku, chwytają jedzenie przez stół, i narzekają na moje gotowanie. Jedno z moich dzieci jest zawsze na diecie, a inne je tylko hot dogi. Myślałam, że posiłki mają być przyjemnym wydarzeniem rodzinnym?”

Zrozumienie dziecka, siebie i sytuacji

Masz rację. Posiłek powinien odżywiać zarówno ciało, jak i duszę. Zbyt wiele rodzin zapomina o tym i zamienia czas posiłku w koszmar poprawek, zrzędzenia, gróźb, bójek i indywidualnych popisów – jeśli w ogóle mają czas na posiłek. Wiele rodzin zabiera dzieci na fast foody lub wszyscy jedzą o różnych porach dnia. W niektórych rodzinach kuchnia jest otwarta przez cały dzień, a członkowie rodziny sięgają po przekąski, kiedy tylko poczują głód. Podczas gdy niektóre dzieci wydają się przetrwać na niezdrowej diecie, istnieje epidemia nadwagi wśród dzieci i dorosłych. Dość często, zamiast zapewniać zdrowe wybory i ufać swoim dzieciom, że jedzą, kiedy są głodne i przestają, kiedy nie są, nieumyślnie ingerujesz w ten naturalny proces. Nie wiedząc o tym, możesz zasiać ziarno zaburzeń odżywiania. Mamy kilka sugestii, jak sprawić, by czas posiłku stał się miejscem, w którym Twoja rodzina może mieć pozytywne doświadczenia, jeść zdrową żywność i cieszyć się wzajemnym towarzystwem. To zaczyna się od ciebie.

Sugestie

1. Przynajmniej raz dziennie siadaj jako rodzina i jedzcie razem posiłek. Nie jedzcie przed telewizorem. Dorośli powinni usiąść i zjeść razem z dziećmi – przy stole. Od czasu do czasu nakryj stół kwiatami, świecami, podkładkami lub jedz w jadalni, aby stworzyć specjalne doświadczenie dla rodziny.
2. Jeśli dzieci wiedzą, że mogą wybrać, co zjedzą, a czego nie, są mniej skłonne do narzekania. Nie próbuj zmuszać swojego dziecka do jedzenia czegokolwiek. Nie nalegaj, aby dzieci jadły wszystko, co znajduje się na ich talerzach lub próbowały każdej potrawy. Nie poświęcaj dziecku nadmiernej uwagi, jeśli odmówi ono zjedzenia czegoś.
3. To normalne, że małe dzieci bawią się jedzeniem, rozlewają mleko i upuszczają jedzenie na podłogę. Zachowanie odpowiednie dla ich wieku nie jest niewłaściwym zachowaniem. Sprzątaj rozlane jedzenie, pozwól dzieciom malować palcami po swoim jedzeniu, pozwól psu zjeść to, co spadnie lub podłóż plastikową płachtę pod swoje małe dziecko. Naucz swoje dzieci, aby pomogły Ci posprzątać bałagan.
4. Pozwól swoim dzieciom obsługiwać się i nie dyskutuj o tym, co jedzą lub czego nie jedzą. Po prostu wyczyść ich talerze na koniec posiłku (piętnaście do dwudziestu minut to mnóstwo czasu).
5. Jeśli dzieci narzekają na twoją kuchnię, powiedz im, że to w porządku nie jeść tego, czego nie lubią, ale to boli szefa kuchni, kiedy ludzie narzekają. Z małym dzieckiem, kiedy mówi: „Nie podoba mi się to”, usuń jego talerz i powiedz: „Ok, nie musisz tego jeść”. To zwykle kończy narzekanie bardzo szybko.
6. Niektóre rodziny pozwalają dzieciom zrobić sobie kanapkę lub tortillę z serem, jeśli nie lubią posiłku. Jest to lepsze niż gotowanie specjalnych dań dla każdego dziecka.
7. Jeśli uważasz, że zachowanie Twoich dzieci stało się zbyt uciążliwe, możesz spróbować zdecydować, co zrobisz zamiast próbować kontrolować swoje dzieci. Podnieś swój talerz i idź do innego pokoju, aby zjeść.
8. Nie panikuj, gdy dziecko mówi, że przechodzi na dietę. Poczekaj i obserwuj, aby zobaczyć, co naprawdę się stanie. Może powiedzieć jedno, a zrobić drugie.
9. Nie utrwalaj sekretów. Powiedz dziecku, że widziałeś, jak kazała sobie zwymiotować (lub inne niezdrowe zachowanie, które widziałeś). Zapytaj, jakie kroki podejmie w związku ze swoim problemem z jedzeniem i jakiej pomocy od ciebie potrzebuje.
10. Jeśli dysfunkcyjne wzorce żywieniowe, takie jak anorexia nervosa (samogłodzenie) lub bulimia (obżarstwo i oczyszczanie) utrzymują się, uzyskaj informacje z poradni zaburzeń odżywiania, od dietetyka lub terapeuty o możliwościach pomocy. Jest to szczególnie ważne, jeśli w rodzinie występuje historia uzależnień, ponieważ może istnieć związek między historią rodziny a zaburzeniami odżywiania.
11. Jeśli dziecko zdecyduje się zostać wegetarianinem lub wypróbować inny zdrowy sposób odżywiania, zapytaj dziecko, jak możesz je wspierać. Nie wyśmiewaj się z dziecka, nie nalegaj, aby jadło tak jak ty, ani nie traktuj nowego nawyku jako zaburzenia odżywiania. Wielu wegetarian podjęło decyzję o zmianie sposobu odżywiania się już jako bardzo małe dzieci. Jeśli jesteś wegetarianinem, a twoje dziecko upiera się przy jedzeniu mięsa, ta sama rada ma zastosowanie. Nie narzucaj dzieciom swojego sposobu odżywiania.

