Eksperci ostrzegają, że aplikacje do medytacji nie zastępują leczenia klinicznego. Jeśli masz jakikolwiek rodzaj klinicznej diagnozy zdrowia psychicznego, powinieneś zawsze skonsultować się ze swoim specjalistą.
Aplikacje medytacyjne nie zostały 'udowodnione'
Jest błędne przekonanie, że aplikacje medytacyjne są szeroko badane i wspierane przez naukę. One nie są. „Tam jest prawdopodobnie 10 studia które zrobili na aplikacjach które są dobrzy, które właściwie spełniają standardy klinicznych prób,” Dr. Jha mówił. Jesteśmy dopiero na początku badania ich skuteczności.
Istnieje ruch mający na celu certyfikację i akredytację nauczycieli mindfulness poprzez niezależną organizację akredytacyjną o nazwie International Mindfulness Teachers Association, powiedziała Diana Winston, dyrektor edukacji mindfulness w U.C.L.A. Mindful Awareness Research Center i autorka „The Little Book of Being”. Ale te ważne standardy nie trafiły jeszcze do aplikacji, więc pojawia się problem kontroli jakości. „Nie masz pojęcia, czy nauczyciel, który prowadzi medytację w aplikacji jest kimś, kto ma 20 lat doświadczenia, czy kimś, kto właśnie zaczął próbować uczyć tego i uruchomił aplikację tydzień temu”, powiedziała.
Pomimo, że nie ma żadnych oficjalnych organizacji, które nadzorują te aplikacje, istnieje kilka stron internetowych, które mogą pomóc w ich ocenie. PsyberGuide to projekt non-profit, który ma na celu dać dokładne i bezstronne recenzje i oceny do aplikacji zdrowia psychicznego. American Psychiatric Organization ma model oceny aplikacji, jak również. Jej strona internetowa pomaga przejść przez to, jak aplikacja jest pozycjonowana: czy istnieje wsparcie naukowe, czy jest przejrzystość o tym, jak dane będą wykorzystywane, i jak łatwo jest go używać. Te narzędzia pomogą upewnić się, że każda aplikacja, którą pobierzesz, jest bezpieczna, sprawdzona i przyjemna w użyciu.
„Nie bój się pobierać aplikacji” – powiedział dr Wilhelm. „Po prostu zrób trochę badań na nim i wybierz odpowiedni.”
Jak wybrać dobrą aplikację do medytacji?
Zidentyfikuj swój cel. Właśnie jak ty prawdopodobnie główkowałbyś do domu towarowego z pomysłem co chcesz kupować, mieć cel w umysle zanim ty brodzisz w sklepie aplikacji. Eksperci powiedzieli, że niektóre cele mogą być: zmniejszenie stresu, minimalizacja niepokoju, rzucenie palenia, walka z bezsennością i kultywowanie mindfulness. Jeśli nie jesteś pewien, czego szukasz, możesz zostać przytłoczony wyborem.
Upewnij się, że aplikacja jest przejrzysta z jej ustawieniami prywatności. Niektóre aplikacje będą wykorzystywać wrażliwe dane osobowe. Twoje prywatne informacje mogą być sprzedawane osobom trzecim lub przechowywane w miejscach, w których nie chcesz, aby były przechowywane. „Istnieje bardzo niewiele aplikacji, które nie niosą ze sobą żadnego ryzyka” – powiedziała Sabine Wilhelm, szefowa działu psychologii w Massachusetts General Hospital i profesor psychologii w Harvard Medical School.