Każda osoba pragnie mieć promienną cerę. Niektórzy ludzie urodzili się z tym. Reszta z nas musi na nią zapracować. Dowiedz się, jak uzyskać czystą skórę dzięki tym wskazówkom dla każdego wieku!
How to Get Clear Skin (Naturally)
Proszę pamiętać, że linki do produktów w tym poście mogą być linkami afiliacyjnymi. Dziękuję za wspieranie darmowych treści, które tworzę!
Mam najbardziej naturalnie niedoskonałą skórę ze wszystkich. Niektórzy ludzie rodzą się z nieskazitelną, wspaniałą skórą. Są też tacy jak ja, którzy… nie mieli. Moja wrażliwa skóra zawsze stanowiła dla mnie problem, dlatego spędziłam dużo czasu na badaniach i szukaniu sposobów na uzyskanie czystej skóry.
Pierwszą rzeczą, na którą chciałabym zwrócić uwagę jest to, że droga do czystej skóry nie jest taka sama dla każdego. To, co sprawdza się w przypadku jednej osoby, może nie sprawdzić się w przypadku drugiej. To, co wywołuje wypryski u jednej osoby, może nie mieć takiego samego wpływu na jej najlepszą przyjaciółkę.
To najprawdopodobniej dlatego, kiedy dorastałam, byłam przekonana, że nie ma nic, co mogłabym zrobić, bez ostrych leków, aby uzyskać czystą skórę. Mówiono mi, że jedzenie, które jadłam, nie miało nic wspólnego z moimi wypryskami. Mówili mi, że to kwestia hormonów i że z tego wyrosnę.
Kiedy w latach 20-tych i 30-tych nadal nie udało mi się pozbyć trądziku, doszłam do wniosku, że to musi być kwestia genetyczna. Urodziłam się z problematyczną skórą i utknęłam z nią na resztę mojego życia.
Na szczęście wciąż czytałam i prowadziłam badania. Zła kondycja skóry może bardzo utrudniać życie, dlatego chciałam zrobić wszystko, aby ją poprawić. Po latach próbowania wszystkiego, od jabłkowej diety detoksykacyjnej (naprawdę!) po każdy krem na trądzik pod słońcem, chciałam podzielić się tym, co najbardziej pomogło mojej skórze.
W żadnym wypadku moja skóra nie jest idealna ani czysta w 100%. Wahałam się nawet, czy zamieścić powyższe zdjęcie, ponieważ nadal mam mnóstwo niedoskonałości. ALE, mogę powiedzieć, że w wieku 40 lat moja skóra jest bardziej czysta niż kiedykolwiek wcześniej. Dowiedziałam się, co najbardziej pomaga, a co szkodzi mojej skórze i jak uzyskać czystą skórę, przez większość czasu. A ten artykuł jest dla tych z Was, które wciąż szukają odpowiedzi.
Na powyższym zdjęciu nie mam makijażu (z wyjątkiem odrobiny tuszu do rzęs), a to coś, czego nigdy nie zrobiłabym w wieku lat nastu, dwudziestu lub trzydziestu.
Istnieją pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić stan swojej skóry. Nasza skóra jest największym organem naszego ciała i niezależnie od tego, co mogłaś usłyszeć, to co jemy i nasz styl życia ma na nią wpływ. Możemy kontrolować jej wygląd, przynajmniej w pewnym stopniu.
Niektórzy mogą potrzebować każdej rzeczy z tej listy, aby uzyskać czystą skórę (to ja, podnosząca rękę…), podczas gdy inni mogą potrzebować tylko jednego obszaru w swoim życiu. Jak już wcześniej wspomniałam, sposób na uzyskanie czystej skóry jest bardzo indywidualny. Szanse są jednak takie, że JEST coś, o czym tutaj mówię, co Ci pomoże.
Znajdź odpowiednią rutynę pielęgnacji skóry.