Planowanie z wyprzedzeniem w celu zapobiegania przyszłym problemom

1. Zaplanuj swoje posiłki. (Ale pozwól na podjadanie zdrowych rzeczy – nie każ dzieciom czekać z jedzeniem, aż będą nadmiernie głodne). Podkreślaj, że czas posiłku to czas na dzielenie się opowieściami o dniu, odwiedzanie się nawzajem i dzielenie się dobrymi uczuciami z bycia razem jako rodzina.
2. Gdy dzieci narzekają na jedzenie, może nadszedł czas, aby zaangażować je w wybór tego, co jedzą, przynajmniej jeden wieczór w tygodniu. Niech każde dziecko gotuje obiad jedną noc w tygodniu. Nawet małe dzieci mogą rozerwać liście sałaty, otworzyć puszkę fasoli i zrobić prostą sałatkę.
3. Zaplanuj z dziećmi, co mogą zrobić, aby się do tego przyczynić. Porozmawiaj o różnych pracach, które trzeba wykonać, takich jak nakrywanie do stołu, gotowanie obiadu, mycie naczyń i karmienie zwierząt domowych.
4. Nie wnoś do domu śmieciowego jedzenia. Oczywiście dzieci nie będą jeść regularne posiłki, gdy wypełnione na przekąski lub żywności śmieci. Szczególnie unikaj produktów, które zawierają cukier. Cukier może naprawdę zepsuć naturalny apetyt organizmu na dobre jedzenie.
5. Zapewnij zdrowe przekąski. To jest w porządku, jeśli twoje dzieci nie jedzą, ponieważ wypełniły się serem, paluszkami marchewkowymi lub innymi zdrowymi przekąskami. Kto powiedział, że dobre jedzenie powinno być spożywane tylko w porze posiłków?
6. Praktykuj dobre maniery przy stole w czasie innym niż pora posiłku lub wybierz jeden wieczór w tygodniu, aby poćwiczyć. Niech to będzie zabawne. Wyolbrzymiaj.
7. Podczas spotkania rodzinnego zaangażuj całą rodzinę w planowanie sposobów uprzyjemnienia czasu posiłków dla wszystkich.
8. Przyjrzyj się własnemu nastawieniu do wagi, jedzenia i wzorców żywieniowych oraz temu, co sugerujesz swoim dzieciom. Czy mówisz rzeczy takie jak: „Skończ wszystko na talerzu”, a później denerwujesz się, bo twoje dziecko ma nadwagę? Czy mówisz dzieciom, że nie mogą podjadać między posiłkami, co może zachęcać je do podjadania w porze posiłków? Are there other ways you are unconsciously trying to control your child’s food intake?

