Guinguette Marais Poitevin

Even though Tanisha’s weight fluctuated throughout her whole childhood, it was not until college that she truly started to pack on the pounds. Po ukończeniu studiów próbowała każdej diety pod słońcem, aby stracić 100 funtów (45 kg), które zdobyła, ale bez powodzenia.

„Byłam uzależniona od węglowodanów i codziennie jadłam słodycze. Nawet kiedy stosowałam dietę, była ona bardzo bogata w węglowodany”. Kiedy zdiagnozowano u niej cukrzycę ciążową, podjęła postanowienie o wprowadzeniu zmian. „Zdałam sobie sprawę, że wkrótce stanę się w stanie przedcukrzycowym i to stało się kopniakiem w tyłek, którego potrzebowałam”.

Jej pierwszą reakcją było przyjrzenie się operacji odchudzającej, ale jej ubezpieczenie nie pokryłoby tego. Być może było to przeznaczenie, ponieważ wkrótce potem spotkała się z przyjaciółką, która straciła dużo na wadze dzięki keto. Tanisha zainteresowała się, ponieważ brzmiało to tak różnie od wszystkiego innego, co próbowała.

W maju 2018 roku Tanisha przeszła na low carb, a następnie w lipcu przeszła na full-on keto.

Pierwszy tydzień keto nie poszedł zgodnie z oczekiwaniami. „Nie zrobiłam żadnych badań i żyłam poza pulled pork z sosem barbecue, a także bekonem”. Przybrała na wadze i czuła się źle.

Po przeczytaniu wielu artykułów o powszechnych pułapkach i jak prawidłowo przeprowadzić dietę, upewniła się, że czyta etykiety i śledzi spożycie węglowodanów. W ciągu około ośmiu miesięcy straciła 80 funtów (36 kg). Jej utrata wagi spowolniła się, gdy przestała śledzić spożycie węglowodanów, w związku z czym podkreśla, jak ważne jest kontrolowanie tego, co się je.

Typowy dzień jedzenia

Tanisha je trzy posiłki w większość dni i nie pości. Niektóre z pokarmów, które zazwyczaj spożywa to:

• Śniadanie: Jajecznica z serem i awokado
• Lunch: Jarmuż i włoska kiełbasa
• Kolacja: Krewetki i ryżowy kalafior z masłem
• Przekąski (od czasu do czasu): Migdały lub pepperoni
• Deser: Jagody i bita śmietana bez cukru

Zanim Tanisha zaczęła jeść keto, dużo ćwiczyła, ale nie pomogło jej to w utracie wagi. Z tego powodu uważa, że ćwiczenia nie są niezbędne. Kiedy zaczęła stosować keto, całkowicie zaprzestała ćwiczeń, aby móc skupić się na tworzeniu lepszych nawyków żywieniowych bez poczucia przytłoczenia.

Najlepsze wskazówki Tanishy dla osób, które dopiero zaczynają stosować keto

Tanisha oferuje trzy rady dla każdego, kto dopiero zaczyna.

Wyluzuj się. Ważne jest, aby zrozumieć, że wszyscy popełniamy błędy (z których potem możemy się uczyć), i że jest to naturalna część każdej podróży związanej z utratą wagi.

„Nie przytyłaś z dnia na dzień, więc nie powinnaś oczekiwać, że stracisz ją z dnia na dzień”. Posiadanie realistycznych oczekiwań ustawi Cię na sukces. Celebrowanie zwycięstw bez skali pomoże ci zachować motywację, jeśli osiągniesz zastój.

Śledź swoje jedzenie. Czytaj etykiety, patrz na składniki i licz węglowodany. Jest to najprostszy sposób, aby nauczyć się, jak prawidłowo stosować keto.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Tanishy, możesz śledzić ją na Instagramie lub odwiedzić jej stronę internetową.

Komentarz

Dzięki za podzielenie się swoją historią, Tanisha. Uwielbiam Twoje wskazówki, których nauczyłaś się podczas swojej podróży. Zarządzanie oczekiwaniami, bycie patentem i ułatwianie sobie życia to cenne lekcje. Keep up the great work!
Best,
/ Dr. Bret Scher, MD

Get started

Czy chcesz spróbować tego, co zrobiła Tanisha? Zapisz się na nasze darmowe 2-tygodniowe wyzwanie keto low-carb!

Alternatywnie, skorzystaj z naszego darmowego przewodnika keto low-carb, lub dla maksymalnej prostoty wypróbuj nasz serwis planowania posiłków keto z tygodniowymi pysznymi menu keto i listami zakupów – jest on darmowy do wykorzystania przez miesiąc.