To jest zdrowszy przepis na dip owocowy, który pokochają twoje dzieci! Jeśli starasz się, aby Twoja rodzina jadła więcej owoców, ten łatwy przepis jest świetnym sposobem, aby to zrobić. Jest to dip owocowy z Cool Whip, który ma również jogurt, więc jest mniej słodki niż inne wykonane z kremem marshmallow lub mieszanki budyniowej. Plus, można dostosować smaki, aby zmienić go. Zrób porcję na przekąski lub lekki deser!
Pin it now to save for later
Pin Recipe
Walka jest prawdziwa, jeśli chodzi o owoce i moją rodzinę! Zawsze szukam sposobów, aby skłonić ich (i mnie!) do jedzenia większej ilości owoców, a ten łatwy jogurtowy dip owocowy jest jedną z moich ulubionych tajnych broni. W przeciwieństwie do innych przepisów, w których wykorzystuje się serek śmietankowy lub mieszankę budyniową, ta wersja zawiera jogurt, więc jest lżejsza i mniej słodka.
To zajmuje kilka minut i jest przyprawione świeżym sokiem pomarańczowym i skórką dla cytrusowego twistu. Uwielbiam w nim to, że mogę zmieniać smaki używając różnych rodzajów jogurtu i dodając różne ekstrakty – fajnie jest eksperymentować i wymyślać nowe kombinacje smakowe.
Jest świetne jako przekąska lub lekki deser i zawsze szybko znika. Jeśli szukacie sposobów, aby Wasze dzieci jadły więcej owoców, musicie spróbować tej jogurtowej wersji.
How to Make Healthier Fruit Dip
To w pewnym sensie udaremnia cel jedzenia większej ilości owoców, jeśli dip, z którym je podajesz jest naładowany dużą ilością dodatkowego cukru i tłuszczu, prawda? Cóż, bawiłam się sposobami na uczynienie tego łatwego dipu zdrowszym i ta wersja jest po prostu idealna. Nadal jest słodki i kremowy, ale trochę lżejszy niż inne, które próbowałam.
Podstawą dipu jest Cool Whip, więc ma lekką i puszystą konsystencję, ale zamiast dodawać kremu marshmallow lub serka śmietankowego, lubię używać jogurtu do uzyskania kremowej konsystencji. To rozjaśnia dip i również dodaje miły tanginess.
Możesz użyć dowolnego rodzaju jogurtu lubisz bez tłuszczu, bez cukru, zwykły jogurt, lub grecki jogurt. Możesz użyć zwykłego jogurtu lub spróbować aromatyzowanego, aby go zmienić.
Ja lubię używać zwykłego jogurtu waniliowego, który jest już słodzony, ale w zależności od tego, czego używasz, możesz dodać trochę dodatkowego cukru w zależności od tego, jak słodki chcesz mieć dip. Ja zazwyczaj nie dodaję dodatkowego cukru, więc zachęcam do zabawy z nim, aby znaleźć idealną kombinację!
Pamiętaj o degustacji podczas robienia dipu – zawsze możesz dodać trochę więcej słodyczy, ale ciężko jest ją usunąć, jeśli dodasz za dużo. Możesz również posłodzić swój dip zamiennikiem cukru, miodem lub syropem klonowym.
Smakowanie tego dipu
Istnieje mnóstwo opcji dla jogurtu smakowego, ale ja zazwyczaj wybieram waniliowy, ponieważ bardzo dobrze komponuje się ze świeżym sokiem pomarańczowym i skórką pomarańczową, które również znajdują się w dipie. Uwielbiam świeży cytrusowy smak z kremowym jogurtem i bitą polewą, ale oto więcej pomysłów na aromatyzowanie dipu, jeśli chcesz poeksperymentować:
- Dodaj odrobinę ekstraktu waniliowego
- Zamień sok pomarańczowy na świeży sok z limonki lub cytryny.
- Spróbuj innego ekstraktu, aby dodać inny smak – jest tak wiele rodzajów do wyboru. Możesz spróbować ekstraktu migdałowego lub miętowego, ale widziałam też ekstrakty owocowe, takie jak truskawkowy, malinowy, a nawet mango, które również dobrze by się sprawdziły.
Gdy już masz swoje składniki, wszystko co robisz, to mieszasz je razem. Możesz podawać dip od razu lub schłodzić go w lodówce. Zachowuje się dobrze do czterech dni!
Co podawać z owocowym dipem
Oczywiście, możesz podawać dip z owocami! Nadaje się do tego praktycznie każdy owoc, jaki lubisz, ale oto kilka moich ulubionych:
- Pokrojone banany
- Całe truskawki
- Części ananasa
- Pokrojone jabłka
- Maliny, borówki, i jeżyny
- Pokrojony melon, taki jak kantalupa lub arbuz
- Grapeczki
- Pomarańczowe cząstki
Możesz również podać ten dip z innymi przekąskami, takimi jak precle, wafelki waniliowe lub ciasteczka imbirowe – może nie są tak zdrowe, ale są pyszne! Czasami lubię zrobić cały półmisek owoców i innych przekąsek do maczania. Jest to świetne rozwiązanie, gdy obsługujesz tłum.
Ten jogurtowy dip jest tak wszechstronny i jest tak zabawnym sposobem, aby każdy zjadł więcej owoców. Możesz jednak chcieć podwoić porcję, ponieważ zniknie zanim się zorientujesz!
Inne zdrowsze dipy do podania z owocami lub krakersami:
- Skinny Peanut Butter Dip
- Skinny Oreo Fluff
- Skinny Cheesecake Dip
Czy zrobiłeś ten przepis?
Tag @crazyforcrust na Instagramie lub opatrz go hashtagiem #crazyforcrust
Skinny Fruit Dip
Zapisz przepis Zostaw recenzję Drukuj przepis
Składniki
- 8 uncji cool whip
- 1 filiżanka zwykłego lub waniliowego jogurtu greckiego, można użyć beztłuszczowego, jeśli jest taka potrzeba
- 1 łyżka stołowa skórki pomarańczowej
- 1 łyżka stołowa świeżego soku z pomarańczy
- 1/4 szklanki cukru opcjonalnie (patrz uwaga)
Instrukcje
-
Zmieszaj razem chłodną pianę i jogurt. Wymieszać skórkę, sok i cukier (jeśli używasz).
-
Podawać z owocami do maczania.
-
Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 dni.
Przypisy
Informacje żywieniowe
Informacje żywieniowe nie gwarantowane jako dokładne
Zapisz Przepis
Ten łatwy przepis na dip owocowy jest wykonany z jogurtem, więc jest zdrowszą opcją! Jest to idealny sposób, aby zachęcić dzieci do jedzenia większej ilości owoców! Dip jogurtowy z chłodnym biczem jest najlepszym prostym przepisem na dip!
Wszystkie teksty i zdjęcia © DOROTHY KERN for Crazy for Crust. Proszę nie używać moich zdjęć bez wcześniejszej zgody. Jeśli chcesz ponownie opublikować ten przepis, proszę napisać przepis własnymi słowami, lub umieścić link do tego posta z przepisem. Disclaimer: Informacje o wartościach odżywczych nie są gwarantowane jako dokładne.
Ten post może zawierać linki afiliacyjne. Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj moją politykę ujawniania informacji.
Published on: 31 grudnia 2019