Pójście do łóżka z twarzą pełną makijażu nie jest dobre dla cery przeciętnej osoby. Potrzebujesz jakiegoś rodzaju nocnej rutyny w pielęgnacji skóry. O ile nie mycie twarzy w ogóle nie jest prawdopodobnie rozsądne, o tyle zbyt częste mycie skóry lub stosowanie zbyt ostrych środków oczyszczających może również spowodować spustoszenie i powstawanie wyprysków. Kluczem jest znalezienie tego, co sprawdza się w Twoim przypadku. Często będzie to wymagało pewnych prób i błędów. Zajęło mi lata, aby znaleźć odpowiednią formułę dla mojej twarzy.
To, co w końcu zadziałało dla mnie, aby zrównoważyć naturalne oleje w mojej skórze i powstrzymać regularne wypryski, to metoda oczyszczania olejem. To brzmi sprzecznie z intuicją, aby myć twarz olejem, ale okazuje się, że olej jest dokładnie tym, czego potrzebowała moja skóra. W naturalny sposób równoważy poziom oleju w Twojej skórze.
Tak, potrzebujesz trochę oleju na swojej twarzy – jeśli pozbędziesz się go w całości, będzie to sygnałem dla Twojego ciała, aby wytworzyło go więcej, co może prowadzić do jeszcze większej ilości wyprysków! Metoda oczyszczania olejem równoważy twoje naturalne oleje poprzez zmywanie złych olejów i bakterii oraz uzupełnianie dobrych olejów i bakterii.
Właściwa równowaga jest kluczowa. Produkty, których używam i polecam do metody oczyszczania olejem to duet oczyszczający i serum Klo Organic Beauty. Możesz przeczytać więcej o moich doświadczeniach z metodą oczyszczania olejem tutaj.
Jeśli metoda oczyszczania olejem nie jest dla Ciebie, poszukaj delikatnego produktu oczyszczającego, który nie pozbawi Cię olejów. Zwykły Charcoal Cleansing Bar jest idealny, a po nim lekki krem nawilżający. (< – mój mąż używa tego i uwielbia go.)
Zauważyłam, że większość kremów miejscowych zajmuje się objawem, a nie przyczyną. Lepiej jest leczyć to, co powoduje wypryski, zamiast po prostu leczyć symptom. Kiedy to robisz, wpadasz w niekończący się cykl leczenia wyprysków za wypryskami!
Utrzymuj ręce i telefon z dala od twarzy.
Oh, to brzmi tak prosto, prawda? Tak proste, a jednak tak trudne do przełamania, jeśli ciągle dotykasz swojej twarzy lub opierasz podbródek na dłoniach. Po uświadomieniu sobie tego, możesz jednak sprawić, że przestaniesz i uratujesz swoją twarz.
Twój telefon może również przenosić bakterie powodujące trądzik na twoją twarz, więc pamiętaj, aby nie rozmawiać z telefonem obok twarzy przez dłuższy czas lub w ogóle, jeśli możesz temu zaradzić. Rozmowa bez użycia rąk jest drogą do celu!
Pierz często swoją pościel.
Twoja skóra dotyka twojej pościeli przez 6-10 godzin w nocy. (Kogo ja oszukuję? Nie pamiętam kiedy ostatnio byłam w swoim łóżku przez 10 godzin!). Chcesz, aby dotykała czystej powierzchni. Brud i bakterie przenoszą się z pościeli i poszewki na Twoją skórę i mogą zatykać Twoje pory i powodować wypryski.
Jeśli masz poważny trądzik, sugeruję zmianę poszewki co noc. W przeciwnym razie, zmiana 1-4 razy w tygodniu jest dobrym pomysłem, aby pomóc Ci utrzymać czystą skórę. Jeśli cierpisz na trądzik, ta sama rutyna jest sugerowana przy zmianie pościeli.
Czasami odpowiedź na pytanie jak uzyskać czystą skórę jest tak prosta jak zmiana pościeli!
Zrównoważ swoje hormony.
Jest to najbardziej skomplikowana z listy. W prostych słowach, brak równowagi hormonów powoduje, że twoje ciało sygnalizuje potrzebę większej produkcji oleju, co prowadzi do jego nadmiaru. Nadprodukcja oleju powoduje powstawanie wyprysków. Wiedza na ten temat to łatwa część. Równoważenie naszych hormonów nie jest tak proste.
