W badaniu obejmującym ponad 83 000 uczestników Harvard’s Nurses' Health Study, naukowcy znaleźli silny związek między wysokim poziomem aktywności fizycznej a zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka jelita grubego. Do oceny poziomu aktywności fizycznej naukowcy wykorzystali wskaźnik zwany ekwiwalentem metabolicznym (METs). Kobiety, które odnotowały 21 MET godzin tygodniowo – co odpowiada około siedmiu godzinom szybkiego chodzenia tygodniowo – były o połowę mniej narażone na rozwój raka jelita grubego niż te, które uzyskały tylko dwie MET godziny tygodniowo (co odpowiada chodzeniu wolno przez jedną godzinę tygodniowo).
Niżej zamieszczony wykres przedstawia liczbę MET zużywanych na godzinę podczas różnych rodzajów aktywności fizycznej. Aby uzyskać więcej informacji na temat METs i aktywności fizycznej, przejdź do prevention.sph.sc.edu/tools/compendium.htm.
Zaprenumeruj Harvard Health Online, aby uzyskać natychmiastowy dostęp do wiadomości i informacji zdrowotnych z Harvard Medical School.
- Badaj warunki zdrowotne
- Sprawdź swoje objawy
- Przygotuj się na wizytę u lekarza lub badania
- Znajdź najlepsze metody leczenia i procedur dla Ciebie
- Zapoznaj się z opcjami lepszego odżywiania i ćwiczeń
Nowe subskrypcje Harvard Health Online są tymczasowo niedostępne. Kliknij poniższy przycisk, aby dowiedzieć się o naszych innych ofertach subskrypcji.
Dowiedz się więcej”