Gdy berbeć nie pójdzie spać, lub gdy śpiący berbeć budzi się zbyt wcześnie, każdy w domu zna o tym. Ponieważ berbeć ma ruchliwość i język robić pewny ich obawom słucha. Ale podczas gdy berbeć może myśleć zna co dostaje one z powrotem sen – wliczając przytulanie, sok, lub światła – ja jest up rodzice rozumieć dlaczego dostawać berbeć sen. I dostawać berbecia spać jest mniej o nawigować ich szalonych żądaniach niż ja jest o znać co budzi berbecia up przy nocą w pierwszy miejscu.
Jako specjalista od snu w Boston Children’s Hospital Sleep Center, Jennifer Gingrasfield widziała swój sprawiedliwy udział rodziców zmagających się z wcześnie budzącymi się maluchami i z maluchami, które nie chcą spać.
„Czasami w tych maluchowych latach może być wiele wyzwalaczy”, wyjaśnia Gingrasfield. Niektóre z tych wyzwalaczy są związane z normalnymi zmianami rozwojowymi, takimi jak rosnący popęd do odkrywania i testowania otoczenia. Inni wyzwalacze mogą być czysto fizyczni, tak jak nocne wypadki które powodują mokrą bieliznę i dyskomfort.
She zauważa że klucz rozumieć jak dostawać berbeć spać w jakaś sytuacji jest znać dlaczego budzą się w pierwszy miejscu. Gdy rodzice rozmawiają o dostawać berbeć wracać sen, ja jest znacząco że podejmują ten projekt jako długoterminowy, szeroki wysiłek. Podejmowanie jednorazowego podejścia nocnego nie będzie działać.
Gdy przebudzenia malucha są związane z komfortem lub rozwojem, mówi Gingrasfield, mogą one nie zdarzać się każdej nocy, ale mogą występować co tydzień lub co miesiąc. „W tych przypadkach, idealnie, zająć się problemem i tuck je z powrotem”, wyjaśnia. „To nie jest powtórzenie pełnej rutyny na dobranoc, ale przytulenie i pocałunek, powiedzenie dobranoc i wyjście.”
To metoda w najprostszej formie. Ale prosty jest ledwo dawać, szczególnie gdy berbeć wystawia bezsenność przez długi okres czasu. „Trwające problemy są o wiele bardziej związane z podstawowym problemem”, mówi Gingrasfield. I te problemy są mniej prawdopodobne, aby zrobić z dzieckiem, a bardziej prawdopodobne, aby zrobić z rodzicami. To dlatego, że rodzice mogą rozwijać nawyki przynoszące efekt przeciwny do zamierzonego w desperackich próbach nakłonienia niespokojnych dzieci do snu – takie jak kładzenie się obok nich lub oferowanie innych wygód. „Czy dziecko jest przyzwyczajone do tego, że rodzice zostają, leżą z nimi i pocierają ich plecy?” pyta Gingrasfield. „Te dzieci prawie zawsze budzą się w środku nocy, aby ponownie tego szukać.”
Jak sprawić, by maluch zasnął – A Four Pronged Approach
- Pomóż im dobrze spać w pierwszej kolejności, skracając harmonogramy snu, gdy dzieci rosną i upewniając się, że nie drzemią tak bardzo, że nie są zmęczone do pory snu.
- Zrozum, dlaczego obudzili się w pierwszej kolejności, aby zapobiec ponownemu pojawieniu się problemu jako długoterminowego, szerszego wysiłku.
- Unikaj rozwijania nawyków przynoszących efekt przeciwny do zamierzonego, takich jak kładzenie się obok nich lub oferowanie innych wygód. Create consistent conditions so they won’t feel as if something is missing.
- Keep bedtime routines simple and exit the bedroom while the kid is still awake so they can learn to put themselves to sleep.
- Understsand that the key to keeping a kid sleep is getting them to sleep soundly in the first place.
New language skills only complicate the issue. Maluchy nie rozumieją, że są one prawdopodobnie w poszukiwaniu Pavlovian spust snu więc żądają Cheez-Its (lub cokolwiek). „Maluch może prosić o milion różnych rzeczy” – mówi Gingrasfield. „Więc rodzice mogą zacząć myśleć, że jest wiele innych powodów, dla których dziecko się budzi, ale tak naprawdę ma to związek z tym, jak dziecko poszło spać.”
Logiczny wniosek? Kluczem do utrzymania dziecka we śnie jest doprowadzenie go do zdrowego snu na samym początku – nie lada wyczyn. Aby to osiągnąć, rodzice muszą mieć oko na regularne pory snu i dostosować je do skrócenia harmonogramów snu, gdy dzieci rosną. Muszą również upewnić się, że dzieci są rzeczywiście zmęczone. Te trzygodzinne drzemki nie pomagają. Bieganie w kółko pomaga. Niemal paradoksalnie, rozwiązaniem jest czasem budzenie dzieci nieco wcześniej, aby były zmęczone przed snem.
I jeszcze sam rytuał kładzenia się do łóżka. Gingrasfield zaleca prostotę. I tak długo, jak rodzice nie są wyłącznie co-sleeping, powinni przejść przez nocną rutynę i wyjść z sypialni, gdy dziecko jest jeszcze obudzone. Tamto sposób berbeć stawia themselves spać i rozwija sen skojarzenia które mogą kontrolować jeżeli zdarzają się budzić się up.