Istnieje wiele rzeczy, które mogą przyczynić się do tego, że nasze hormony przestają działać.
Jak zrównoważyć swoje hormony, aby uzyskać czystą skórę
Przewlekły stres jest jednym z największych czynników zaburzających pracę Twoich hormonów. Istnieje kilka naturalnych sposobów, dzięki którym możesz zarządzać swoim stresem. Codzienna medytacja jest dla mnie ogromną pomocą. Praca na zewnątrz to kolejny środek odstresowujący dla mnie. Znajdź to, co pomaga ci utrzymać poziom stresu pod kontrolą.
Zdobądź odpowiednią jakość snu
Niedostateczna ilość snu i zakłócanie twojego naturalnego rytmu okołodobowego może przyczynić się do braku równowagi hormonalnej. Postaraj się kłaść spać o tej samej porze każdej nocy i wstawać o tej samej porze. Twoje hormony działają zgodnie z harmonogramem i lubią, gdy Ty również trzymasz się tego harmonogramu. Jeśli masz problemy z zasypianiem, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zasnąć w naturalny sposób. Jeśli walczysz, aby uzyskać wysokiej jakości, zdrowy sen, suplement sformułowany w celu promowania snu, jak ten jeden może pomóc. Ja używam i uwielbiam ten. (Uwaga: Jestem ambasadorem MegaFood, ale to nie jest płatny shout out. Będę wspominać o produktach, których używam, ponieważ pasuje to naturalnie do mojej zawartości, ponieważ używam ich i kocham je).
Ćwicz regularnie
Nie tylko regularne ćwiczenia pomogą Ci w walce z poziomem stresu, ale również pomogą utrzymać równowagę hormonalną. Upewnij się, że ćwiczysz regularnie, ale nie przesadzaj z ćwiczeniami, bo to również może prowadzić do zaburzenia równowagi hormonów!
Pomyśl o Goldilocks…nie za dużo, nie za mało, ale juuuuust right! Ile to jest odpowiednia ilość? To zależy od osoby, oczywiście. Dąż do 3 solidnych treningów w tygodniu minimum, ale upewnij się, że bierzesz dzień odpoczynku przynajmniej raz w tygodniu.
Jedz dobrze dla zrównoważonych hormonów
Zła dieta i złe trawienie mogą prowadzić do zaburzeń hormonalnych. Pokarmy, które przyczyniają się do zaburzeń hormonalnych to rafinowane węglowodany i nadmierne spożycie tłuszczów bogatych w kwasy tłuszczowe omega 6, takich jak olej krokoszowy, słonecznikowy, bawełniany, rzepakowy, sojowy i orzeszki ziemne.
Aby uzyskać równowagę hormonalną, skup się na spożywaniu zdrowych tłuszczów, takich jak te znajdujące się w awokado i dziko złowionym łososiu oraz dużej ilości owoców i warzyw. Przeczytaj poniżej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak dieta wpływa na naszą skórę!
Unikaj produktów zaburzających gospodarkę hormonalną
Niestety, współczesne społeczeństwo pełne jest produktów, które zaburzają gospodarkę hormonalną i powodują brak równowagi. Możesz z tym walczyć unikając wszelkich plastikowych produktów tak bardzo, jak to tylko możliwe.
Jest również ważne, aby używać produktów do higieny osobistej, które nie zawierają substancji chemicznych zaburzających gospodarkę hormonalną. Moją ulubioną marką, która wiem, że jest bezpieczna i nie spowoduje zaburzeń hormonalnych jest Beautycounter. Każdy produkt, który sprzedają jest bezpieczny i nie zawiera substancji chemicznych zaburzających gospodarkę hormonalną.
Rozważ mądrą suplementację
Istnieją suplementy, które mogą pomóc Ci zrównoważyć poziom hormonów w naturalny sposób, co może pomóc Ci uzyskać czystą skórę. Suplementy, których używam i które polecam dla zrównoważenia hormonów to Daily Maca Plus Nutrient Booster Powder oraz Adrenal Strength.