Life Skills Children Can Learn

Dzieci mogą się nauczyć, że nie będą miały kłopotów przy stole, więc nie muszą odsuwać na bok rodziców ze złymi manierami. Stół to miejsce, w którym można się dobrze bawić i jest wiele pozytywnych sposobów na zwrócenie na siebie uwagi poprzez przyłączenie się i bycie częścią rodziny. Dzieci mogą nauczyć się, że mogą rozwijać smak żywności według własnego harmonogramu. Mogą się nauczyć, że nie będą naciskane, aby jeść to, czego nie chcą, ani nie będą specjalnie obsługiwane. Dzieci mogą się nauczyć, że szacunek jest dwukierunkowy.

Parenting Pointers

1. Możesz pomóc dziecku nauczyć się słuchać jego lub jej uczuć i mądrości ciała zamiast szkolić dziecko, aby było niejadkiem, aby cię zadowolić lub wybrednym zjadaczem, aby cię pokonać. Pomyśl, jak wielu dorosłych z nadwagą było członkami „Klubu Czystej Płyty” jako dzieci i całkowicie straciło kontakt ze znaczeniem słowa „głodny.”
2. Jeśli widzisz czas posiłku jako czas zmuszania dzieci do jedzenia i wykładania o manierach, dzieci prawdopodobnie odpłacą ci złymi manierami. Jeśli Twoje nastawienie jest takie, że posiłki są jednym z wyjątkowych momentów, które rodziny mogą dzielić razem, dzieci prawdopodobnie odzwierciedlą to myślenie.
3. Na różnych etapach rozwoju ciała Twoich dzieci mogą nie pasować do narodowego ideału, więc bądź cierpliwa wobec nich i wobec siebie. Kiedy wszystko inne zawiedzie, zaufaj swojemu wyczuciu tego, co jest normalne dla twoich dzieci.
4. Zachęcaj do regularnych ćwiczeń. Wyłącz telewizor i kopnij dzieci z kanapy, jeśli to konieczne.
5. Rozmawialiśmy z ludźmi, którzy wychowali się w czasie Depresji. Mówią, że wybredne jedzenie nigdy nie było problemem. Rodzice nie robili zamieszania, gdy dziecko nie chciało jeść, bo często nie było wystarczająco dużo, aby przejść wokół. Gdy dzieci no dostawali jakaś „mileage” z być wybrednym jadłem, jedli co był dostępny lub iść głodny.

Booster myśli

Jeden z nasz berbeci uczestniczyć w uniwersyteckim przedszkolnym programie dokąd stawiają wszystkie rodzaje foods na obiadowym stole i pozwalali dzieciaki jeść co chciały. Czasem najpierw jadł ciastko, a czasem brokuły. Główną tezą tego programu było to, że dzieci naturalnie wybrać żywności, które będą bilansować się do dobrego odżywiania (w czasie), gdy zostały one dopuszczone do wyboru z różnych pożywnych żywności – bez nikogo podejmowania fuss.

Jedna matka myślała, że to jej praca kontrolować, co jej córka jadła. Jeśli jej córka nie zjadła owsianki na śniadanie, mama dawała jej ją na lunch. Jeśli nie zjadła owsianki na lunch, mama dawała jej ją na kolację. Oczywiście, córka nie chciała jej jeść. Córka zaczęła chorować. Lekarz odkrył, że rozwija się u niej krzywica. Dla córki ważniejsze było wygranie walki o władzę niż jedzenie.

Kiedy lekarz dowiedział się, co się dzieje, powiedział: „Proszę postawić na stole dobre jedzenie, a potem zostawić córkę w spokoju”. Kiedy matka to zrobiła, jej córka zaczęła jeść lepiej. Nie idealnie, ale lepiej.

Po raz pierwszy usiadłem do posiłku z moimi nowymi pasierbami i ich dziadkami, byłem przerażony liczbą komentarzy, które zostały wykonane o nawykach żywieniowych najmłodszego. Był nakłaniany do spróbowania tego, tamtego i jeszcze jednego, został nazwany rodzinnym „wybrednym zjadaczem”, powiedziano mi, że nie je warzyw i owoców, itp. Oczywiście był wybrednym zjadaczem, dostawał mnóstwo negatywnej uwagi, a także angażował się w konkurs siłowy przy każdym posiłku.