Jeśli chcesz wiedzieć jak uzyskać czystą skórę, być może będziesz musiał dogłębnie zbadać swoje hormony. Zrównoważenie ich może zająć trochę pracy, ale twoja cera ci podziękuje.
Ćwicz. Ale bierz prysznic po spoceniu się.
Jak już wspomniałam, ćwiczenia są ważną częścią utrzymywania równowagi hormonalnej, co może pomóc ci zachować czystą skórę. Jeśli jednak masz tendencję do pocenia się i nie bierzesz prysznica zaraz po nim, możesz przyczyniać się do zatykania porów i powstawania kolejnych wyprysków. Nie dzieje się tak w przypadku każdego, ale jeśli Twoja skóra jest podatna na wypryski, warto to rozważyć. Staraj się brać prysznic i zakładać czyste ubrania tak szybko jak to możliwe po treningu.
Oczyść swoją dietę.
Dobre odżywianie się może pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej, ale to nie wszystko, jeśli chodzi o jedzenie i sposoby na uzyskanie czystej skóry. Nie jest łatwo dokładnie określić, w jaki sposób dieta wpływa na naszą skórę, ponieważ każdy z nas może mieć na nią inny wpływ. Oto najważniejsze produkty żywnościowe, które mogą powodować wypryski u niektórych osób: nabiał, gluten, rafinowane węglowodany i cukier.
Zauważ, że powiedziałam niektóre osoby. Skąd wiesz, które z nich stanowią dla ciebie problem? Bądź sumienny. Możesz wyeliminować je wszystkie na raz na jakiś czas, a następnie dodawać je z powrotem po kolei, aby zobaczyć, jak wpływają na Twoją skórę. Odkryliśmy, że program Whole30 jest bardzo pomocny w tym zakresie.
Bez wątpienia cukier powoduje u mnie wypryski. Przekonałam się o tym w wieku 20 lat, kiedy na pewien czas całkowicie odstawiłam cukier. W ciągu tygodnia moja skóra była całkowicie czysta. I tak pozostało do czasu, kiedy znów zaczęłam jeść cukier. Teraz udaje mi się znaleźć równowagę w jedzeniu małych ilości cukru. Kiedy się poślizguję i jem za dużo, widać to na mojej cerze!
Jakie pokarmy sprawią, że Twoja skóra będzie czysta?
Każdy chce wiedzieć jak uzyskać czystą skórę. Podczas gdy unikanie niektórych pokarmów może pomóc w uzyskaniu czystej skóry, spożywanie pewnych pokarmów może również pomóc w uzyskaniu tego promiennego blasku. Oto pokarmy, które warto spożywać, aby uzyskać najlepszą skórę w historii:
- li>liściaste zielone warzywa
- brokuły
- pomidory
- kwasy tłuszczowe omega 3, takie jak łosoś, nasiona chia, orzechy włoskie i sardynki
- bogate w przeciwutleniacze jagody, takie jak borówki, maliny, jeżyny, i truskawki
- żywność bogata w kolagen, jak bulion kostny lub kolagen w proszku
- żywność bogata w witaminę A, jak słodkie ziemniaki, marchew i dynia
- zielona herbata, szczególnie matcha
Jeśli masz problem z dostarczeniem wystarczającej ilości zielonych liści do swojej diety, polecam wypróbowanie zielonego soku.
Dobrym, wysokiej jakości suplementem, który polecam do wspierania czystej skóry jest Skin, Hair, and Nails 2. Używam go i uwielbiam.
Uzyskanie czystej skóry jest procesem zindywidualizowanym. Niestety, nie istnieje magiczna pigułka, która pomoże Ci szybko uzyskać czystą skórę. Jeśli jednak masz cierpliwość i poświęcisz czas na poznanie swojego ciała i jego interakcji ze środowiskiem, możesz uzyskać najlepszą skórę w swoim życiu, w sposób naturalny. Chętnie odpowiem na wszelkie pytania w komentarzach lub napiszę do mnie w każdej chwili.